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Studio 3H - Fisioterapia Manipolativa Ortopedica - Dr.ssa Veronica Pennella

Casa
Italia
Sesto Fiorentino
Studio 3H - Fisioterapia Manipolativa Ortopedica - Dr.ssa Veronica Pennella

Sono una fisioterapista specializzata nel trattamento dei disturbi neuro- muscolo-scheletrici

28/08/2026

“Allenamento metabolico” non significa semplicemente arrivare senza fiato. 👇

Molti pensano che basti fare esercizi a ritmo elevato per ottenere risultati. In realtà, non è la fatica a fare la differenza, ma la qualità della programmazione.

Un allenamento metabolico ben strutturato ti permette di:
✅ aumentare il dispendio energetico anche dopo la seduta;
✅ migliorare forza, resistenza e capacità cardiovascolare;
✅ rendere ogni allenamento più efficace.

Il problema? Fare tutto più veloce non significa allenarsi meglio.

La scelta degli esercizi, l’intensità, i recuperi e il tuo livello di preparazione sono ciò che determina i risultati. Senza una strategia, rischi solo di accumulare stanchezza senza reali progressi.

Ricorda: non serve allenarsi di più, serve allenarsi con criterio.

💬 Tu hai mai provato un allenamento metabolico? Raccontami la tua esperienza nei commenti.

22/08/2026

“Quando posso tornare a correre?” 🏃‍♂️

È una delle domande che mi viene posta più spesso dopo un infortunio.

La risposta, però, non è: “tra 2 mesi” o “tra 3 mesi”.

Il ritorno alla corsa non dovrebbe essere deciso dal calendario, ma dal raggiungimento di criteri oggettivi che riducono il rischio di ricadute e permettono di tornare a correre con sicurezza.

Nel carosello ti mostro i 5 aspetti fondamentali che valutiamo prima di dare il via libera:
✔️ assenza di dolore e gonfiore
✔️ recupero della forza
✔️ qualità del movimento
✔️ progressione graduale del carico
✔️ fiducia nel movimento

Ogni persona recupera con tempi diversi, ma gli obiettivi da raggiungere sono gli stessi: tornare a correre bene, non semplicemente tornare a correre.

📩 Hai dubbi sul tuo percorso di recupero? Scrivimi in DM o prenota una valutazione.

14/08/2026

Divano o movimento? Quando hai mal di schiena, fermarsi non è sempre la soluzione!

Spesso pensiamo che il riposo sia la risposta al dolore, ma un riposo prolungato può aumentare rigidità, debolezza e paura di muoversi.

L’esercizio terapeutico, se dosato e guidato, aiuta a riabituare gradualmente il corpo al carico, rinforzare la muscolatura e tornare a muoversi con maggiore sicurezza. 💪

Non significa sollevare pesi estremi o “forzare” una schiena dolorante: significa trovare il movimento giusto, al momento giusto, per te.

🟣 Non aspettare che il dolore passi da solo.

Clicca il link in bio e prenota la tua valutazione in studio: costruiremo insieme il percorso più adatto alla tua schiena.

07/08/2026

La diastasi addominale non è solo una questione estetica.

Molte persone pensano che significhi semplicemente “avere la pancia che sporge”, ma in realtà è una condizione che può influenzare la funzionalità della parete addominale e, in alcuni casi, essere associata a mal di schiena, senso di instabilità del tronco, difficoltà durante gli sforzi e alterazioni del pavimento pelvico.

La buona notizia? Nella maggior parte dei casi è possibile migliorare la situazione con un percorso fisioterapico personalizzato, senza ricorrere alla chirurgia.

Oggi sappiamo inoltre che non è la distanza tra i muscoli retti a determinare, da sola, la gravità della diastasi. Durante la valutazione è fondamentale considerare anche la qualità della linea alba, la capacità della parete addominale di trasmettere forza e la presenza di eventuali sintomi.

Per questo motivo è importante evitare diagnosi “fai da te” e affidarsi a un professionista esperto.

📍Se sospetti di avere una diastasi addominale o desideri una valutazione dopo la gravidanza, contattaci: insieme individueremo il percorso più adatto alle tue esigenze.

💬 Hai qualche domanda sulla diastasi addominale? Scrivila nei commenti: sarò felice di risponderti.

01/08/2026

Il dolore cronico non è semplicemente un dolore che dura nel tempo. 🧠

Quando il dolore persiste per mesi, il sistema nervoso centrale può diventare più sensibile del normale, continuando a percepire il dolore anche quando i tessuti sono guariti o non c’è più un danno significativo.

Per questo motivo, in fisioterapia l’obiettivo non è solo trattare il sintomo, ma aiutare il sistema nervoso a ritrovare il suo corretto funzionamento attraverso un percorso personalizzato.

Capire come funziona il dolore è il primo passo per imparare a gestirlo in modo efficace.

👉 Salva questo reel se vuoi capire meglio il tuo dolore o pensi possa essere utile a qualcuno.

19/07/2026

C’è chi lo fa appena si alza dal letto, chi dopo ore al computer e chi ogni volta che sente il collo “tirare”.

Per molti, lo scrocchio è diventato un gesto automatico che dà una sensazione di sollievo… ma che dura solo pochi istanti.

Il punto, infatti, non è se sentire o meno quel “crack”. La vera domanda è: perché senti il bisogno di farlo così spesso?

Dietro quella sensazione di rigidità possono esserci diverse cause e, nella maggior parte dei casi, continuare a cercare lo scrocchio non è ciò che risolve il problema.

Nel carosello trovi la spiegazione di cosa succede realmente quando un’articolazione “scrocchia” e quando, invece, è il caso di approfondire con una valutazione.

💬 Ti capita di scrocchiarti il collo o la schiena? Lo fai per abitudine o perché ti dà davvero sollievo? Raccontamelo nei commenti.

📍 Studio 3H – Fisioterapia Manipolativa Ortopedica e Pediatrica
📞 Prenota una valutazione e una seduta di manipolazione.

03/07/2026

94 anni.

Non è un limite. È un numero che racconta una vita piena di esperienze, ma non definisce ciò che una persona può ancora fare.

Dopo una grave frattura dell’anca e un intenso episodio di sciatalgia, Aurora aveva perso molta della sua autonomia. Oggi, con un percorso riabilitativo personalizzato, continua ad allenarsi per recuperare forza, equilibrio e sicurezza nei movimenti.

Ogni esercizio non è fine a sé stesso: è un passo in più verso la possibilità di camminare, alzarsi da una sedia, uscire di casa e vivere con maggiore indipendenza.

La riabilitazione non ha età. Ha obiettivi, costanza e tanta motivazione.

Grazie Aurora, perché con il tuo impegno ricordi a tutti noi che la forza più importante non è quella dei muscoli, ma quella di non smettere mai di mettersi in gioco 💜

26/06/2026

Oggi vi voglio raccontare come e perché aumentare la forza con l’allenamento:
- obiettivo: aumentare la capacità del sistema neuromuscare di produrre una forza contro una resistenza
- ⁠poche ripetizioni: 3-5
- ⁠molto recupero: 2-5’
- ⁠aumento capacità sportive
- ⁠aumento capacità funzionale nella vita di sempre

Se hai bisogno di un consiglio o di essere seguito da un professionista del benessere, non esitare a contattarmi!
Siamo agli Studi Medici della Farmacia Comunale 3 di Sesto Fiorentino in via Gramsci 560
Ti aspetto!

19/06/2026

Operato al Tendine d’Achille? Ecco come recuperare senza perdere forza 🦶💥

Il tendine d’Achille è la struttura più forte del nostro corpo, ma anche quella più soggetta a rotture (soprattutto tra i 25 e i 50 anni in sport come calcio, tennis e padel). 🪵⚡

Se un tempo il dogma era “immobilizzazione totale in gesso per 6-8 settimane”, oggi la scienza parla chiaro: la riabilitazione moderna è ACCELERATA e a CARICO PRECOCE. 🏃‍♂️💨

Applicare uno stress meccanico controllato stimola i tenociti e allinea le nuove fibre di collagene, evitando il rischio peggiore: un tendine guarito in “iper-allungamento”, che causerebbe una debolezza cronica del polpaccio.

Contattaci per informazioni o per fissare un appuntamento!

18/06/2026

❤️ GRAZIE DI CUORE ❤️

Si sono conclusi i nostri incontri gratuiti !

In questi mesi abbiamo avuto il piacere di confrontarci su tanti temi dedicati al benessere della donna e del bambino, tra cui:
🤰 esercizio in gravidanza e nel post parto;
🥗 nutrizione in gravidanza e durante l’allattamento;
👶 tappe motorie del neonato e disturbi muscolo-scheletrici nel bambino;
🍎 svezzamento;
🌸 incontinenza urinaria e disfunzioni sessuali femminili.

Un ringraziamento speciale va al Circolo Arci Ex Macelli per averci messo a disposizione gratuitamente i propri spazi, condividendo con noi gli stessi valori di prevenzione, informazione e promozione del benessere nella comunità.

Grazie alla partecipazione di tutti voi, siamo riusciti a raccogliere 250 €, che saranno interamente devoluti all’Associazione Tommasino Bacciotti

Grazie a tutti coloro che hanno contribuito alla riuscita di questi eventi: la vostra presenza e il vostro entusiasmo hanno reso possibile tutto questo.

Gli incontri torneranno a partire da settembre! Saremo inoltre felici di accogliere suggerimenti e proposte su altri argomenti di vostro interesse, per continuare a costruire insieme momenti di condivisione, crescita e solidarietà.

Grazie di cuore a tutti! 💛

Indirizzo

Via Gramsci 560
Sesto Fiorentino
50019

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
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