Dott.ssa Raffaella Buonanno - Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Solofra
Dott.ssa Raffaella Buonanno - Biologa Nutrizionista

Sono qui per supportarti in ogni passo del tuo viaggio verso il tuo benessere fisico e mentale.

04/08/2026

𝗦𝗼𝗹𝗼𝗳𝗿𝗮 (𝗔𝗩), 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵
Integrale non significa automaticamente leggero.

Un biscotto integrale resta un biscotto.
Un cracker integrale resta un cracker.
La pasta integrale non diventa libera solo perché è integrale.
Può aiutare con fibre e sazietà, certo, ma va comunque gestita in base a quantità, abbinamenti e obiettivi.
Mangiare meglio non significa fidarsi delle parole sulla confezione.
Significa imparare a fare scelte adatte a te.

28/07/2026

𝗦𝗼𝗹𝗼𝗳𝗿𝗮 (𝗔𝗩), 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵
Saltare la cena dopo un pranzo abbondante non sempre ti aiuta a dimagrire.

Anzi, può farti entrare nel solito circolo: mangi di più, ti senti in colpa, salti un pasto, arrivi più affamata e perdi di nuovo equilibrio.
Un percorso alimentare efficace non si basa su punizioni.
Si basa su continuità, pasti completi e scelte adatte alla tua vita reale.

21/07/2026

𝗦𝗼𝗹𝗼𝗳𝗿𝗮 (𝗔𝗩), 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵

Se ogni settimana arrivi ai pasti senza sapere cosa mangiare, forse non ti manca la volontà.
Ti manca un’organizzazione adatta a te.

Un menù settimanale può aiutarti a distribuire meglio proteine, carboidrati e verdure, evitando pasti improvvisati o sempre uguali.
Non esiste uno schema valido per tutti.
Quantità, frequenze e alimenti cambiano in base a obiettivi, lavoro, attività fisica e abitudini quotidiane.

14/07/2026

𝗦𝗼𝗹𝗼𝗳𝗿𝗮 (𝗔𝗩), 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵
Quando vuoi dimagrire, la prima cosa che spesso elimini sono pasta, pane e riso.

All’inizio sembra funzionare: mangi meno e pensi di essere sulla strada giusta.
Poi però arrivano fame, stanchezza, voglia di dolce e difficoltà a mantenere il percorso.
Il problema non sono i carboidrati.
È come vengono gestiti nella tua alimentazione.
Una dieta efficace deve essere sostenibile, con pasti completi che ti diano energia e sazietà.

07/07/2026

𝗦𝗼𝗹𝗼𝗳𝗿𝗮 (𝗔𝗩), 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵
Pasta tutti i giorni?
Pizza nel weekend?
Un bicchiere di vino?
La risposta dipende sempre dal tuo percorso e dalle tue esigenze.

Non esistono alimenti “buoni” o “cattivi” in assoluto.
Anche cibi spesso considerati proibiti possono essere gestiti all’interno di un piano alimentare personalizzato

30/06/2026

𝗦𝗼𝗹𝗼𝗳𝗿𝗮 (𝗔𝗩), 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵
Hai voglia di dolce, ma vuoi evitare la solita merendina al volo?

Ecco 3 idee facili e più bilanciate:
dolcetto ai frutti di bosco, versione al cioccolato e una sorta di tiramisù leggero.

La base è semplice: yogurt greco, formaggio spalmabile, biscotti o fette biscottate, frutta, cacao o cioccolato nelle giuste quantità.
Il dolce non deve essere per forza eliminato, va solo inserito meglio nella giornata, con ingredienti più sazianti e porzioni adatte.

23/06/2026

𝗦𝗢𝗟𝗢𝗙𝗥𝗔 (𝗔𝗩) - 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵
Se arrivi a cena con una fame ingestibile, forse non è colpa della tua forza di volontà.
Forse durante il giorno hai mangiato troppo poco o troppo male.
Saltare pasti, togliere carboidrati e vivere di insalatine spesso ti porta solo ad avere più fame la sera.

Per dimagrire non devi mangiare meno a caso.
Devi imparare a mangiare meglio.

16/06/2026

𝗦𝗢𝗟𝗢𝗙𝗥𝗔 (𝗔𝗩) - 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵.
Ho inserito il gelato nel piano alimentare di una mia paziente.
Assurdo? No.

Perché dieta non significa eliminare tutto quello che ti piace.
Significa imparare a gestirlo.
Un piano troppo rigido dura poco.
Un piano costruito su di te, invece, può accompagnarti davvero.

09/06/2026

𝗦𝗢𝗟𝗢𝗙𝗥𝗔 (𝗔𝗩) - 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵.

Un percorso nutrizionale non è una dieta rigida da seguire per qualche settimana. Da Raffaella Buonanno, biologa nutrizionista a Solofra, creiamo percorsi sostenibili, personalizzati e adatti alla vita reale.
L’obiettivo è imparare a costruire pasti equilibrati, fare scelte consapevoli senza stress e trovare un equilibrio che duri nel tempo. Ogni percorso è pensato sulle tue esigenze e sul tuo stile di vita, senza rinunce impossibili.

Se vuoi iniziare un percorso nutrizionale fatto per te, compila il modulo e prenota la tua consulenza.

02/06/2026

𝗦𝗢𝗟𝗢𝗙𝗥𝗔 (𝗔𝗩) - 𝗩𝗶𝗮 𝗠𝗲𝗹𝗶𝘁𝗼 𝗜𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝟵.
Gonfia, stanca o distratta? Forse bevi troppo poco!
Io sono Raffaella Buonanno, nutrizionista a Solofra, e ti do 3 motivi per bere di più:

1. Metabolismo attivo
2. Concentrazione migliore
3. Meno gonfiore e pelle più luminosa

Tre consigli rapidi: porta sempre una borraccia, bevi un bicchiere appena sveglia, usa app promemoria.

Vuoi un percorso personalizzato? Contattami e ti aiuto a migliorare le tue abitudini!

Indirizzo

Via Melito Iangano, 9 Centro Asi, Solofra/Palazzina M/1 Piano/interno 2
Solofra
83029

Sito Web

https://www.raffaellabuonanno.it/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Raffaella Buonanno - Biologa Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.