Dott.ssa Giulia De Iaco

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Dott.ssa Giulia De Iaco

Nutrizionista a Spoleto e online. Ti accompagno nei primi 1000 giorni di vita del tuo bambino, con meno regole e più ascolto. Nutrizione e sport.

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21/08/2026

“Stai facendo del tuo meglio. E oggi può bastare.” 🤍

Quando diventi mamma, è facile mettere i bisogni di tutti prima dei tuoi.

Così capita di mangiare in piedi, finire gli avanzi del bambino, saltare uno spuntino perché “non c’è tempo” o pensare che prendersi cura della propria alimentazione possa aspettare.
Ma la tua salute non è in pausa.

Mangiare in modo equilibrato non significa seguire una dieta o trovare il tempo per preparare piatti perfetti. Anche una colazione completa, una borraccia d’acqua sempre con te o un pranzo semplice ma bilanciato sono modi per prenderti cura di te.

E non devi farlo solo per tornare in forma.
Fallo perché anche tu hai bisogno di energia, benessere e attenzioni.

Ricordati una cosa: per prenderti cura del tuo bambino, devi prenderti cura anche di te.

Salva questo post per i giorni in cui ti dimentichi che anche il tuo benessere conta ☺️

18/08/2026

Lo svezzamento non è difficile perché il tuo bambino sporca ovunque, ma perché spesso pensi di dover fare tutto “nel modo giusto” ‼️

I social ci mostrano piatti perfetti, bambini che mangiano con entusiasmo e tavole sempre in ordine.
Ma la realtà è diversa.

Ci sono pasti in cui tuo figlio assaggia tutto e altri in cui rifiuta anche il suo alimento preferito.
Ci sono giorni in cui il pavimento mangerà più di lui.
E giorni in cui ti chiederai se abbia mangiato abbastanza.
Ed è proprio qui che molte mamme iniziano a dubitare di sé.

Ma lo svezzamento non si misura da un singolo pasto.
Si costruisce nel tempo, attraverso l’esplorazione, la ripetizione e la serenità con cui il bambino vive il momento della pappa.

Per questo il mio consiglio è uno: smetti di confrontare il tuo “dietro le quinte” con il “palcoscenico” dei social.
Ogni bambino ha i suoi tempi.
E ogni famiglia costruisce il proprio percorso.

Se questo post ti ha fatto ti**re un sospiro di sollievo, salvalo. Nei giorni in cui penserai di stare sbagliando tutto, rileggilo 🤍

11/08/2026

In gravidanza,🤰🏼 soprattutto al mare 🌊 è facile cadere in piccoli errori che sembrano innocui ma possono farti sentire più stanca, gonfia e affamata.
Ecco perché questi tre consigli sono così importanti 🫶🏻

Non saltare i pasti per “compensare” un gelato 🍦

Un gelato può tranquillamente far parte di un’alimentazione equilibrata. Saltare un pasto, invece, spesso porta ad arrivare alla sera con molta più fame e a fare scelte meno consapevoli. La gravidanza non è il momento delle compensazioni, ma dell’equilibrio ✨

Non bere troppo poco 💧

Con il caldo aumenta il fabbisogno di liquidi e una corretta idratazione è fondamentale per sostenere il benessere della mamma e affrontare meglio la giornata. Bere con regolarità, anche senza aspettare lo stimolo della sete, è una delle abitudini più semplici ma anche più importanti 👌🏻

Non lasciarti guidare dal senso di colpa ❌

Una granita, una cena fuori o un gelato in spiaggia non definiscono la qualità della tua alimentazione. È quello che fai con costanza ogni giorno a fare la differenza, non un singolo alimento 💪🏼

Il mio obiettivo è quello di aiutarti a fare scelte consapevoli, sostenibili e adatte al tuo momento di vita, così da prenderti cura di te e del tuo bambino senza rinunce inutili.

Quale di questi tre errori vedi più spesso durante l’estate? ☀️ Scrivimelo nei commenti 💬

05/08/2026

C’è una cosa che ho imparato diventando mamma allattare 👩🏻‍🍼

Essere una nutrizionista non mi rende immune dalle difficoltà
che vivono tanti genitori.
Anche io conosco la frustrazione, anche io mi sono sentita inadeguata, anche io mi sono chiesta se stessi sbagliando qualcosa.

E forse è proprio questo che oggi mi permette di accompagnare le famiglie con ancora più empatia.
Perché prima di essere una professionista, sono una mamma.
E so quanto possa essere difficile lasciare andare il desiderio di fare tutto “perfettamente”.

Se questo post ti ha fatto sentire meno sola, allora ha raggiunto il suo obiettivo 🤍

03/08/2026

Tagliare un alimento non significa semplicemente dividerlo in pezzi 🍌🍅🥒🥕🫓

Significa conoscere qual è il taglio più adatto in base alle caratteristiche dell’alimento e alle competenze del bambino.

È proprio da qui che parte il mio percorso sullo svezzamento.

Non mi limito a dirti cosa offrire, ma ti insegno come farlo in modo consapevole.

Nel mio metodo imparerai 👇🏼

✔️ come prevenire il rischio di soffocamento attraverso una corretta preparazione degli alimenti;
✔️ quali sono i tagli più adatti nelle diverse fasi dello svezzamento;
✔️ come cambia la presa del bambino intorno ai 6 mesi e come evolve dai 9 mesi, così da proporre alimenti che favoriscano davvero la sua autonomia;
✔️ come accompagnare il tuo bambino nello sviluppo delle competenze alimentari, senza paura e con maggiore serenità.

Ogni alimento ha una forma, una consistenza e un modo diverso di essere proposto. Conoscerli significa rendere il momento del pasto più sicuro, ma anche rispettare lo sviluppo naturale del bambino.

Salva questo reel: sarà un promemoria utile ogni volta che preparerai un pasto 🤍

E dimmi nei commenti: quale alimento ti mette più in difficoltà? Potrebbe essere il prossimo che analizzeremo insieme 💬

29/07/2026

C’è una cosa che noto spesso quando una donna diventa mamma 👩🏻‍🍼

Improvvisamente, ogni sua scelta sembra diventare di dominio pubblico.

Come partorisce.
Come nutre il suo bambino.
Quando torna a lavorare.
Quando lo manda al nido.

E sì… anche per quanto tempo decide di allattare.
È come se la maternità trasformasse decisioni intime in argomenti su cui chiunque si sentisse autorizzato a esprimere un’opinione.

Il punto non è rispondere alla domanda “Ma allatti ancora?”
Il punto è chiedersi perché una mamma debba sentirsi in dovere di giustificare una scelta che riguarda lei e il suo bambino.

Da professionista 👩🏻‍⚕️ credo che il nostro ruolo sia dare strumenti e informazioni basate sulle evidenze, non alimentare sensi di colpa o convinzioni prive di fondamento.
Perché una mamma serena prende decisioni più consapevoli di una mamma che vive costantemente sotto giudizio.

Ti è mai capitato di sentirti costretta a spiegare una scelta che, in fondo, riguardava solo voi due? 💬

27/07/2026

Ci sono domande che facciamo per abitudine.
Ma non tutto ciò che è abituale è anche delicato.
Non possiamo conoscere la storia che ogni persona porta con sé.

Possiamo però scegliere parole che accolgono, invece di ferire.
A volte, il gesto più gentile è proprio una domanda che decidiamo di non fare.

Se questo messaggio ti ha fatto riflettere, condividilo 💌

Indirizzo

Via Gregorio Elladio, 8
Spoleto
06049

Sito Web

http://www.nutrizionistaintasca.it/

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