03/07/2026
OSTEOPOROSI
Quando si parla di salute, alimentazione equilibrata e movimento regolare sono due pilastri fondamentali a ogni età. Questo vale ancora di più per la salute delle ossa, soprattutto nelle persone anziane e nelle donne dopo la menopausa, fase della vita in cui il rischio di osteoporosi aumenta in modo significativo.
Che cos’è l’osteoporosi?
“L’osteoporosi è una malattia dello scheletro caratterizzata da una riduzione della massa ossea e da un’alterazione della qualità dell’osso”. “In altre parole, l’osso diventa più fragile e meno resistente, aumentando il rischio di fratture”.
Le sedi più frequentemente coinvolte sono femore, polso e colonna vertebrale. Le fratture vertebrali, in particolare, possono comparire anche dopo traumi minimi o movimenti apparentemente banali, influenzando postura, dolore e qualità della vita.
Perché l’osso si indebolisce?
L’osso è un tessuto vivo, in continuo rinnovamento. Durante la vita, infatti, l’organismo elimina piccole quantità di osso “vecchio” e ne produce di nuovo. Nelle prime fasi della crescita prevale la formazione, mentre in età adulta i due processi tendono a rimanere in equilibrio.
Con l’avanzare dell’età, e soprattutto dopo la menopausa a causa della riduzione degli estrogeni, la perdita di osso può diventare maggiore rispetto alla sua formazione.
Alcuni fattori di rischio non possono essere modificati, come l’età, il sesso, la familiarità o alcune caratteristiche genetiche. Altri, invece, dipendono dallo stile di vita e possono essere corretti: sedentarietà, alimentazione povera di calcio e vitamina D, fumo, consumo eccessivo di alcol, scarso controllo del peso corporeo e insufficiente esposizione alla luce solare.
Movimento e osteoporosi: perché è importante non fermarsi
Molte persone pensano che, in presenza di osteoporosi, sia meglio evitare l’attività fisica per paura di fratturarsi.
“In realtà, salvo indicazioni mediche specifiche, il movimento è uno degli strumenti più utili per proteggere le ossa e mantenere autonomia”.
“L’attività fisica aiuta a preservare massa ossea e muscolare e migliora forza, equilibrio e coordinazione, riducendo il rischio di cadute evitando così fratture.
