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Dott.ssa Sara Palma - Biologa nutrizionista

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Dott.ssa Sara Palma - Biologa nutrizionista

Il mio intento è di insegnare ad avere un corretto comportamento alimentare attraverso l'abbandono

09/08/2026

Quante volte ti sei guardata allo specchio pensando: “Non mi piaccio più”?

Magari hai provato a cambiare tante volte, hai iniziato diete, fatto rinunce… e a un certo punto hai iniziato anche a pensare: “Forse io non ci riuscirò mai.”

Ma non funziona così. Non significa che tu non possa riuscirci: forse hai semplicemente bisogno di un percorso che non ti chieda di essere perfetta, ma che tu riesca davvero a portare avanti nella tua vita.

Il cambiamento non dovrebbe essere l’ennesima punizione, ma qualcosa che puoi costruire un passo alla volta e mantenere nel tempo. 🤍

Se ti sei riconosciuta, scrivi INFO nei commenti. Ti racconterò da dove possiamo iniziare.
Dott.ssa Sara Palma
Biologa nutrizionista

05/08/2026

Dietro ogni numero sulla bilancia c’è una storia.
E questa è la storia di Sabrina❤️

Una storia fatta di dubbi, tentativi e del desiderio di sentirsi finalmente bene con sé stessi.

Quando Sabrina ha iniziato questo percorso, non voleva solo perdere peso. Voleva sentirsi di nuovo a suo agio nei suoi vestiti, guardarsi allo specchio con più serenità e smettere di vivere il cibo con sensi di colpa.

Insieme abbiamo costruito un percorso che si adattasse alla sua vita, senza stravolgere le sue abitudini e senza rinunciare ai momenti di convivialità.

Oggi quei 15 kg in meno raccontano solo una parte del risultato. La parte più importante è che Sabrina ha ritrovato fiducia in sé e un modo di mangiare che riesce a mantenere nel tempo.

E io non posso essere che felice per lei🫶🏻

Se ti sei rivista anche solo in una parte di questa storia, sappi che non devi affrontare tutto da sola.

💗 Commenta “INFO” e ti spiegherò come posso aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.

02/08/2026

Mi chiedono spesso: ‘Dottoressa, qual è l’alimento che gonfia di più?’

La risposta è: dipende.

Lo stesso alimento può essere ben tollerato da una persona e creare fastidio a un’altra.

Per questo eliminare tutto non è la soluzione.

La vera differenza la fa capire quali alimenti sono un problema per te, in quale quantità e in quale momento della giornata.

💬 Dimmi nei commenti: qual è l’alimento che ti fa sentire più gonfia?”

25/07/2026

🍽️ Quando si parla di dimagrimento, il problema non è il singolo alimento. È l’insieme delle abitudini.

Per questo preferisco parlare di ciò che favorisce il dimagrimento e di ciò che lo rende più difficile, invece di dividere gli alimenti in “buoni” e “cattivi”.

L’obiettivo non è cercare la perfezione.

È costruire un’alimentazione che ti permetta di raggiungere i tuoi obiettivi senza rinunciare ai momenti di convivialità e ai cibi che ami.

Perché sono le scelte che fai con costanza a fare la differenza, non il singolo pasto.

Seguimi se ti piacciono i miei contenuti 😉❤️

24/07/2026

Per anni ci hanno insegnato che per dimagrire bisogna eliminare.

Eliminare il pane.
Eliminare la pasta.
Eliminare i dolci.

Io credo in un approccio diverso.

Un’alimentazione equilibrata non si costruisce togliendo sempre più alimenti, ma imparando a dare a ciascun alimento il giusto spazio e la giusta frequenza.

Perché non è un singolo alimento a fare la differenza, ma l’insieme delle scelte che fai ogni giorno.

Il vero obiettivo non è seguire una dieta perfetta.
È costruire uno stile di vita che ti faccia stare bene, che ti permetta di raggiungere i tuoi obiettivi e che tu riesca a mantenere nel tempo, senza vivere di rinunce. 🌿

💬 Tu quale alimento hai sempre pensato di dover eliminare per dimagrire?

Segui ci vediamo alla prossima 😉

24/07/2026

Quante volte a metà mattina hai tanta fame… ma la ignori pensando di resistere fino a pranzo?

Il risultato? Arrivi a tavola affamata, mangi più velocemente e spesso fai molta più fatica ad ascoltare il senso di sazietà.

La buona notizia è che uno spuntino ben bilanciato non è un “extra”: può essere un alleato per arrivare ai pasti principali con più energia e maggiore equilibrio.

In questo carosello trovi 5 idee di spuntini sani, pratici e sfiziosi, perfetti da preparare in pochi minuti e portare sempre con te. 🥰

👇 E tu, quale proverai per primo? Scrivimelo nei commenti!

Seguimi Dott.ssa Sara Palma | Nutrizionista per altri consigli pratici e ricette semplici per prenderti cura della tua alimentazione, senza rinunce. 💗

24/07/2026

Quante volte a metà mattina hai tanta fame… ma la ignori pensando di resistere fino a pranzo?

Il risultato? Arrivi a tavola affamata, mangi più velocemente e spesso fai molta più fatica ad ascoltare il senso di sazietà.

La buona notizia è che uno spuntino ben bilanciato non è un “extra”: può essere un alleato per arrivare ai pasti principali con più energia e maggiore equilibrio.

In questo carosello trovi 5 idee di spuntini sani, pratici e sfiziosi, perfetti da preparare in pochi minuti e portare sempre con te. 🥰

👇 E tu, quale proverai per primo? ☺️Scrivimelo nei commenti!

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23/07/2026

Hai sempre fame dopo colazione e la bilancia non si muove? 🥞

Se il tuo obiettivo è perdere peso, non serve saltare la colazione o mangiare sempre meno.

Spesso basta imparare a costruire pasti che ti aiutino a sentirti sazia più a lungo e a evitare quella continua voglia di spizzicare.

In questo Reel ti mostro 5 idee di colazione semplici, gustose e sazianti, perfette da alternare durante la settimana.

💬 Quale proverai per prima?

❤️ Segui se vuoi perdere peso senza diete estreme, senza rinunce e con consigli pratici che puoi applicare ogni giorno.

17/07/2026

🍫 Overnight Choco Oats: la colazione che sembra un dolce… ma nutre davvero! 🤍

Quante volte hai pensato che per mangiare sano fosse necessario rinunciare al gusto?

Questa ricetta dimostra il contrario: è cremosa, golosa, ricca di fibre e proteine, perfetta per iniziare la giornata con energia e arrivare sazi fino allo spuntino. ✨

✔️ Si prepara in 5 minuti
✔️ La lasci in frigo tutta la notte
✔️ Al mattino è già pronta da gustare

Mangiare sano non significa privarsi, ma imparare a creare un equilibrio che sia anche appagante. 💚

📌 Salva questo post per averlo sempre a portata di mano quando non sai cosa preparare per colazione

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73057

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