Dott. Riccardo Pavone Fisioterapista

28/06/2026

📚 Sempre bello imparare dai migliori.

Tre giorni di formazione intensa insieme a Antonio Squillante e Nicola Nasatti, grazie a Obiettivo Performance , per il corso Strength Training Essential.

Tre giornate ricche di confronto, pratica e approfondimenti su temi fondamentali della preparazione atletica:
🏋️ Allenamento della forza
📈 Velocity Based Training (VBT)
⚡ Utilizzo delle pedane di forza
🧠 Valutazione, programmazione e monitoraggio dell’allenamento

La formazione continua è uno degli strumenti più importanti per offrire ai propri atleti un lavoro sempre più efficace, basato sulle evidenze e sulla qualità.

Adesso è il momento di trasformare tutto ciò che abbiamo imparato in risultati sul campo. 💪

08/05/2026

Sempre bello avere l’occasione di confrontarsi con gli studenti del terzo anno di fisioterapia e parlare di approcci moderni alla riabilitazione 🧠

In una giungla fatta di tecar, laser e altre terapie passive spesso vendute come soluzioni miracolose, il nostro obiettivo resta sempre lo stesso: spegnere il macchinario e accendere il cervello.

Valutazione clinica, ragionamento, esercizio terapeutico, comunicazione e centralità della persona: la fisioterapia non è premere un pulsante, ma capire, scegliere e costruire un percorso.

Perché il futuro della fisioterapia passa dalle competenze, non dalle macchine ⚡

19/02/2026

“Ma davvero fai ancora stretching statico prima di allenarti?” 👀

Per anni è stato considerato il modo corretto di iniziare qualsiasi seduta.
Ma cosa dice la letteratura?

Una meta-analisi pubblicata sul Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports da Luka Simič e colleghi ha analizzato decine di studi sugli effetti dello stretching statico pre-esercizio sulla performance massimale.

📉 Risultato?
• ↓ forza massimale ~5%
• ↓ potenza e performance esplosive ~2%

E il dato più interessante è questo: più è lunga la durata dello stretching statico prima della prestazione, maggiore è la probabilità di osservare un calo della performance.

Tradotto in pratica:
Se devi correre, saltare o sollevare carichi importanti, lo stretching statico non è la scelta migliore nel warm-up.

🔥 Meglio un riscaldamento dinamico e specifico per lo sport.

📚 Simič L, Sarabon N, Markovic G. Does pre-exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? A meta-analytical review. 2013.

Lo sapevi?
Salva il reel e seguici per altri contenuti basati sulle evidenze.

08/09/2025

Conclusa la trasferta a Selvino (BG) con la Federazione Italiana Pallacanestro 🏀
Tre giorni intensi, riassumibili con una sola frase:
👉 “Fisio, ho male… cosa posso fare per giocare ancora?”

Stare a contatto con le nuove generazioni di atleti, che mettono in campo tutto se stessi pur di inseguire un obiettivo, è sempre un’esperienza speciale. 💪
Grazie a tutti voi per avermi stimolato non solo come fisioterapista, ma anche come atleta. 🙏

Grazie 💙💙

14/07/2025

26/05/2025

Ogni movimento racconta una storia: di sfide, cadute, riprese e nuovi inizi. Il taping neuromuscolare è molto più di un semplice nastro: è un messaggio al tuo corpo, un segnale di fiducia e sostegno.

Attraverso applicazioni mirate, questo speciale cerotto elastico stimola i meccanismi naturali del tuo corpo, aiutandoti a ridurre il dolore, migliorare la circolazione, sostenere i muscoli e ritrovare equilibrio e forza – senza mai limitare il tuo movimento.
Perché il movimento è vita. E ogni passo avanti conta.

Che tu stia superando un infortunio, preparando una gara o semplicemente cercando di dare il meglio nella tua quotidianità, il taping è lì con te: silenzioso ma efficace, visibile ma discreto, semplice ma potente.

Non fermarti. Il tuo corpo sa come rialzarsi. Dagli solo il segnale giusto.

18/05/2025

💥 FORZA & RUNNING ECONOMY: cosa dice la scienza?
Quando si parla di performance nella corsa, si pensa quasi sempre a chilometri e ripetute. Ma esiste un altro grande alleato spesso trascurato: l’allenamento della forza.

📚 Uno studio del 2024 pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research (PMC11052887) ha analizzato l'effetto di 6 settimane di allenamento di forza su runner esperti.

I risultati? Decisamente interessanti:

✅ Miglioramento significativo della running economy
✅ Nessun impatto negativo su peso corporeo o VO₂max
✅ Adattamenti neuromuscolari che ottimizzano l’efficienza biomeccanica durante la corsa
✅ Miglioramenti più marcati negli atleti che presentavano inizialmente valori più deboli di forza relativa

🧠 Cos'è la running economy?
È la quantità di energia (ossigeno) richiesta per mantenere una determinata velocità. Migliorarla significa correre più forte con meno fatica: un vantaggio enorme su distanze come la 10 km, la mezza maratona e oltre.

💡 Vuoi scoprire se la tua forza è in equilibrio?
📩 Contattami per una valutazione della forza o un piano di allenamento personalizzato in base al tuo livello e ai tuoi obiettivi.

17/05/2025

13/04/2025

Appena conclusa la lezione sull’idrochinesiterapia al Master in Fisioterapia Sportiva di Pisa.
Un bellissimo momento di confronto e crescita, tra teoria, pratica e passione per il movimento in acqua. Sempre stimolante condividere esperienze e accendere curiosità: l’acqua è un mondo da scoprire, nello sport e in tutte le patologie.