Triphysio - Running School Italia, Via garibaldi 122a, Seregno (2026)

29/05/2026

Non vuoi migliorare il tuo modo di correre?
Perfetto.
Continua pure a perdere velocità, energia e performance a ogni passo. 🏃‍♂️

Perché la verità è semplice:

la corsa non è solo “correre di più”.
È saper usare meglio il corpo.

E quando il movimento cambia, i risultati si vedono.
Più controllo.
Più spinta.
Più efficienza.
Meno dispersione.
Meno compensi inutili.

Questo vale per tutti:

👦 bambini
⚽ giovani atleti
🏃‍♂️ amatori
🏆 professionisti
🎾 calciatori, runner, tennisti, cestisti, padel player, rugbisti

In ogni sport in cui devi accelerare, cambiare direzione, frenare, ripartire o resistere alla fatica…
la qualità della corsa fa la differenza.

Il salto di livello comincia da qui:
da come appoggi, spingi, controlli e trasferisci forza nel movimento.

📩 Vuoi capire cosa limita la tua corsa o quella di tuo figlio/atleta?

Scrivimi “CORSA” in DM.

📍 Triphysio Running School
Per info e valutazioni: scrivici in direct o visita il link in bio.

21/05/2026

🦶 La pronazione non è il problema.
Il problema è demonizzarla.

Per anni ti hanno detto che se “crolli dentro” con il piede, allora corri male.
Che devi correggere.
Che ti infortunerai.
Che hai bisogno per forza di una scarpa o di un plantare per “sistemarti”.

Ma la realtà è un po’ diversa 👇

La pronazione è un movimento fisiologico.
Serve al piede per adattarsi al terreno, distribuire le forze e contribuire all’ammortizzazione del passo.

Il punto non è:
❌ “Proni o non proni?”

Il punto è controllora tutto il corpo mentre ci si muove.

Perché guardare un piede che va verso l’interno e dire “quello è il problema” è troppo facile.
E spesso è anche sbagliato.

Ci sono atleti élite che pronano tantissimo.
Eppure corrono forte.
Molto forte.

Quindi no: la pronazione non è automaticamente il male assoluto.
Non è automaticamente la causa dei tuoi infortuni.
E non va corretta “a prescindere”.

Il vero problema è quando si giudica una corsa da un video rallentato, da una scarpa consumata o da frasi sentite dire da qualcuno che ripete sempre la stessa storia.

🎯 Una valutazione seria della corsa non guarda solo il piede.
Guarda il runner.

Carico.
Dolore.
Storia clinica.
Forza.
Mobilità.
Tecnica.
Tolleranza dei tessuti.
Obiettivi.

Prima di farti dire che “corri male perché proni”, vieni a fare un’analisi della corsa seria.

📩 Scrivici in DM oppure commenta “ANALISI” e ti spieghiamo come funziona.

Ora voglio sapere la tua 👇
Ti hanno mai detto che dovevi correggere la pronazione?
Hai mai comprato scarpe o plantari solo perché “proni troppo”?

Raccontamelo nei commenti. Voglio leggere le vostre esperienze.

📞 +39 328 879 6787
📍 Via Giuseppe Garibaldi 122, Seregno MB
📲 https://www.triphysio.it/

27/04/2026

⚽️ Prima non riusciva nemmeno a fare un salto singolo.
Non era solo un problema di ginocchio. Era un problema di fiducia, controllo e movimento.

Questo giovane calciatore è passato da una corsa limitata e un salto impossibile a un ritorno più sicuro, più fluido e senza dolore.

Ora la domanda è: tu stai davvero correndo bene?
O ti sei solo abituato ai tuoi compensi?

Perché tanti runner e sportivi pensano di correre bene solo perché si allenano tanto, fanno chilometri o sono tornati in campo dopo un infortunio.
Ma il corpo non mente: quando acceleri, salti, cambi direzione o atterri su una gamba, si vede tutto.

🔥 Il ritorno allo sport non finisce quando passa il dolore.
Finisce quando torni a muoverti bene.

📩 Scrivici CHECK in DM per saperne di più.

📍 Triphysio — Fisioterapia & Running School
Via Garibaldi 122a, 20831 Seregno MB
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05/02/2026

🔥 Pensi di saper correre bene… o non hai mai davvero visto COME corri?

La maggior parte dei runner lavora su chilometri, velocità e fiato… ma ignora ciò che determina davvero performance e infortuni: la biomeccanica del movimento.
Il corpo si adatta sempre… la domanda è: si sta adattando in modo efficiente o sta accumulando compensi che prima o poi presenteranno il conto?

Piccoli cambiamenti nel modo in cui appoggi, ti allinei e gestisci il movimento possono significare meno spreco energetico, più performance e minore rischio di infortuni.

👉 Se vuoi capire cosa succede davvero nella tua corsa, scrivi RUN nei commenti o mandami un DM.

02/02/2026

🦶🔍 Tre test semplici, grandi indizi sulla tua corsa.
Prima che compaia il dolore, piede e caviglia mandano segnali chiari. Saperli leggere può fare la differenza tra continuità e stop forzati.

1️⃣ Estensione dell’alluce
Se l’alluce non estende bene, la spinta in corsa cambia e il carico si sposta su altre strutture.
👉 Importante perché una spinta inefficiente aumenta stress su piede, polpaccio e ginocchio.

2️⃣ Navicular Drop Test
Valuta quanto l’arco plantare “cede” sotto carico. Un eccesso indica minor controllo del piede.
👉 Fondamentale per prevenire sovraccarichi eccessivi su tibia e catena cinetica.

3️⃣ Dorsiflessione di caviglia
Misura la mobilità della caviglia in carico. Se è limitata, il corpo compensa altrove.
👉 Cruciale perché le compensazioni aumentano il rischio di infortuni nella corsa.

💬 Hai mai avuto dolori a piede, caviglia o tibia? Raccontalo nei commenti.
📩 Scrivimi in DM o COMMENTA per una valutazione biomeccanica della corsa in studio o per ricevere il PDF con i test spiegati.
Correre meglio è possibile. Inizia da ciò che sostiene ogni passo.

26/01/2026

👇 SCOPRI DI PIÙ 👇

🦶⚠️ 3 test semplici che possono dirti molto sul tuo rischio di infortunio nella corsa.

Estensione dell’alluce, Navicular Drop e Knee-to-Wall non fanno diagnosi…
ma sono indicatori funzionali potentissimi per capire se il tuo piede e la tua caviglia stanno lavorando bene o ti stanno preparando un infortunio. 🤯

Se uno di questi è alterato, la biomeccanica del passo può cambiare, aumentare i compensi e… il corpo prima o poi presenta il conto.

🏃‍♂️ Correre bene non è solo allenarsi di più. È muoversi meglio.

▶️ Vuoi sapere se questi test sono rilevanti per la TUA corsa?
Scrivi TEST nei COMMENTI o in DM per ricevere il PDF gratuito con la spiegazione completa.

📩 Se vuoi ridurre il rischio di infortuni e migliorare la performance, prenota una valutazione biomeccanica della corsa.

👀 Metti un like e salvalo per il futuro!

Contattami:
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12/01/2026

Se corri da anni ma sei sempre allo stesso punto, non è sfortuna.
E non è nemmeno l’età.
Molto spesso è biomeccanica.

Correre non è solo “mettere un piede davanti all’altro”.
È come appoggi, come allinei il corpo, come gestisci ogni singolo passo sotto fatica.

👉 Migliorare la biomeccanica significa:

usare meno energia a parità di velocità

ridurre carichi inutili su muscoli e articolazioni

diminuire il rischio di infortuni

correre più forte… senza spingere di più

Il problema?
La maggior parte dei runner non ha mai imparato a correre.
Ha solo ripetuto lo stesso schema migliaia di volte, sperando che “allenarsi di più” basti.

⚠️ Allenarsi su un movimento inefficiente non ti rende migliore.
Ti rende solo più bravo a fare lo stesso errore.

La buona notizia?
👉 Si può cambiare. A qualsiasi età. A qualsiasi livello.

Se vuoi capire:

cosa ti fa sprecare energia

cosa aumenta il rischio di dolore

e come rendere la tua corsa più efficiente

👇 Scrivi “RUN” nei commenti o mandami un DM.
Perché correre meglio non è un lusso. È una scelta.

30/12/2025

Il tuo tendine d’Achille non è “capriccioso”.
Ti sta dicendo che qualcosa, nei tuoi carichi o nel tuo modo di correre, non torna. ⚠️

In questo carosello ti ho mostrato 2 esercizi chiave
(+ altri nelle slide) per iniziare a lavorare in modo più intelligente,
NON solo “a sensazione”.

🦵 Slide 3 – Esercizio per MID-PORTION

Qui il focus è sulla parte centrale del tendine (2–6 cm sopra il calcagno).

👉 Perché il calf raise su gradino con ROM più ampio?
Perché la mid-portion tollera (e ha bisogno) di:

carico progressivo e pesante,

movimento quasi completo (tallone che scende un po’ e poi risale),

lavoro lento e controllato.

🦶 Slide 4 – Esercizio per INSERTIONAL

Qui il problema è proprio dove il tendine si inserisce sul calcagno.

👉 Perché calf raise con ROM ridotto / su piano?
Perché nelle forme insertional:

scendere troppo con il tallone = aumentare la compressione sulla zona irritata;

all’inizio serve carico sì, ma in un range più protetto,
spesso su piano o con un piccolo rialzo sotto il tallone.

Stesso obiettivo (rendere il tendine più forte),
ma con più attenzione alle posizioni di massimo stiramento.

💥 Slide 5 – Esercizio che serve a ENTRAMBE

Che tu abbia una mid-portion o un’insertional,
il soleo e la capacità di stare forte in appoggio su una gamba
sono fondamentali.

L’esercizio della slide 5 (lavoro di tenuta su avampiede / polpaccio in catena chiusa):

allena il tendine a gestire il carico in appoggio,

migliora la stabilità quando corri, cambi ritmo, fai salite e discese,

è un tassello chiave per tutti i runner con problemi all’Achilleo.

⚠️ COSA NON BASTA (E SPESSO TI FA PERDERE TEMPO)

solo riposo finché “non lo senti più”;

solo macchinette, massaggi, terapie passive;

solo stretching aggressivo del polpaccio;

continuare a correre come prima “perché devo essere disciplinato”.

La vera disciplina, se hai dolore al tendine,
è mettere ordine tra esercizi, carico e corsa.
Non far finta di niente.

💬 PARLIAMONE

Hai mai avuto problemi al tendine?

COMMENTA con "ACHILLE" per jl PDF 👇

23/12/2025

Se stai pensando
“io corro già bene”
questa caption non ti piacerà.

Perché la verità è scomoda:
👉 correre tanto non significa correre bene
👉 allenarsi duro non vuol dire essere efficienti

La maggior parte dei runner non ha mai imparato a correre.
Ha solo ripetuto lo stesso schema… per anni.

Questo prima e dopo non è fortuna.
Non è talento.
Non è età.

È consapevolezza + tecnica + lavoro mirato.

E sì:
si può cambiare anche a 35 anni,
anche se corri da una vita,
anche se pensi di “non averne bisogno”.

La domanda vera non è
“posso migliorare?”

La domanda è:
sei disposto a scoprire che stai sbagliando qualcosa?

Se vuoi correre:

con meno fatica

più veloce

riducendo il rischio di infortuni

👉 scrivi RUN nei commenti
oppure mandami un DM.

Continuare a correre uguale è una scelta.
Migliorare anche.

15/12/2025

Dolore lungo la tibia interna/malleolo ?
Nel reel ti ho mostrato 6 esercizi che possono essere utili sia per:

👉 tendinopatia del tibiale posteriore
👉 MTSS (medial tibial stress syndrome) / periostite

🧠 Il “+1” del reel: gestione del carico

Il settimo “esercizio” che non vedi nel video è la
👉 gestione del carico (soprattutto per MTSS):

modulare km, intensità, ritmo e superfici

evitare picchi improvvisi

rispettare i segnali di dolore osseo/tendineo

Senza questa parte, gli altri 6 esercizi diventano solo un cerotto.

🔍 Cosa hanno in comune

sono problemi da overuse tipici di chi corre;

spesso il dolore è nella stessa zona (bordo mediale tibia);

gli esercizi di rinforzo polpaccio/piede e controllo del carico possono aiutare entrambi.

⚠️ Ma NON sono la stessa cosa

MTSS

è soprattutto una reazione da stress dell’osso tibiale (sul continuum delle fratture da stress);

per questo risponde in primis a una gestione molto accurata dei carichi

Tibialis posterior tendinopathy

è una sofferenza del tendine (tendinopatia del tibiale posteriore);

tende a rispondere meglio a esercizi di carico progressivo specifici per tendine e controllo del piede, oltre che alla modulazione dei carichi.

💬 Vuoi capire meglio da che parte stai e come usare questi esercizi senza peggiorare?

Scrivi “MTSS” in DM
e ti mando una mini guida con:

esercizi chiave per MTSS e tib post tendinopathy,

info essenziali su gestione del carico e segnali da non ignorare.

References (se vuoi approfondire):
Moen MH et al., Sports Med 2009 – MTSS come sindrome da stress da carico ripetuto sulla tibia.
McClure C., StatPearls 2023 – MTSS e continuum con fratture da stress.
Ross M. et al., 2018 – tibialis posterior tendinopathy: natura tendinea e deficit di forza.
Kulig K. et al., PTJ 2009 – esercizi specifici per tib post tendinopathy.

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