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DOTT. COACH E PERSONAL TRAINER CERTIFICATO. EDUCAZIONE ALIMENTARE - SPEC. IN NUTRIZIONE E INTEGRAZIONE DELLO SPORT, DIETA A ZONA

Mi occupo di ginnastica corpo libero e posturale, programmi di tonificazione, stretching, mi interesso sulla nutrizione, ed integrazione alimentare. Ho partecipato e partecipo tutt'ora a diversi master e seminari per arricchire sempre di più il mio bagaglio culturale. Ho partecipato ad aggiornamenti e master presso villaggio Valtur come fitness e personal trainer. Ho lavorato in diversi centri fitness, centro benessere, villaggio turistico come tecnico del fitness, consulenza alimentare personalizzata, ed istruttore di nuoto.

16/09/2026

La conoscenza del corpo e del cibo genera la consapevolezza del vivere.
La conoscenza, genera la libertà di guidare la tua mano che sceglie il cibo e lo porta dal piatto alla bocca.
Comandare la mano alimentare vuol dire essere padroni della propria vita.
Guidare la mano alimentare che sceglie e porta il cibo dal piatto alla bocca vuol dire realizzare una alimentazione e salute consapevole.
Ogni giorno con il cibo costruiamo il nostro corpo.

12/09/2026

Gli integratori alimentari, come spesse volte affermo sono parte integrante di un progetto di salute ottimale.
Anzitutto non sono farmaci, ma "cibo concentrato".
Non credere a chi ti dice che il solo cibo ti possa dare tutto ciò che ti serve, è una falsa credenza, e soprattutto non credere a chi ti dice che sono inutili e non servono a niente.
Raggiungere valori ottimali di nutrienti e mantenerli è pressoché impossibile con il solo cibo.
Non compensare le microcarenze croniche accelera l'invecchiamento e aumenta il rischio di malattia.
Gli integratori di base che solitamente consiglio sono:
Multivitaminico, omega 3, vitamina D, acido alfa lipoico e proteine isolate del siero del latte per chi fa attività fisica.

08/09/2026

Settembre il mese della ripresa!
Cosa si può fare per riprendere il passo?
Oltre ad un sano stile di vita, e un'attenta educazione alimentare intelligente come spesso consiglio, evitando cibi processati, grassi idrogenati, farine raffinate, un percorso di esercizi fisici personalizzati mirato alle tue esigenze .
Per info. in pvt contattami su messenger.
Vieni a trovarmi presso la palestra Fitness Club via pachino. 😉

05/09/2026

LA FRUTTA SECCA NON FA INGRASSARE.

Una delle domande che spesso mi viene posta, riguarda la frutta secca, molti sono convinti che la frutta secca oleaginosa, come noci, nocciole, mandorle, essendo calorica, faccia ingrassare, ma non è così, il consumo di frutta secca riduce l'appetito e aumenta il senso di sazietà, favorendo la riduzione della quantità di cibo totale assunto nella giornata.
Non causa aumento di peso, in una dieta equilibrata, facilita la perdita di peso e migliora i livelli di colesterolo nelle diete dimagranti.
Ha altri effetti favorevoli sulla salute, principalmente su malattie cardiovascolari e diabete.
In definitiva, anche se è ricca di grassi, la frutta secca non fa ingrassare ed è un alleato della salute.
Va consumata preferibilmente come snack, oppure a colazione al mattino.

26/08/2026

Come nutrire la nostra pelle per affrontare al meglio l'esposizione al sole?

L' assunzione di betacarotene può influire sulla gradazione cromatica della pelle, depositandosi nei grassi delle cellule cutanee.
I carotenoidi, presenti in alimenti come esempio, asparagi, albicocche, carote, indivia, lamponi, lattuga, melone, peperoni, pesche, pomodori, spinaci, verza e zucca, sono fondamentali per la salute della nostra pelle.
Per rendere i carotenoidi disponibili è importante sapere che resistono alla cottura e vengono assimilati meglio con olio extra vergine di oliva.
Il betacarotene protegge dalle scottature solari, filtrando le radiazioni ultraviolette e neutralizzando i radicali liberi, tutto questo grazie alla sua potente azione antiossidante. Questa vitamina favorisce anche la sintesi di mucopolisaccaridi, essenziali per l'elasticità e l'idratazione della pelle, ritardando la formazione delle rughe.
Inoltre, l'astaxantina anch'esso carotenoide è più potente del betacarotene, protegge dai danni al DNA causati dai raggi UVB ed ha un azione antiossidante contro lo stress ossidativo.

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