Daniela Zatti Biologa Nutrizionista

20/08/2026

Ti riconosci?

😒 Con la pancia gonfia anche se mangi poco.

Purtroppo non è una questione di testa, o sei in preda ad irritazione psico-fisica perenne, infatti devi sapere che gli estrogeni, che adesso produci in quantità decisamente inferiori rispetto a prima, giocano un ruolo molto importante anche per il mantenimento della corretta eubiosi intestinale, per l'integrità della membrana intestinale, di quella della tua v@gin@, del tuo utero e della tua vescica e che il tuo corpo può far fatica atrovare un nuovo equlibrio che ti faccia sentire di nuovo bene.

Cosa puoi fare?

1) integrare, sempre sotto supervisione specialistica o medica, i batteri lattici ed i bifidi, in modo tale che fegato-intestino e torrente cicolatorio possano mantenere un' efficace concentrazione di estrogeni come ad esempio:
❤️Lactobacillus crispatus che favorisce il benessere della flora intima e ormonale.
❤️Lactobacillus reuteri che aiuta a proteggere i tessuti e a ridurre la perdita ossea legata al calo di estrogeni.
❤️Lactobacillus gasseri, molto studiato, per altro, per il supporto nei casi di endometriosi.
❤️Lactobacillus rhamnosus e plantarum, utili per riequilibrare la barriera intestinale.
❤️Bifidobacterium longum che contribuisce a modulare la risposta metabolica

2) massima attenzione all'alimentazione e lasciarsi aiutare dai cibi fermentati come yogurt, kefir e crauti aiutano a variare i batteri buoni.

3) Mai far mancare le fivre contenute nella frutta e nelle verdure.

4) Ridurre lo zucchero, no alcol, no fumo e no stress per protegge l'equilibrio ormonale e intestinale!

5) su indicazione dello specialista possono essere utili alcuni integratori per migliorare la sintomatologia e ridurre il disagio.

Se anche tu soffri per uno dei discomfort di cui ti ho parlato, scrivi MENOPAUSA in DM e ti ricontatterò a breve per una call.
Daniela Zatti 😍

14/08/2026

Mi sta benissimo tutto, poi però
Si autorizzano i fuochi d’artificio, per altro nelle stesse serate, e non ditemi che non sono un rischio, che non portano poveri sottili e plastica e che non danno fastidio a flora e fauna. Ci vorrebbe un po’ più di coerenza a mio avviso

Ad agosto 16mila euro di multe. Sanzioni anche per chi campeggia senza permesso. A Fara d’Adda sequestrate cinque tartarughe di terra.

11/08/2026

Finalmente le vacanze! 😎 quale momento migliore per abbandonare tensioni e fare nuovamente il punto su noi stesse, sul nostro benessere e la nostra serenità. Io ti parlo da donna, mamma, moglie e professionista che sta imparando a ridare le giuste priorità alla propria vita e che è alla ricerca di un benessere nuovo contestualizzato con la saggezza che deriva dallo spegnimento di tante candeline che si avvicinano al numero 50. Non farti spaventare dai cambiamenti e soprattutto ricordati che, per ogni cambiamento che ti può creare disagio, esistono strategie mirate per attenuare fastidiose sintomatologie e farti trovare nuovo vigore ed equilibrio anche in menopausa. Se anche tu ti riconosci in uno dei cambiamenti che caratterizzano questa nuova rinascita, scrivi MENOPAUSA in DM e ti ricontatterò per una breve call nella quale analizzeremo e le criticità e ti darò nuova linfa e supporto per affrontare questo cambiamento. Daniela Zatti

07/08/2026

Io ho i brividi ancora quando ci penso, poi arrivano i geni che ti dicono: che cosa vuoi che sia stato, un’influenza…

28/07/2026

Direi che gli studi parlano chiaro, molto chiaro, quindi la verità è una e unica: il GLP-1, DA SOLO, NON BASTA PER CURARE L’OBESITÀ. Gli interventi vanno fatti in concomitanza sullo stile di vita, la rieducazione alimentare e l’attività fisica. Non esistono bacchette magiche o percorsi preferenziali! Per altre info scrivimi in DM Daniela Zatti

25/07/2026

Alla nostra età, volersi bene e’ indispensabile per mantenerci belle dentro e nelle fuori, ma di una bellezza che certo non si ricerca a vent’anni. Più attenzione all’alimentazione, alla cura del comparto ossa e muscoli 💪 e perché no: concentrarci sull’amore verso il nostro ‘core’, come si usa dire per la disciplina del pilates 🧘‍♀️, ed a completo supporto della riarmonizzazione e della tonicita’ del nostro pavimento pelvico. Sai che a Palestra TheGymGame Sarnico da settembre ci sarà un’interessante novità a riguardo? Anna Maria Spritz Milan mi accennava qualcosa relativo al pilates 🧘‍♀️ reformer. Io ti direi di stare sintonizzata su questi canali e, nel dubbio, vieni a trovarci! Per chiarimenti ulteriori passa al desk, oppure scrivimi in DM Greta Lazzaroni🦋🌻 . Daniela Zatti

23/07/2026

Qualche bella notizia ! Anche perché
, nell’equipe, c’è un nutrizionista. La nutrizione antinfiammatoria a supporto della funzionalità intestinale. Con la low fodmaps si lavora davvero bene e si ottengono risultati incoraggianti Daniela Zatti Biologa Nutrizionista Daniela Zatti

Un percorso dedicato accompagna le donne dal sospetto diagnostico alla presa in carico.

22/07/2026

Buongiorno a tutti! E’ con grande piacere che vi annuncio che ha conseguito un riconoscimento nazionale per l’allenamento tutto al femminile. Cosa vuol dire esattamente questa cosa? Vuol dire che, con un allenamento 🏋️ personalizzato migliorerai la tua circolazione venosa e linfatica, diminuirai la pesantezza e l’infiammazione a carico degli arti inferiori 🦵 e superiori, ma, soprattutto ti creerai una riserva muscolare e proteica che ti aiuterà a prevenire e a contrastare le insidie dell’età legata anche alla fragilità delle ossa. Com’è ovvio ci deve essere uno stretto binomio tra la corretta attività fisica e l’alimentazione, quindi, per qualsiasi domanda: chiamaci o scrivi in DM!

18/07/2026

❤️
Buon 18 luglio a tutti e ben ritrovati in Instagram. Fa davvero un gran caldo, ma, in queste situazioni estreme, vietato trascurare la nutrizione e soprattutto l'idratazione.
Come fare quindi per aiutare il corpo a resistere al meglio e a non dissipare massa muscolare? A seguire la mia ricetta sfiziosa che piace davvero tanto anche a Bianca ed a Roberto.
🥗 Ecco a voi il mio piatto fresco per l' estate, colorato, completo, bilanciato e di stagione!
☀️ E con gli ingredienti che troviamo con il sole di luglio.
🥬 Base di lattuga e rucola
🍅 Pomodorini e cetrioli
🫑 Peperoni a listarelle
🌾 Farro (oppure orzo o quinoa) come fonte di carboidrati complessi
🐟 Filetti di sgombro (oppure ceci o mozzarella) come fonte proteica
🍑 Pesca a spicchi per un tocco fresco e naturalmente dolce
🌰 Una manciata di frutta secca
🫒 Condisci con olio extravergine d'oliva, limone e basilico fresco.

✨ Perché è un piatto bilanciato?
✔️ Verdure ricche di acqua, vitamine e fibre
✔️ Carboidrati che forniscono energia
✔️ Proteine per aumentare il senso di sazietà
✔️ Grassi "buoni" dall'olio EVO e dalla frutta secca
✔️ La frutta aggiunge colore, sapore e micronutrienti senza bisogno di salse elaborate.

Tu hai mai provato ad aggiungere la frutta all'insalata? Qual è il tuo abbinamento preferito? 👇
Scrivimelo in DM

30/06/2026

Quando sentite parlare di , ci si riferisce a ciò che è ben descritto nell’immagine del post. E’ un diritto di ogni malato, soprattutto se malnutrito? Decisamente si. Peccato che, come tutte le cose utili, fatte in scienza e coscienza, passi in ultimo piano, sepolta dalla tuttologia e dall’ignoranza che porta con sé . Per fortuna qualche faro nella notte esiste, ma, riassumendo, non basta nemmeno per cominciare. Se hai domande, scrivi in DM