15/01/2026
🧵 circonferenze 🪡
Le circonferenze corporee sono uno strumento di misurazione di indagine antropometrica.
Le circonferenze corporee aiutano ad una comprensione della composizione corporea dell’individuo e del suo andamento nel tempo, specialmente quando è ricercata una variazione del peso e della composizione corporea tramite un percorso dietetico e di allenamento.
Le circonferenze corporee insieme alla bioimpedenziometria aiutano a monitorare l’andamento del percorso nutrizionale ed “alleggeriscono” di importanza la semplice rilevazione del peso, che a volte puo’ risultare mentitrice circa la reale situazione.
Si possono prendere molte circonferenze corporee ma quelle principali sono:
– vita
– fianchi
Il rapporto vita/fianchi è un importante parametro dei fattori di rischio della salute e dovrebbe essere inferiore a 0,95 nell’uomo e di 0,80 nella donna.
La circonferenza della vita si misura in piedi, mantenendo rilassato l’addome con le braccia lungo i fianchi.
Si misura la circonferenza piu’ stretta solitamente poco al di sotto dell’ultima costa.
Quindi si puo’ valutare con le dita la posizione dell’ultima costa e misurare con il metro (deve essere anelastico e non bisogna cingere ma solo aderire alla pelle) a circa 1 cm al di sotto di questo punto.
In generale non dovrebbe mai essere maggiore di 95-102 cm nell’uomo e di 80-88 cm nelle donne, ed e’ un indicatore del grasso corporeo addominale, che e’ uno dei fattori di rischio per le malattie cardiovascolari.
La circonferenza dei fianchi si misura da in piedi, conviene mettersi di lato per osservare e prendere la massima circonferenza glutea.
Il grasso localizzato tra la vita (addominali) e fianchi (glutei), indica se il soggetto ha un morfotipo ginoide, androide o misto.
È importante, per avere un’andamento preciso nel tempo, prendere i punti di repere sempre nello stesso punto, anche pochi cm possono far variare molto i risultati.
Lo strumento per prendere le circonferenze e’ un metro anelastico, con cui bisogno circondare il corpo nelle giuste aree ma senza cingere (stringere i tessuti) ma solo facendo aderire il metro alla pelle.
