Dott.ssa Francesca Di Terlizzi Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Francesca Di Terlizzi Biologa Nutrizionista La nutrizionista della porta accanto!🍏 Prendersi cura di sé è essenziale per volersi bene🌸

☀️ Vittime, ci prendiamo una piccola pausa!Lo studio resterà chiuso per ferie dal 10 al 24 agosto compresi.Ci rivediamo ...
07/08/2026

☀️ Vittime, ci prendiamo una piccola pausa!

Lo studio resterà chiuso per ferie dal 10 al 24 agosto compresi.

Ci rivediamo il 25 agosto, pronti a ripartire insieme! 💗

Buone vacanze e buon relax a tutti! 🌊☀️
A presto, Vittime!

31/07/2026

Non hai voglia di pasta? 🍝
Oppure quel giorno, per qualsiasi motivo, non puoi mangiarla?

Nessun problema: non significa dover rinunciare ai carboidrati o pensare di aver “saltato” il pasto. 😉

Nel reel ti mostro alcune alternative con cui puoi sostituire la pasta, mantenendo comunque un pasto equilibrato.

Perché la dieta non dovrebbe diventare un problema ogni volta che manca un alimento: bisogna semplicemente sapere come sostituirlo. 💪🏼

📌 Salva questo reel, così quando ti capita di dire “oggi la pasta proprio non mi va”, hai già qualche alternativa pronta!

10/07/2026

Se soffri di colon irritabile, alcuni cibi possono aiutarti a stare meglio, mentre altri potrebbero accentuare gonfiore, dolore o fastidi intestinali.

In questo reel ti mostro alcuni alimenti da preferire e alcuni da limitare, per aiutarti a gestire i sintomi nella vita di tutti i giorni.

Ricorda però una cosa importante: ogni intestino è diverso. Non esiste una lista valida per tutti, ma un percorso che va personalizzato in base alla tua tolleranza.

📌 Salva questo reel: ti sarà utile la prossima volta che dovrai scegliere cosa portare in tavola.

A presto, Vittime! 🤍

Vittime, è arrivato il momento di ricaricare le batterie! ☀️🤍Lo studio resterà chiuso per ferie dal 26 giugno al 6 lugli...
23/06/2026

Vittime, è arrivato il momento di ricaricare le batterie! ☀️🤍

Lo studio resterà chiuso per ferie dal 26 giugno al 6 luglio compresi.

Ci rivediamo presto… e nel frattempo godetevi l’estate con serenità, equilibrio e qualche coccola in più.

Buona estate a tutti, Vittime! ☀️🍉

13/06/2026

Come sostituire la carne: se non hai voglia di mangiarla, nessun problema! 😊

L’importante non è consumare per forza un determinato alimento, ma capire come sostituire la carne in modo intelligente per mantenere un corretto apporto proteico e una dieta equilibrata.

Puoi scegliere, ad esempio:
🥚 Uova
🐟 Pesce
🧀 Formaggi freschi nelle giuste quantità
🫘 Legumi, se ben inseriti nel pasto
🌰 Frutta secca e semi come complemento nutrizionale

Sapere come sostituire la carne ti permette di rendere l’alimentazione più flessibile e compatibile con la vita di tutti i giorni. Non esistono obblighi, ma alternative consapevoli. 🤍

📌 Salva questo reel: ti tornerà utile la prossima volta che aprirai il frigorifero e penserai… “La carne oggi proprio no!” 😉

30/05/2026

Oggi non voglio parlarvi di calorie, diete o bilance.

Voglio parlarvi di una cosa che, forse, stiamo perdendo: la capacità di contestualizzare.

Mi sono ritrovata a riflettere su quanto sia facile sentire una frase, un racconto o un episodio e costruirci sopra un giudizio senza conoscere davvero le persone coinvolte.

Chi lavora a contatto con il pubblico sa bene che ogni professionista ha il proprio modo di comunicare: c’è chi è più formale, chi più rigoroso, chi usa l’ironia per alleggerire percorsi che spesso sono già abbastanza difficili.

Ma una battuta resta una battuta solo se viene letta nel contesto giusto.

Per questo credo che dovremmo imparare tutti a concederci qualche secondo in più prima di giudicare, criticare o riportare una storia come verità assoluta.

E lo stesso vale tra colleghi.

Viviamo in un mondo in cui fare squadra è sempre più raro e puntare il dito sempre più facile. Eppure il rispetto reciproco dovrebbe essere la base di qualsiasi professione.

Non dobbiamo essere tutti uguali.
Dovremmo semplicemente imparare a rispettare le differenze degli altri, soprattutto quando non le conosciamo fino in fondo. 🤍

A presto, Vittime.

20/05/2026

Menopausa non significa “arrendersi”.
Significa imparare ad ascoltarsi di più. 🌸

Se non mangi frutta, esistono alternative e integrazioni che possono aiutare, ma sempre con criterio e senza fare fai-da-te.
Vitamina D, acido folico, calcio… ogni corpo ha esigenze diverse e spesso bastano delle analisi per capire davvero di cosa abbiamo bisogno.

E poi c’è la parte più importante:
volersi bene. 🤍

Fare attività fisica, ritagliarsi una pausa mentale, uscire anche da sole, concedersi tempo senza sensi di colpa.
Perché il benessere non è solo peso sulla bilancia, ma equilibrio tra corpo e testa.

Impariamo ad amarci un po’ di più, Vittime ✨

25 kg in meno fatti di piccoli passi ripetuti ogni giorno.Non perfezione.Non privazioni impossibili.Non la “dieta del lu...
07/05/2026

25 kg in meno fatti di piccoli passi ripetuti ogni giorno.

Non perfezione.
Non privazioni impossibili.
Non la “dieta del lunedì”.

Ma un percorso vero, costruito nel tempo, imparando a mangiare meglio senza smettere di vivere.

Perché il risultato più bello non è solo quello che perdi.
È quello che finalmente ritrovi. ✨

Orgogliosa di te 🫶

25/04/2026

È arrivato quel momento dell’anno: meno vestiti, più “mi metto a dieta”.

Ma attenzione a cosa intendete per dieta.

Un percorso alimentare vero è qualcosa che potete sostenere oggi, ma anche tra 10 o 20 anni.
Non deve distruggervi in 10 giorni per farvi entrare in un vestito.

La regola è semplice:
se bruci 10, non puoi mangiare 15.
Ma nemmeno 3.

Serve un piccolo deficit, costante, che vi permetta di dimagrire senza perdere tono, energia e soprattutto testa.

Le diete drastiche funzionano… finché le fate.
Poi arriva il conto: effetto rebound e chili che tornano (spesso con gli interessi).

Quindi?
Scegliete qualcosa che potete davvero mantenere, non qualcosa che dovete solo “sopportare”.

A presto vittime 😉

18/04/2026

Hai sempre fame? Potrebbe non essere solo “gola”.

L’insulino-resistenza è una condizione in cui il corpo non gestisce bene gli zuccheri e questo può portare a fame continua e squilibri nel tempo.

Si individua con esami specifici (indice HOMA, glicemia e insulina) ed è un vero campanello d’allarme, soprattutto se c’è familiarità con il diabete.

La chiave?
Equilibrio nei pasti: meno zuccheri semplici, più struttura tra carboidrati, proteine e grassi.
Perché quando il corpo è in equilibrio, anche la fame smette di comandare.

A presto vittime!

Indirizzo

Via Antonio Gramsci, 40
Trani
71047

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Francesca Di Terlizzi Biologa Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Dott.ssa Francesca Di Terlizzi Biologa Nutrizionista:

Scelte rapide

Condividi

Digitare