Dott.ssa Italia Teresa Costanzo - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Italia Teresa Costanzo - Biologa Nutrizionista Dott.ssa Italia Teresa Costanzo-Biologa Nutrizionista
Consulenze nutrizionali e dietetica personalizzata
📍Trentola Ducenta (CE)
📍Caserta
📍Bologna

Laureata in Biologia indirizzo Nutrizione con il massimo dei voti presso l'Università degli Studi di Napoli "Federico II" nel 2014. Nello stesso anno frequenta il corso di perfezionamento "La nutrizione ottimale:aspetti teorico-pratici" presso l'Università degli Studi di Napoli "Federico II"per ampliare competenze e sviluppare piani alimentari personalizzati in casi fisiologici e fisiopatologici a

ccertati


Iscritta all'Ordine Nazionale dei Biologi,n AA_074871, svolge la professione di biologo da privato e riceve per appuntamento in via Telese, 2 - Trentola Ducenta (CE)


Docente SIFA (Scuola Italiana Fitness e Alimentazione) e SEFO (Scuola d'Eccellenza nella Formazione Osteopatica) e organizzatrice di incontri e seminari sul territorio per parlare di corretta alimentazione e rapporto cibo ed emozioni

In continuo aggiornamento per offrire il meglio ai propri pazienti e particolarmente dedita al trattamento e prevenzione dei disturbi del comportamento alimentare

Hai preso 3 kg in vacanza e te ne sei pentita?Partiamo da qui: quel numero sulla bilancia non racconta tutta la storia.D...
20/08/2026

Hai preso 3 kg in vacanza e te ne sei pentita?

Partiamo da qui: quel numero sulla bilancia non racconta tutta la storia.

Dopo una vacanza possono cambiare tantissime cose: idratazione, sale, alcol, fibre, regolarità intestinale, sonno, orari, movimento, viaggio…

Tutti fattori che possono influenzare il peso, soprattutto nel breve periodo.

Quindi no: vedere 3 kg in più al rientro non significa automaticamente aver accumulato 3 kg di grasso.

E adesso cosa fare?

Non una detox.
Non eliminare i carboidrati.
Non saltare i pasti.
Non cercare di “rimediare”.

Torna semplicemente a te.

Riprendi i tuoi ritmi, idratati, mangia con regolarità, torna alle tue abitudini e al tuo normale movimento.

E soprattutto, non trasformare una vacanza vissuta in qualcosa di cui pentirti.

Goderti un gelato, una cena, un brindisi o un pranzo con le persone che ami non è un errore da correggere.

Non hai bisogno di punire il tuo corpo per essere stata felice. 🤍

Ora fermati un momento.

Metti una mano sul cuore, fai 3 respiri lenti e ripeti:

✨ “Questa vacanza non ha rovinato i miei progressi.”
✨ “Il mio corpo non ha bisogno di essere punito.”
✨ “Posso tornare alle mie abitudini con gentilezza.”
✨ “Posso fidarmi del mio corpo e accompagnarlo verso il suo equilibrio.”

Puoi anche trasformare queste frasi in una piccola pratica di EFT Tapping: trovi i punti da picchiettare nel carosello e puoi ripetere le frasi mentre li stimoli delicatamente.

Non devi combattere contro di te. Devi tornare a prenderti cura di te.

E se al rientro ti senti spaesata e vuoi costruire un metodo che ti permetta di prenderti cura di te in equilibrio, senza rigidità e sensi di colpa, scrivimi. 🤍

📱 DM o WhatsApp: 3394454680

Sono la Dott.ssa Italia Teresa Costanzo, Biologa Nutrizionista, Facilitatrice di Mindfulness e Mindful Eating, Operatrice EFT Tapping e mi occupo di DCA, rapporto con cibo e corpo e benessere delle donne, attraverso un approccio integrato.

📍 Trentola Ducenta (CE) | Caserta | Online

Dopo essersi rivolta a diversi specialisti e aver ricevuto più volte la stessa risposta — “è tutto a posto” — Carla è ar...
13/08/2026

Dopo essersi rivolta a diversi specialisti e aver ricevuto più volte la stessa risposta — “è tutto a posto” — Carla è arrivata da me.

E non siamo partite da una dieta.

Siamo partite da qualcosa di molto più profondo: dalla necessità di capire che cosa stesse realmente succedendo e di imparare ad ascoltare il suo corpo.

Perché nutrire una persona non significa soltanto dirle cosa mettere nel piatto.

Significa vedere la persona nella sua interezza: corpo, mente, abitudini, stress, movimento, relazione con il cibo ed emozioni.

È esattamente questo il mio modo di lavorare.

Perché dietro ogni sintomo c’è una persona, e quella persona merita di essere ascoltata nella sua totalità. ❤️

Sono la Dott.ssa Italia Teresa Costanzo, Biologa Nutrizionista, Facilitatrice di Mindfulness e Mindful Eating, Operatrice EFT Tapping e mi occupo di DCA, rapporto con cibo e corpo e benessere delle donne, attraverso un approccio integrato.

Per cominciare insieme un percorso personalizzato:
📱 scrivimi in DM o su WhatsApp: 3394454680

Ricevo a:
📍 Trentola Ducenta (CE) | Caserta | Online

Se pensi che un piano alimentare sia solo una lista di alimenti, quantità e grammature, forse non hai ancora visto il mi...
12/08/2026

Se pensi che un piano alimentare sia solo una lista di alimenti, quantità e grammature, forse non hai ancora visto il mio modo di lavorare.

Perché sì, nei miei piani puoi trovare anche indicazioni come “appoggia la posata tra un boccone e l’altro”.

E no, non è una regola messa lì per complicarti la vita. 😂

È uno strumento.

Un piccolo invito a rallentare, a masticare con più calma, a sentire quello che stai mangiando e soprattutto ad accorgerti di cosa succede dentro di te mentre mangi.

Perché mangiare in modo consapevole non significa mangiare perfettamente.

Significa esserci.

E questo è uno dei motivi per cui il mio approccio non si ferma alla domanda “Cosa devo mangiare?”, ma prova ad accompagnarti anche verso domande diverse:

Come sto mangiando?
Quanto sono presente?
Che cosa sento?
Di cosa ho davvero bisogno?

Perché il cibo può essere nutrizione, ma il modo in cui ci relazioniamo ad esso può diventare parte del nostro benessere.

E forse è proprio questo che non ti aspetti da una nutrizionista. ✨

Sono la Dott.ssa Italia Teresa Costanzo, Biologa Nutrizionista, Facilitatrice di Mindfulness e Mindful Eating, Operatrice EFT Tapping e mi occupo di DCA, rapporto con cibo e corpo e benessere delle donne, attraverso un approccio integrato.

Per cominciare insieme un percorso personalizzato:
📱 scrivimi in DM o su WhatsApp: 3394454680

Ricevo a:
📍 Trentola Ducenta (CE) | Caserta | Online

Seguendo il trend del momento, ho raccolto tutto ciò che per me è davvero molto chic✨Piccoli gesti che sembrano semplici...
10/08/2026

Seguendo il trend del momento, ho raccolto tutto ciò che per me è davvero molto chic✨

Piccoli gesti che sembrano semplici, ma che, quando diventano una scelta quotidiana, possono davvero cambiarti la vita

—

Sono la Dott.ssa Teresa Costanzo, Biologa Nutrizionista, Facilitatrice di Mindfulness e Mindful Eating, Operatrice EFT Tapping e mi occupo di DCA, rapporto con cibo e corpo e benessere delle donne, attraverso un approccio integrato.

Per cominciare insieme un percorso personalizzato:
📱 Scrivimi in DM o su WhatsApp: 3394454680

📍 Ricevo a Trentola Ducenta (CE) | Caserta | Online

Se togli i biscotti dalla credenza, il problema non è risolto.Perché il problema, molto spesso, non sono mai stati i bis...
07/08/2026

Se togli i biscotti dalla credenza, il problema non è risolto.

Perché il problema, molto spesso, non sono mai stati i biscotti.

Arianna era convinta di non riuscire a controllarsi davanti a quel pacco. Pensava che fossero troppo buoni, troppo irresistibili, e che le mancasse forza di volontà.

In realtà, quello che mancava era la presenza.

Durante il percorso le ho proposto un’esperienza di Mindful Eating🪷. Un solo biscotto. Nessun divieto. Nessuna regola. Solo la possibilità di rallentare, osservare e ascoltarsi davvero.

Ed è successo qualcosa di sorprendente.

Mangiato con consapevolezza si è accorta che quel biscotto, che credeva irresistibile, in realtà non le piaceva nemmeno così tanto. Quello che cercava non era quel sapore.

✨Ha imparato a distinguere la fame fisica da quella emotiva.
✨Ha capito che non era il biscotto a farle perdere il controllo.
✨Era il modo in cui cercava di riempire un bisogno che con il cibo non aveva nulla a che fare.

Oggi i biscotti sono ancora nella sua credenza.
La differenza è che non hanno più potere su di lei.

Perché quando impari ad ascoltare il tuo corpo, non hai più bisogno di combattere continuamente con il cibo.

Questo è il motivo per cui nei miei percorsi non mi limito a dirti cosa mangiare. Ti aiuto a costruire un rapporto sereno con il cibo, così che il benessere possa durare nel tempo, senza restrizioni e senza paura.

💛 Ti è mai capitato di accorgerti che un alimento, mangiato lentamente e con consapevolezza, non fosse poi così irresistibile? Raccontamelo nei commenti.

—

Sono la Dott.ssa Teresa Costanzo, Biologa Nutrizionista, Facilitatrice di Mindfulness e Mindful Eating, Operatrice EFT Tapping e mi occupo di DCA, rapporto con cibo e corpo e benessere delle donne, attraverso un approccio integrato.

Per cominciare insieme un percorso personalizzato:
📱 Scrivimi in DM o su WhatsApp: 339 445 4680

📍 Ricevo a Trentola Ducenta (CE) | Caserta | Online.

“Dottoressa, ma davvero mi sta prescrivendo una tovaglietta?”Sì. E non è un dettaglio.Perché nei miei piani alimentari n...
06/08/2026

“Dottoressa, ma davvero mi sta prescrivendo una tovaglietta?”

Sì. E non è un dettaglio.

Perché nei miei piani alimentari non trovi solo grammature, menù e indicazioni su cosa mangiare.

Trovi anche piccoli gesti che possono trasformare completamente il tuo rapporto con il cibo.

Una semplice tovaglietta colorata, ad esempio, diventa un confine tra il “fare” e il “nutrirsi”.

Ti invita a fermarti.
A portare la tua attenzione lì, in quel momento.
A dare spazio e dignità al pasto, invece di consumarlo distrattamente tra una mail, una faccenda e il telefono.

Mangiare non è solo introdurre nutrienti.

È un’esperienza che coinvolge tutti i sensi.
E quando il cervello percepisce che quel momento è importante, anche il corpo risponde in modo diverso.

Per questo i miei percorsi non sono fatti solo di alimentazione.

Sono costruiti intorno a te, alle tue abitudini, alle difficoltà che incontri ogni giorno e a quei piccoli cambiamenti che, messi insieme, fanno una grande differenza.

💛 Perché spesso non è quello che mangi a cambiare tutto.
È il modo in cui scegli di prenderti cura di te.

✨ Sono la Dott.ssa Teresa Costanzo, biologa nutrizionista esperta in nutrizione ottimale, mindful eating e coaching nutrizionale. Accompagno le donne a ritrovare il loro benessere senza diete rigide, costruendo un rapporto sereno con il cibo e con il proprio corpo.

📍 Ricevo a Caserta, Trentola Ducenta e online.

Indirizzo

Trentola Ducenta
81038

Orario di apertura

Martedì 15:00 - 18:00
Mercoledì 15:00 - 20:00
Giovedì 12:00 - 16:00
Venerdì 15:00 - 20:00

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Italia Teresa Costanzo - Biologa Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Dott.ssa Italia Teresa Costanzo - Biologa Nutrizionista:

Scelte rapide

Condividi

Digitare