Dott.ssa Miriana Cavallo Psicologa

21/05/2026

Oggi è stata una bella giornata ✨
Ringraziamo chi ha deciso di sottoporsi allo screening, come atto di cura e di prevenzione.
Grazie alla Farmacia Latrecchina per averci fornito uno spazio sicuro in cui poter dare voce all'importanza della prevenzione della salute mentale e delle patologie neurodegenerative.

19/05/2026

16/05/2026

Essere caregiver significa voler bene a qualcuno.

E a volte sentirsi stanchi da morire.

Significa ripetere le stesse cose tante volte.
Avere la testa sempre accesa.
Non staccare mai davvero.
Sentirsi in colpa anche solo per il bisogno di cinque minuti di silenzio.

Ci sono giorni in cui si riesce a essere pazienti.
Altri in cui ci si innervosisce, ci si sente esausti, svuotati.

E questo non significa amare meno.

Ma prendersi cura di qualcuno non dovrebbe significare sparire lentamente da sé stessi.

Anche chi si prende cura degli altri ha bisogno di spazio, ascolto e sostegno.

Le conseguenze del sovraccarico emotivo e della cura continuativa sono oggi ampiamente riconosciute dalla letteratura psicologica e neuroscientifica.

21/03/2026

L’assertività è la capacità di esprimere ciò che pensiamo, proviamo e desideriamo in modo chiaro, diretto e rispettoso, mantenendo un equilibrio tra i propri bisogni e quelli degli altri.

Spesso viene confusa con l’aggressività, ma sono due cose molto diverse.
Essere assertivi non significa imporsi, così come non significa adattarsi sempre per evitare conflitti.

Tra passività e aggressività esiste una terza via: quella in cui si riconosce il proprio valore senza sminuire quello dell’altro.

Non essere assertivi, nella maggior parte dei casi, non è una scelta consapevole ma il risultato di apprendimenti.
Molte persone sono cresciute con l’idea di non dover disturbare, di dover evitare il conflitto o di dover mettere i bisogni degli altri prima dei propri.
In questi casi, dire “no” può attivare senso di colpa o paura del rifiuto.

L’assertività è una competenza che si può sviluppare.

Alcuni punti chiave:

1. usare messaggi in prima persona, esprimendo ciò che si prova senza accusare

2. imparare a dire no senza sentirsi obbligati a dare spiegazioni eccessive

3. fare richieste chiare, evitando ambiguità

4. mantenere la propria posizione con calma, anche di fronte alla pressione

Essere assertivi non garantisce che gli altri reagiscano sempre positivamente, ma permette di rimanere coerenti con se stessi.

Ed è proprio da questa coerenza che nasce una forma più autentica di benessere nelle relazioni.

08/03/2026

8 Marzo non è una festa. È un promemoria.

Non è solo mimose e auguri.

È uno spazio per ricordare cosa dicono i dati.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità,
1 donna su 3 nel mondo ha subìto nel corso della vita una forma di violenza fisica o sessuale.
Il World Economic Forum evidenzia che, al ritmo attuale, la parità di genere richiederà ancora oltre un secolo per essere raggiunta a livello globale.
In Italia, i dati dell’ISTAT mostrano che il carico di lavoro domestico e di cura resta prevalentemente sulle donne, con un impatto diretto su benessere psicologico, carriera e indipendenza economica.

La ricerca scientifica parla chiaro:
Il carico mentale invisibile aumenta stress e burnout.
L’esposizione a discriminazione cronica ha effetti misurabili su ansia e depressione.
L’indipendenza economica è uno dei principali fattori protettivi contro la violenza.

L’8 marzo allora non è celebrazione.

È consapevolezza.

È chiedersi: – Come distribuiamo il potere?
– Come distribuiamo il lavoro di cura?
– Come distribuiamo le opportunità?
La parità non è un tema “di genere”.
È un tema di salute pubblica.
È un tema di giustizia.
È un tema di benessere collettivo.
Oggi non servono solo fiori.
Serve cultura.
Serve responsabilità. #


































Serve educazione emotiva e relazionale.
E serve continuità, dal 9 marzo in poi.

03/03/2026

Se non riesci a lasciare una relazione che ti fa soffrire, non significa che sei debole.
Le ricerche recenti mostrano che nelle relazioni abusive c'è un legame emotivo costruito dall’alternanza tra dolore e momenti di affetto.

Questo meccanismo rende molto difficile interrompere la relazione, anche quando si riconosce la sofferenza.

22/02/2026

19/02/2026

🧠 Esposizione cronica al cortisolo: quando lo stress non si spegne
Il cortisolo è l’ormone dello stress.
In situazioni brevi e intense è utile: ci aiuta a reagire, mobilitare energia, affrontare un pericolo.
Il problema nasce quando lo stress diventa continuo.
Un’esposizione prolungata al cortisolo può:
• alterare il metabolismo del glucosio
• influenzare il sistema immunitario
• aumentare l’infiammazione
• compromettere sonno e memoria
• incidere su concentrazione e regolazione emotiva
A livello cerebrale può coinvolgere aree fondamentali come ippocampo (memoria) e corteccia prefrontale (decisioni, controllo emotivo).
Quando l’asse dello stress rimane costantemente attivo, il corpo non è più in “modalità adattiva”, ma in modalità sovraccarico.
E spesso non ce ne accorgiamo.
Stanchezza persistente.
Irritabilità.
Difficoltà a dormire.
Fame nervosa o cali di energia.
Non è debolezza.
È un sistema che sta chiedendo regolazione.
La buona notizia?
Lo stress si può modulare.
E si può imparare a interrompere il ciclo.
📍 Se senti che il tuo corpo è sempre “in allerta”, forse non è solo stress. È qualcosa che merita ascolto.






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14/02/2026