Fisioterapista Dr. Alef Gotis

13/07/2026

Anche tu sei tra quelli che pensano che il lago sia pericoloso? 🌊

Nella maggior parte dei casi il problema non è il lago.

È una tecnica poco efficiente che ti fa sprecare energie, perdere galleggiamento e respirare nel modo sbagliato.

Quando sollevi troppo la testa:
❌ perdi l’appoggio sull’acqua
❌ il corpo affonda
❌ aumentano fatica e consumo di energie
❌ cresce anche la sensazione di ansia

La buona notizia?

La tecnica si può migliorare.

✔️ Mantieni il corpo allineato.
✔️ Respira ruotando il tronco, non alzando la testa.
✔️ Tieni un occhio in acqua e uno fuori durante l’inspirazione.
✔️ Espira completamente sott’acqua.

Piccoli dettagli possono fare una grande differenza, soprattutto nelle acque libere.

💬 Hai mai provato a nuotare in un lago? Qual è stata la tua difficoltà più grande?

📍 Dr. Alef Gotis
Fisioterapista • Chiroterapico
Ricevo su appuntamento a Siena e Monte Amiata.

05/07/2026

Ci sono scherzi che fanno ridere tutti… e altri che servono solo a mettere qualcuno un gradino più in basso.

Quando presenti un amico a un nuovo gruppo, non c’è alcun bisogno di sminuirlo per rompere il ghiaccio o conquistare l’approvazione degli altri. Se questa dinamica ti appartiene, fermati un attimo: puoi creare sintonia senza umiliare chi ti è vicino.

Essere rispettati parte anche dal riconoscere queste piccole abitudini sociali e imparare a metterci un limite. Più una persona accetta di essere continuamente sminuita, più tende ad accumulare stress, tensione e sofferenza, spesso senza rendersene conto.

Il rispetto non è una formalità: è una forma di benessere.

💬 Ti è mai successo? Come hai reagito?

02/07/2026

💧 Ti senti spesso stanco, hai mal di testa, crampi o pelle secca? Potrebbe non essere stress: il tuo corpo potrebbe semplicemente chiederti acqua.

La disidratazione non compare solo quando hai sete. Esistono segnali che molte persone ignorano ogni giorno e che possono influire su energia, concentrazione, prestazioni sportive e perfino sul dolore muscolare.

Nel video ti mostro i principali campanelli d’allarme e come riconoscerli prima che diventino un problema.

Seguimi per migliorare la tua vita.

👉 Quanti bicchieri d’acqua bevi davvero ogni giorno? Scrivilo nei commenti.
📌 Salva questo video: potrebbe tornarti utile durante l’estate.
👥 Condividilo con chi dice sempre “non ho sete”.

16/06/2026

25/03/2026

Hai il 90% di possibilità di avere una “gamba” più lunga dell’altra!

È una delle primarie cause di mal di schiena , ernie e protrusioni e uno dei perché ti ritorna puntualmente..

Ti spiego le differenze fra i due tipi di problema per evitare che tu vada dal podologo per buttare i plantari il giorno dopo averli fatti!

Una si può risolvere, l’altra no:
in quest’ultimo caso è necessaria una zeppa calcolata in base alla reale differenza dell’arto.

⸻

DISMETRIA FUNZIONALE (correggibile)

È una disfunzione reversibile, spesso causata da:

• Traslazione iliaca (craniale/caudale)
• Rotazione iliaca (anteriore/posteriore)
• Squilibri muscolari
• Compensi posturali

👉 Risultato: le gambe appaiono di lunghezza diversa,
ma non lo sono realmente

✔️ Correggibile con trattamento manuale e riequilibrio

⸻

DISMETRIA STRUTTURALE (non correggibile)

È una differenza reale tra le ossa, dovuta a:

• Alterazioni dell’acetabolo
• Femore o Tibia più corto/a
• Deformità (es. astragalo)
• Accorciamento chirurgico

👉 In questo caso la differenza è anatomica

❌ Non correggibile manualmente
✔️ Necessaria una zeppa personalizzata

⸻

CONCETTO CHIAVE

Non tutte le dismetrie vanno trattate allo stesso modo.
Capire la causa è ciò che fa la differenza tra:

➡️ risolvere il problema
❌ oppure trascinarlo nel tempo

11/03/2026

Molti dolori alla spalla nascono dal tendine del capo lungo del bicipite, ma spesso vengono confusi con altri problemi.

Con questo semplice test di autovalutazione puoi capire se il dolore viene proprio da lì.

Nel video ti mostro:
• come fare il test correttamente
• dove devi sentire il dolore
• come usare il ghiaccio nel modo giusto per aiutare il tendine

Un uso corretto del ghiaccio può ridurre l’infiammazione e favorire il recupero, evitando trattamenti inutili o spese non necessarie.

⚠️ Se durante il test senti dolore davanti alla spalla o nel solco bicipitale, scrivilo nei commenti:
dimmi dove senti il dolore e ti rispondo.

Spesso con la terapia manuale e il rilascio profondo della muscolatura si possono risolvere problemi che rimangono per mesi.

Se facendo questo test senti dolore scrivimi nei commenti:
1️⃣ DAVANTI ALLA SPALLA
2️⃣ NEL BRACCIO
3️⃣ NELLA PARTE ALTA DELLA SPALLA

01/03/2026

Quando porto un paziente sul lettino non improvviso.

Se c’è una risonanza magnetica, la guardo.
Se c’è un referto, lo leggo con attenzione.

Perché cervicale, ginocchio, caviglia o dorsale non sono solo “punti che fanno male”.
Sono tessuti che vanno rispettati.

Capire cosa succede sotto la superficie mi permette di:
– lavorare in massima sicurezza
– evitare manovre inutili
– ridurre il dolore in modo mirato
– rendere il trattamento più efficace

Non è questione di forza.
È questione di precisione.

20/12/2025

📺Il canale YouTube del Dottor Alef Gotis focalizzato su tecniche fisioterapiche, casi reali, e il perché fa la differenza.

Questo canale è uno spazio dove puoi accrescere la tua cultura in ambito sanitario, capire come risolvere i problemi, vedere come lavoro e percepire la diffe...

19/12/2025

Dolori! Anca Ginocchio Piede ma da dove vengono?!