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Il primo esercizio da rifare prima di tornare sotto peso.Il Superman non è spettacolare, non fa male ai muscoli il giorn...
04/09/2026

Il primo esercizio da rifare prima di tornare sotto peso.

Il Superman non è spettacolare, non fa male ai muscoli il giorno dopo, non finisce nei video motivazionali. Attiva la catena posteriore (bassa schiena, glutei, dorsali) senza caricare la colonna.
Perfetto per chi riprende dopo settimane ferme o per chi passa la giornata seduto e arriva a sera con la lombare spenta.

Chi salta il lavoro sulla catena posteriore lo paga alla prima serie pesante.

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Lunedì 7 settembre riapriamo.Le vacanze finiscono, il corpo se ne accorge subito: meno mobilità, meno forza, più rigidit...
02/09/2026

Lunedì 7 settembre riapriamo.

Le vacanze finiscono, il corpo se ne accorge subito: meno mobilità, meno forza, più rigidità.
Non serve ripartire da zero, serve ripartire bene.
Il metodo Read The Body misura dove sei oggi e costruisce il programma da lì, non da dove eri a giugno.

Chi si ferma davvero non è chi va in ferie. È chi non torna.

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Buon Ferragosto: 12 minuti prima che faccia troppo caldo.Allenamento 4, il più intenso della serie: jumping jack, squat ...
15/08/2026

Buon Ferragosto: 12 minuti prima che faccia troppo caldo.

Allenamento 4, il più intenso della serie: jumping jack, squat jump, mountain climber e skip, 30 secondi di lavoro e 10 di recupero. Cardio breve e denso, da fare la mattina presto quando l’aria è ancora fresca.

Il caldo è una scusa, non un limite.

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Il libretto con tutti gli 8 allenamenti è gratis: scrivici “FERIE” in DM.

Anche in ferie, la schiena non si allena da sola.Allenamento 3: push up, rematore, crunch twist e superman. Busto e core...
11/08/2026

Anche in ferie, la schiena non si allena da sola.

Allenamento 3: push up, rematore, crunch twist e superman. Busto e core in un circuito breve, pensato per chi passa l’estate tra valigie e spiaggia ma non vuole perdere quello che ha costruito in studio.

Mantenere è più facile di ricostruire.

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Vuoi il libretto con tutti gli 8 allenamenti? Scrivici “FERIE” in DM.

Zero scuse quest’estate: bastano 20 minuti e nessun attrezzo.Squat, push-up, affondi alternati e plank: 4 esercizi a cor...
06/08/2026

Zero scuse quest’estate: bastano 20 minuti e nessun attrezzo.

Squat, push-up, affondi alternati e plank: 4 esercizi a corpo libero da ripetere per 3-6 giri. Perfetto quando sei in vacanza e la palestra non è a portata di mano — bagaglio zero, risultato pieno.

Il corpo non va in ferie insieme a te.

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Vuoi tutti gli 8 allenamenti del mese? Scrivici “FERIE” in DM: ti mandiamo il libretto completo gratis.

Ecco il testo completo del file:—Ad agosto chiudiamo lo studio. Non chiudiamo il lavoro.Da martedì parte “8 Allenamenti ...
31/07/2026

Ecco il testo completo del file:

—

Ad agosto chiudiamo lo studio. Non chiudiamo il lavoro.

Da martedì parte “8 Allenamenti Autonomi”: una serie pensata per chi va in vacanza e non vuole fermarsi del tutto.

Corpo libero, poco tempo, zero scuse — un allenamento nuovo ogni settimana, qui su Instagram.

Vuoi tutti e 8 gli allenamenti insieme, con le progressioni complete? Scrivici in DM e ti mandiamo il PDF.

La pausa è dello studio, non della costanza.

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Il farmer’s carry allena insieme tre cose che di solito servono esercizi separati: la presa, la postura e la stabilità d...
24/07/2026

Il farmer’s carry allena insieme tre cose che di solito servono esercizi separati: la presa, la postura e la stabilità del core.
Camminare con un peso per mano obbliga le spalle a restare indietro e il busto a restare dritto — è il corpo che si autocorregge sotto carico.

È lo stesso schema motorio di quando porti le buste della spesa dall’auto a casa, o le valigie in aeroporto: se lo alleni in studio, lo eviti di soffrire nella vita reale.

Tre punti da controllare: presa salda, spalle basse e indietro, passo regolare senza dondolare.

La forza che conta di più è quella che usi senza accorgertene, tutti i giorni.

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Non è una palestra. Ed è esattamente il punto.My Coach Studio è uno studio privato a Sesto Fiorentino. Ti alleni su appu...
21/07/2026

Non è una palestra. Ed è esattamente il punto.

My Coach Studio è uno studio privato a Sesto Fiorentino. Ti alleni su appuntamento, senza code alle macchine e senza schede fotocopiate. Prima di toccare un bilanciere c’è una valutazione funzionale completa. Poi il programma si costruisce sui tuoi dati, con il metodo Read The Body: misuro, programmo, verifico. Ogni seduta è tracciata. Se qualcosa non torna, si corregge.

Il primo colloquio è gratuito. Il resto lo decidi dopo averlo visto.

Un abbonamento ti fa entrare. Un metodo ti fa cambiare.

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Il fianco è la parte del corpo che alleni di meno e che ti serve di più.L’affondo laterale allena il piano frontale, que...
17/07/2026

Il fianco è la parte del corpo che alleni di meno e che ti serve di più.

L’affondo laterale allena il piano frontale, quello dei movimenti laterali: schivate, cambi di direzione, i gesti tipici di padel e tennis.
È anche un lavoro utile per proteggere anca e inguine, zone spesso trascurate dagli allenamenti tradizionali fatti solo in linea retta.
Tre punti da controllare: ginocchio allineato con il piede, anca indietro, spinta decisa dal tallone per tornare al centro.

Chi si allena solo avanti e indietro, lascia un lato del corpo scoperto.

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8.000 passi al giorno non sono un piano di allenamento.Camminare fa bene al cuore e alla testa, ma da solo non basta a m...
14/07/2026

8.000 passi al giorno non sono un piano di allenamento.

Camminare fa bene al cuore e alla testa, ma da solo non basta a mantenere forza, densità ossea ed equilibrio nel tempo.
Il corpo si adatta solo a ciò che lo mette davvero alla prova: un carico che aumenta, una direzione che cambia, un gesto che va oltre il passo.
Con il metodo Read The Body misuriamo dove sei oggi e costruiamo il carico giusto da aggiungere, senza improvvisare.

Chi si ferma al passo, si ferma anche nei risultati.

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Indirizzo

Via Calamandrei, 56
Sesto Fiorentino
50019

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 19:00

Telefono

+393939181514

Sito Web

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