Studio di Psicoterapia Cognitiva Trieste

20/06/2022

L’intuitive eating rappresenta una filosofia di avvicinamento al cibo che permette di concentrarsi sul proprio corpo e sul riconoscimento dei segnali di fame e sazietà.

Non esistono diete restrittive, esiste solo la consapevolezza di mangiare quando si ha fame, slegando le emozioni dal cibo.

Non esistono giornate di “sgarro”, giorni “liberi”, perchè l’alimentazione in toto deve essere libera. La definizione "cibo tabù" smette di esistere.

L’alimentazione intuitiva permette di accettare la bellezza del proprio corpo, delle proprie peculiarità, facendole divenire il punto di forza della propria fisicità.

Si raggiunge in questo modo un equilibrio importante in cui si mangia bene per stare bene, non per raggiungere canoni estetici.

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13/06/2022

In questo articolo il dott. Andrea Meneghetti ci spiega la problematica dell'eiaculazione precoce e le terapie più indicate.

Che cos’è l’eiaculazione precoce? L’eiaculazione precoce può essere considerata la disfunzione sessuale maggiormente frequente e, quindi, più impattante per l’individuo e la coppia, dato che più di un maschio su cinque lamenta questo problema. Possiamo considerare questa disfunzione come...

16/05/2022

La dott.ssa Roberta Giurco ci spiega che cos'è l’insonnia e l'importanza di una corretta igiene del sonno.

https://psicoterapiacognitivatrieste.it/limportanza-della-psicoterapia-nellinsonnia/

Che cos’è l’insonnia? L’insonnia è la difficoltà a prendere sonno, a dormire continuativamente per tutta la notte o a dormire abbastanza a lungo durante l’intera notte, nonostante le condizioni favorevoli al dormire. I diversi tipi di insonnia Si parla di episodi di insonnia per brevi per...

10/05/2022

Ansia è un termine largamente usato per indicare un complesso di reazioni cognitive, comportamentali e fisiologiche che si manifestano in seguito alla percezione di uno stimolo ritenuto minaccioso e nei cui confronti non ci riteniamo sufficientemente capaci di reagire.

I sintomi fisici più comuni sono: la tensione muscolare; sudorazione eccessiva; tremori, vertigini, tachicardia o palpitazioni, formicolii, nausea, capogiri, derealizzazione e/o depersonalizzazione.

Tra i sintomi cognitivi possiamo trovare:
- Immagini, pensieri o ricordi intrusivi
- Difficoltà di concentrazione e confusione mentale
- Sensazione di pericolo o minaccia imminente
- Sensazione di vuoto
- Sensazione di essere al centro dell’attenzione

Infine, tra i sintomi comportamentali vi sono:
- L’evitamento delle situazioni temute
- Ricerca di rassicurazione esterna
- Comportamenti protettivi (es. non rimanere mai da soli, tenere un ansiolitico sempre in borsa, ecc.)

27/04/2022

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19/04/2022

La dott.ssa Valentina Romano, biologa nutrizionista, prova a dare una risposta a questo quesito.

Riconosciuta nel 2010 come patrimonio dell’UNESCO, la dieta mediterranea è associata alla riduzione della mortalità per qualunque causa. Questo regime alimentare è fondato sul prevalente consumo di olio extravergine di oliva, verdura, frutta di stagione, legumi, cereali, semi, frutta secca, su ...

05/04/2022

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14/03/2022

Giudicare è una attività che la maggior parte delle persone compie, in modo quasi automatico.

Esercitarsi a non giudicare è un ottimo modo per migliorare le relazioni con gli altri, essere accoglienti e comprensivi. "Il non giudizio" va praticato con costanza per diventare un atteggiamento abituale.

La dott.ssa Talia Urso ci spiega come migliorare questa abilità.

Abilità, esercizi e pratiche per allenarsi a non giudicare, vivere nel presente e migliorare il rapporto con se stessi e con gli altri.

08/03/2022

Noi umani non possiamo lasciare andare il ricordo di un evento come un litigio finché non lo abbiamo "digerito".

In ogni conflitto ci sono sempre due punti di vista, entrambi veri. È necessario che i partner comprendano i sentimenti e le percezioni dell'altro rispetto a quanto accaduto.

I partner dovrebbero assumersi le rispettive responsabilità riconoscendo in che modo abbiano contribuito al verificarsi dell'evento spiacevole.

Affrontare tali eventi può offrire una migliore comprensione del mondo interno del partner.
I partner dovrebbero elaborare un piano per impedire la ripetizione di simili eventi in futuro.

22/02/2022

Spesso crescendo perdiamo di vista il lato fanciullesco e spensierato dentro ognuno di noi. La vita adulta è molto diversa rispetto all'infanzia ma imparare dai bambini e mantenere vivi alcuni "lati" di noi stessi ci può permettere di vivere le nostre giornate in modo più positivo e genuino.

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15/02/2022

La dott.ssa Valentina Carrano ci spiega la diagnosi di spettro autistico in età adulta.

Diagnosticare i disturbi dello spettro autistico in età adulta non è semplice, a partire dall’epidemiologia, in quanto la prevalenza degli studi è basata su campioni pediatrici. Infatti, i disturbi dello spettro autistico solitamente vengono diagnosticati durante l’infanzia, ma nei casi in cu...

08/02/2022

Una delusione amorosa, rapporti conflittuali con i propri genitori, frustrazione e insoddisfazione lavorativa, solitudine... sono soltanto alcuni dei problemi che determinano un rapporto conflittuale con il cibo, visto come la cura (temporanea) per colmare un grande vuoto e allo stesso tempo come il più grande generatore di vergogna e sensi di colpa.

Utilizzare saltuariamente il cibo per sentirsi meglio non è di per sé una cosa sbagliata, ma può diventare problematico se apriamo il frigorifero ogni qual volta proviamo un senso di vuoto e insoddisfazione.

È l’indicazione che non riusciamo ad elaborare e gestire correttamente i nostri stati d’animo, ed è lì che la terapia cognitivo-comportamentale rappresenta la via d’uscita per dissociare l’emozione dal cibo, per capire come colmare davvero quel vuoto interiore.

Affiancare inoltre alla terapia un percorso nutrizionale permette di riposizionare correttamente il ruolo dell’alimentazione nell’ottica del benessere fisico e mentale.

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