Dott.ssa Elvira Coviello Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Elvira Coviello Biologa Nutrizionista Mangiare meno non è la soluzione… è uno dei motivi per cui non riesci a dimagrire!

Il lunedì dei lunedì è arrivato! 😅Tu hai già iniziato “la dieta”? Se la risposta è sì: fermati 😂Se la risposta è no: ott...
07/09/2026

Il lunedì dei lunedì è arrivato! 😅
Tu hai già iniziato “la dieta”?

Se la risposta è sì: fermati 😂
Se la risposta è no: ottimo…

In entrambi i casi ➡️ scorri le foto per scoprire gli errori dai evitare e come iniziare davvero bene settembre.

Perchè da come inizi, dipende se arriverai o meno a destinazione!

Hai presente gli attacchi di fame a cui non riesci a resistere e ti fanno sgarrare? Ecco… è colpa di come (e cosa) mangi!

Smetti di cercare di “rimediare” agli errori fatti in estate. Non cercare di cancellare ciò che è successo (SPOILER: non funziona ❌).

Inizia a a mangiare BENE (non poco) un pasto alla volta.
❌ Senza sensi di colpa.
❌ Senza compensazioni.

Così potrai costruire un cambiamento che duri davvero per sempre... e non ingrassare più! 🌟

Commenta GUIDA per la guida gratuita al Protocollo Ri-Educa 🌟

Educazione alimentare
Dimagrimento efficace
Metabolismo veloce
Fame nervosa
Attacchi di fame

03/09/2026

1- Il lunedì dopo il weekend.
2- Quando apri l’armadio e un pantalone ti sta più stretto.
3- Quando guardi una foto.
4- Quando mangi qualcosa che pensi di non “dover” mangiare.
5- Quando ogni sera pensi: “Da domani faccio la brava”.

Eppure poi non inizi.
Oppure inizi e molli dopo pochi giorni.

Sai perché?

Perché, dentro di te, la parola dieta significa ancora:
❌ mangiare poco
❌ avere fame
❌ rinunciare a pane, pasta, dolci e gusto
❌ mangiare piatti tristi
❌ dire no agli aperitivi, alle cene e alla vita
❌ aspettare con ansia il giorno in cui finalmente “finirà”

E chi vorrebbe iniziare una cosa così?

Il problema non è la determinazione, la forza di volontà o la motivazione…

Il problema è l’idea di dieta che ti hanno insegnato.

Ma mangiare bene non deve essere una punizione!

Può essere fresco, goloso, semplice, saziante e compatibile con la tua vita 💪

🌟 Puoi dimagrire senza dover vivere di insalate tristi.

Non ci credi?

Ti capisco! È per questo che ho creato “Ri-Educa la tua estate”: una guida digitale con una settimana di Protocollo Ri-Educa e più di 50 ricette estive pensate per farti mangiare bene senza sentirti a dieta, con più gusto, più sazietà e senza sensi di colpa!

E clicca subito su “segui” qui per non perdere ricette e trucchetti per dimagrire senza più patire la fame!

Se vuoi smettere di pensare “devo dimagrire” e iniziare a dire “so cosa mangiare per dimagrire, senza patire la fame”, commenta LINK e ti mando il link in DM 💖



Alimentazione sana
Educazione alimentare
Dieta
Ricette
Ricette estive
Ricette per dimagrire

02/09/2026

Settembre non è il mese in cui devi rimediare a tutto quello che hai mangiato durante le ferie!

Non devi vivere il rientro come una punizione, né ricominciare con una dieta rigidissima e tre foglie di insalata nel piatto…

Indipendentemente da come siano andate le tue vacanze, oggi puoi semplicemente ripartire.

Non recuperare. Ripartire.

E questa è una differenza enorme: togliti di dosso sensi di colpa e aspettative enormi.

Riparti dal voler mangiare bene per stare bene con te stessa.

E vedrai che così non finirai col fare una dieta orribile, da fame, che non arriverà nemmeno fino a Natale (e poi a Gennaio ricomincia di nuovo la stessa storia…).

Vedrai che potrai davvero far pace col cibo e col tuo corpo, per sempre…

Ti interessa?

Scopri il Protocollo Ri-Educa con la guida gratuita ⭐️ scrivimi GUIDA e te la mando 💖






Educazione alimentare
Crescita personale

01/09/2026

Spoiler: non sono gli integratori “dimagranti”.

E nemmeno quelle diete che credi ti facciano dimagrire velocemente… ma con cui, puntualmente, si ingrassa di nuovo (sai perché? Ti interessa un post su quest’argomento? Scrivimelo nei commenti che lo preparo!).

Valgono davvero i tuoi soldi quegli alimenti che facilitano il dimagrimento perché:
🌟 aumentano il senso di sazietà,
🌟 creano un pasto bilanciato (e bello voluminoso),
🌟 ti fanno sentire appagata e felice di ciò che hai mangiato,
🌟 ti fanno pensare “posso dimagrire mangiando così???”.

Si, esistono… e sono tutti nel Protocollo Ri-Educa:

1) Creme di frutta secca
Aggiungono bontà a qualsiasi colazione/spuntino!
⭐️Sono fonti di grassi sani per cui aiutano a
tenere bassa la risposta glicemica, e facilitano il dimagrimento.

2)Proteine in polvere.
Non ti piace lo yogurt bianco? Sono la soluzione a tutti i tuoi problemi!
⭐️ Aumentano il senso di sazietà, in qualunque pasto, anche colazione e spuntini (che sono i pasti in cui si sgarra più facilmente...).
⭐️ Usando le proteine in polvere, puoi creare dolci molto più bilanciati, che ti fanno dimagrire più facilmente.

3) Cioccolato fondente e frutta
secca = Spuntini facili e veloci ovunque tu sia!
⭐️ Ti hanno detto che sono troppo calorici?
Si stanno basando sugli studi degli anni ‘80... i grassi NON ti fanno ingrassare (se li abbini agli alimenti giusti).

4) Carne e pesce: le proteine ad ogni pasto ti cambiano la vita!
⭐️ Ti saziano, liberandoti dalla schiavitù della fame costante!

5) Cereali diversi dal grano/mais.
⭐️ I cereali presenti nel Protocollo Ri-Educa ti fanno sentire subito più leggera, sazia e sgonfia!

Nessun integratore miracoloso… ma alimenti giusti per saziare davvero il tuo corpo e stimolarlo a dimagrire naturalmente 💪

Non devi “fare la dieta”.
Non devi “resistere alla fame”.

Con il Protocollo Ri-Educa puoi creare uno stile di vita che durerà per sempre (e smetterai di ingrassare!) 🌟

Dieta sana
Alimentazione sana
Nutrizione
Educazione alimentare
Metabolismo veloce
Dimagrire

01/09/2026

Non siamo più nel 1980…

Non serve fare la fame tutti i giorni per poterti concedere una pizza e un dolce il sabato sera.

Anzi… è ormai chiaro a tutti che queste diete aumentano solo i disturbi del comportamento alimentare.

Ecco perché nel Protocollo Ri-Educa non ti faccio “mangiare meno calorie”.

Ti aiuto a scegliere cibi e abbinamenti che ti fanno sentire sazia e dimagrire, senza aver paura di ogni boccone di pasta o cucchiaio di olio.

Puoi mangiare dolci con cioccolato e frutta secca.

Puoi mangiare anche pane e pasta…

Tutti i giorni! Non solo il sabato sera!

Puoi dimagrire senza passare la vita in punizione 💖

Seguimi qui se vuoi iniziare a mangiare e dimagrire con più sazietà e meno paura.

Educazione alimentare
Metabolismo veloce
Dieta
Alimentazione sana
Dimagrire facilmente

Indirizzo

Via 4 Novembre, 168
Trentola Ducenta
81038

Orario di apertura

Lunedì 15:30 - 19:00
Mercoledì 15:30 - 19:00
Venerdì 15:30 - 19:00

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