Triphysio - Running School Italia

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◾ Fisioterapia
◾ Certified Running Technique Specialist
◾ Miglioramento biomeccanica della cor

25/08/2026

Il ginocchio faceva male durante la corsa.

La soluzione più facile sarebbe stata dirgli di fermarsi.

Quella più utile? Capire perché, a ogni passo, il suo corpo continuava a ripetere uno schema poco efficiente.

Abbiamo lavorato sulla tecnica di corsa, sul controllo dell’arto inferiore e sulla capacità di gestire meglio il carico.

Il risultato si vede nel video:

✅ corsa più controllata
✅ meno compensi
✅ gesto più efficiente
✅ dolore al ginocchio scomparso

Attenzione: non esiste una tecnica di corsa “perfetta” e un singolo dettaglio biomeccanico non spiega automaticamente un infortunio.

Ma continuare a correre nello stesso modo, ignorando dolore, capacità fisiche e gestione del carico, non è una strategia.

Correre è naturale.
Correre bene non è sempre automatico.

Vuoi capire se la tua tecnica può essere resa più efficiente?

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📍 Triphysio – Fisioterapia & Running School
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19/06/2026

“Corre così perché è il suo stile.”

No.
Spesso corre così perché nessuno gli ha mai insegnato a farlo meglio. ⚽️🏃‍♂️

Nel calcio, nel running, nel tennis, nel basket o in qualunque sport dove devi accelerare, frenare, cambiare direzione e ripartire, la corsa non è solo “mettere un piede davanti all’altro”.

È biomeccanica.
È controllo.
È efficienza.
È prestazione.

E il problema è che molti allenano forza, fiato, tecnica sport-specifica…
ma poi lasciano la corsa al caso. 🎯

Risultato?

Più energia dispersa.
Più fatica inutile.
Meno velocità.
Meno controllo.
Meno qualità nel gesto.

E questo vale per tutti:
👦 bambini che stanno costruendo il proprio movimento
🏃 amatori che vogliono correre meglio e infortunarsi meno
⚽ calciatori che vogliono essere più rapidi ed efficienti
🏆 atleti evoluti che cercano quel dettaglio che fa la differenza

La verità è semplice:
se ti muovi meglio, performi meglio.

Non serve “correre di più” se continui a correre male.
Serve capire come corri, dove disperdi energia e cosa puoi migliorare.

Da Triphysio analizziamo la biomeccanica della corsa per trasformare il movimento in uno strumento di prestazione, non in un limite invisibile.

Vuoi scoprire come corre tuo figlio?
Vuoi migliorare la tua efficienza di corsa?
Vuoi smettere di allenarti “a caso”?

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🌐 www.triphysio.it
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29/05/2026

Non vuoi migliorare il tuo modo di correre?
Perfetto.
Continua pure a perdere velocità, energia e performance a ogni passo. 🏃‍♂️

Perché la verità è semplice:

la corsa non è solo “correre di più”.
È saper usare meglio il corpo.

E quando il movimento cambia, i risultati si vedono.
Più controllo.
Più spinta.
Più efficienza.
Meno dispersione.
Meno compensi inutili.

Questo vale per tutti:

👦 bambini
⚽ giovani atleti
🏃‍♂️ amatori
🏆 professionisti
🎾 calciatori, runner, tennisti, cestisti, padel player, rugbisti

In ogni sport in cui devi accelerare, cambiare direzione, frenare, ripartire o resistere alla fatica…
la qualità della corsa fa la differenza.

Il salto di livello comincia da qui:
da come appoggi, spingi, controlli e trasferisci forza nel movimento.

📩 Vuoi capire cosa limita la tua corsa o quella di tuo figlio/atleta?

Scrivimi “CORSA” in DM.

📍 Triphysio Running School
Per info e valutazioni: scrivici in direct o visita il link in bio.

21/05/2026

🦶 La pronazione non è il problema.
Il problema è demonizzarla.

Per anni ti hanno detto che se “crolli dentro” con il piede, allora corri male.
Che devi correggere.
Che ti infortunerai.
Che hai bisogno per forza di una scarpa o di un plantare per “sistemarti”.

Ma la realtà è un po’ diversa 👇

La pronazione è un movimento fisiologico.
Serve al piede per adattarsi al terreno, distribuire le forze e contribuire all’ammortizzazione del passo.

Il punto non è:
❌ “Proni o non proni?”

Il punto è controllora tutto il corpo mentre ci si muove.

Perché guardare un piede che va verso l’interno e dire “quello è il problema” è troppo facile.
E spesso è anche sbagliato.

Ci sono atleti élite che pronano tantissimo.
Eppure corrono forte.
Molto forte.

Quindi no: la pronazione non è automaticamente il male assoluto.
Non è automaticamente la causa dei tuoi infortuni.
E non va corretta “a prescindere”.

Il vero problema è quando si giudica una corsa da un video rallentato, da una scarpa consumata o da frasi sentite dire da qualcuno che ripete sempre la stessa storia.

🎯 Una valutazione seria della corsa non guarda solo il piede.
Guarda il runner.

Carico.
Dolore.
Storia clinica.
Forza.
Mobilità.
Tecnica.
Tolleranza dei tessuti.
Obiettivi.

Prima di farti dire che “corri male perché proni”, vieni a fare un’analisi della corsa seria.

📩 Scrivici in DM oppure commenta “ANALISI” e ti spieghiamo come funziona.

Ora voglio sapere la tua 👇
Ti hanno mai detto che dovevi correggere la pronazione?
Hai mai comprato scarpe o plantari solo perché “proni troppo”?

Raccontamelo nei commenti. Voglio leggere le vostre esperienze.

📞 +39 328 879 6787
📍 Via Giuseppe Garibaldi 122, Seregno MB
📲 https://www.triphysio.it/

27/04/2026

⚽️ Prima non riusciva nemmeno a fare un salto singolo.
Non era solo un problema di ginocchio. Era un problema di fiducia, controllo e movimento.

Questo giovane calciatore è passato da una corsa limitata e un salto impossibile a un ritorno più sicuro, più fluido e senza dolore.

Ora la domanda è: tu stai davvero correndo bene?
O ti sei solo abituato ai tuoi compensi?

Perché tanti runner e sportivi pensano di correre bene solo perché si allenano tanto, fanno chilometri o sono tornati in campo dopo un infortunio.
Ma il corpo non mente: quando acceleri, salti, cambi direzione o atterri su una gamba, si vede tutto.

🔥 Il ritorno allo sport non finisce quando passa il dolore.
Finisce quando torni a muoverti bene.

📩 Scrivici CHECK in DM per saperne di più.

📍 Triphysio — Fisioterapia & Running School
Via Garibaldi 122a, 20831 Seregno MB
📞 328 8796787
✉️ [email protected]

30/12/2025

Il tuo tendine d’Achille non è “capriccioso”.
Ti sta dicendo che qualcosa, nei tuoi carichi o nel tuo modo di correre, non torna. ⚠️

In questo carosello ti ho mostrato 2 esercizi chiave
(+ altri nelle slide) per iniziare a lavorare in modo più intelligente,
NON solo “a sensazione”.

🦵 Slide 3 – Esercizio per MID-PORTION

Qui il focus è sulla parte centrale del tendine (2–6 cm sopra il calcagno).

👉 Perché il calf raise su gradino con ROM più ampio?
Perché la mid-portion tollera (e ha bisogno) di:

carico progressivo e pesante,

movimento quasi completo (tallone che scende un po’ e poi risale),

lavoro lento e controllato.

🦶 Slide 4 – Esercizio per INSERTIONAL

Qui il problema è proprio dove il tendine si inserisce sul calcagno.

👉 Perché calf raise con ROM ridotto / su piano?
Perché nelle forme insertional:

scendere troppo con il tallone = aumentare la compressione sulla zona irritata;

all’inizio serve carico sì, ma in un range più protetto,
spesso su piano o con un piccolo rialzo sotto il tallone.

Stesso obiettivo (rendere il tendine più forte),
ma con più attenzione alle posizioni di massimo stiramento.

💥 Slide 5 – Esercizio che serve a ENTRAMBE

Che tu abbia una mid-portion o un’insertional,
il soleo e la capacità di stare forte in appoggio su una gamba
sono fondamentali.

L’esercizio della slide 5 (lavoro di tenuta su avampiede / polpaccio in catena chiusa):

allena il tendine a gestire il carico in appoggio,

migliora la stabilità quando corri, cambi ritmo, fai salite e discese,

è un tassello chiave per tutti i runner con problemi all’Achilleo.

⚠️ COSA NON BASTA (E SPESSO TI FA PERDERE TEMPO)

solo riposo finché “non lo senti più”;

solo macchinette, massaggi, terapie passive;

solo stretching aggressivo del polpaccio;

continuare a correre come prima “perché devo essere disciplinato”.

La vera disciplina, se hai dolore al tendine,
è mettere ordine tra esercizi, carico e corsa.
Non far finta di niente.

💬 PARLIAMONE

Hai mai avuto problemi al tendine?

COMMENTA con "ACHILLE" per jl PDF 👇

23/12/2025

Se stai pensando
“io corro già bene”
questa caption non ti piacerà.

Perché la verità è scomoda:
👉 correre tanto non significa correre bene
👉 allenarsi duro non vuol dire essere efficienti

La maggior parte dei runner non ha mai imparato a correre.
Ha solo ripetuto lo stesso schema… per anni.

Questo prima e dopo non è fortuna.
Non è talento.
Non è età.

È consapevolezza + tecnica + lavoro mirato.

E sì:
si può cambiare anche a 35 anni,
anche se corri da una vita,
anche se pensi di “non averne bisogno”.

La domanda vera non è
“posso migliorare?”

La domanda è:
sei disposto a scoprire che stai sbagliando qualcosa?

Se vuoi correre:

con meno fatica

più veloce

riducendo il rischio di infortuni

👉 scrivi RUN nei commenti
oppure mandami un DM.

Continuare a correre uguale è una scelta.
Migliorare anche.

Indirizzo

Via Garibaldi 122a
Seregno
20831

Telefono

+393288796787

Sito Web

http://www.triphysio.it/

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