05/09/2026
Gli ERRORI CHE FAI CON IL CIBO...
1- mangi la frutta a digiuno come spuntino o prima dei pasti, antica indicazione dei nutrizionisti , 😉
la frutta contiene zuccheri, quindi crea glicemia e il fruttosio và gestito bene , specie per il fegato
2- il gelato non è un sostituto del pasto ,
antica indicazione moda ,
contiene tantissimi zuccheri crea picco glicemico , ha qualche grasso e poche proteine , non è un piatto FUNZIONALE , infiamma , ingrassi..., la fame torna poco dopo , se ci metti la panna montata migliora l'assetto ma non è corretto per la tua salute
Va' mangiato invece a FINE PASTO CON UNA ADEGUATA
FONTE PROTEICA, DI GRASSI E FIBRA💪
3- I LEGUMI non sono proteico , non si comportano da fonte proteica , anzi ,sono amidi qui di ricchi di zucchero e la loro frazione aminoacidica è insufficiente, come mangiarli? No pasta di ceci con verdure 😂
4-LA SEQUENZA CON CUI MANGI
E LA %DEL CIBO NEL PIATTO È FONDAMENTALE ⭐
Come il dessert , il pane la pasta ...vanno mangiati in minor quantità e meglio alla fine del pasto
5- IL PRIMO PASTO È IL PIU IMPORTANTE, CHE SIA LA COLAZIONE O IL PRANZO NEL DIGIUNO , SERVE la quota proteica di segnale , altrimenti ingrassi e ti infiammin....
NEL PROSSIMO REEL TE NE DICO ALTRI
Ma la questione più importante è che
👉DEVI SAPER RICONOSCERE IL CIBO
SE È UNO ZUCCHERO , UNA PROTEINA , UN GRASSO , UNA FIBRA
E CHI SONO GLI AMIDI I CARBOIDRATI E COME SI COMPORTANO, E IL GLUCOSIO ????
E GLI AMINOACIDI???
👉AVERE LA LISTA DELLA SPESA
👉SAPERE LE COMBINAZIONI E LE STRATEGIE BIOCHIMICHE raccontate come una favola
Sapere è potere , sei libera di mangiare ciò che ti và seguendo piccoli cambiamenti
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