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09/06/2026

Viviamo in tempi complessi e rumorosi, in cui spesso corriamo così velocemente da perdere il contatto con la nostra parte più intima. Sentiamo, oggi più che mai, il bisogno di fermarci. Di ritornare ad ascoltare il battito del nostro cuore, quel suo suono antico, intimo e libero, che lo yoga chiama Anahata, il suono non causato.

Per questo motivo, voglio invitarti a un’esperienza speciale, all’insegna dello yoga, della consapevolezza dell’ascolto di sé che guiderò dal 25 al 26 luglio “Sostare nel Cuore”. Saremo ospitati da Fermata Alpi Graie, a Forno Alpi Graie, l’ultimo borgo della Val Grande di Lanzo. È un luogo magico: qui la strada finisce, le auto si fermano e lo spazio viene restituito interamente alle cime verticali e al silenzio della natura selvaggia. È il confine perfetto per lasciare andare il superfluo e iniziare il viaggio dentro di sé.

Perché “Sostare nel Cuore”?
Il cuore è un luogo tenero e vulnerabile. Custodisce la dimensione più autentica di ciò che siamo, ma spesso contiene solo annotazioni a margine della nostra vita frenetica. Se impariamo ad ascoltarlo, il cuore si fa molto vivo. In questo fine settimana diventeremo dei "bravi decifratori e traduttori" del nostro mondo interiore. Attraverso le pratiche di yoga, la meditazione e il silenzio coltiveremo l’apertura del cuore, entreremo in un altro spazio: quello della consapevolezza, per comprendere come viviamo dentro ciò che accade, momento dopo momento.

Cosa faremo insieme:
- Pratiche di yoga dedicate all'apertura del cuore e all'ascolto del corpo.
- Meditazioni nel silenzio incontaminato della montagna.
- Momenti di condivisione e camminate consapevoli nella natura selvaggia.
- Tempo per sostare, respirare e semplicemente essere.

I posti sono limitati per garantire a ognuno uno spazio intimo di ascolto e presenza.
Se senti il richiamo di questa sosta e desideri esplorare lo spazio aperto del tuo cuore, scrivimi al più presto una mail per ricevere il programma dettagliato e i costi.
[email protected]

Con il cuore aperto.
Roberta

24/03/2026

Nella maggior parte dei testi tradizionali vengono annoverati sei centri energetici collocati lungo la colonna vertebrale e un settimo collocato alla sommità del capo, chiamati comunemente chakra ma anche padma.
Approfondisci leggendo l'articolo e vieni a praticare yoga con me.
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https://naturopatiaolistica.org/i-centri-energetici/

Nella maggior parte dei testi tradizionali vengono annoverati sei centri energetici, chiamati comunemente chakra, collocati lungo la colonna vertebrale e un settimo collocato alla sommità del capo. La posizione dei chakra è da intendersi come centro sottile di quella regione del corpo grossolano. ...

15/03/2026

In questo mondo intriso di violenza, Percorsi Yoga, la rivista della Yani, associazione insegnanti yoga, si colora di Ahimsa, la non violenza.
Ahimsa è il primo yama della sadhana degli yoga sutra di Patanjali e insegna:
🕉️ nella pratica yoga, di rispettare i messaggi del proprio corpo, di non giudicare o criticare l'esperienza di sé, ma di abbracciarla nella sua totalità,
🕉️ nella vita, di non giudicare, criticare ed essere in nessun modo, verbalmente, mentalmente e fisicamente, violenti con se stessi e con gli altri esseri viventi.

Ahimsa è un comportamento da coltivare giorno dopo giorno.

11/03/2026

La pratica dello yoga apre alla consapevolezza del corpo fisico e del corpo sottile.
Seguendo il link puoi leggere un approfondimento sul corpo sottile
https://naturopatiaolistica.org/il-corpo-sottile/

Riunendo le diversi visioni, darshan, il corpo sottile, sukshma śarīra, è sia il corpo pranico che il corpo mentale. Il corpo pranico È la struttura energetica invisibile e intangibile che coesiste con il corpo fisico o grossolano, sthula śarīra. Non è

11/03/2026

La vita è un cammino costellato da miriadi di incontri, alcuni incontri sono fatti di un semplice sguardo, altri si trasformano in amicizie, alcune superficiali, alcune più intime.
È passato circa un anno da quando ho incontrato Sonia al percorso di Mindfulness organizzato in biblioteca. Quell’incontro è diventato amicizia, condivisione, scambio.
Una condivisione profonda e uno scambio di conoscenze. È con tale spirito che ho chiesto a Sonia di scrivere un articolo nel mio blog sulla pranoterapia, così che questa conoscenza possa essere diffusa a chiunque con curiosità vorrà comprendere più da vicino di cosa si tratta e magari sentirà nascere dentro di sé il desiderio di farne esperienza … perché qualsiasi cosa non va giudicata dalla copertina, ma va sperimentata.

Leggi l'articolo
https://naturopatiaolistica.org/pranoterapia-un-messagio-di-energia/

05/03/2026

La pace nel mondo è strettamente collegata alla pace che coltivo dentro di me e che semino nel mondo.
Ognuno di noi è un seme di pace. Dobbiamo ricordarci di questa nostra natura intrinseca ogni volta che pronunciamo una parola, che compiamo un azione, che sviluppiamo un pensiero ... così che solo la vibrazione della pace possa essere da noi emanata.
In questo periodo di odio e separazione, è compito di ognuno di noi elevare la vibrazione della pace.
La felicità e la pace che noi desideriamo per noi stessi non è scindibile dalla felicità di tutti gli esseri viventi e dall'armonia della relazione con tutto ciò che ci circonda.

25/01/2026

I PRIMI TRE RESPIRI

Una pratica semplice da eseguire al risveglio per iniziare il nuovo giorno con consapevolezza.

Prima di uscire dal letto, eseguiamo 3 respirazioni in modo consapevole.

🔸Eseguendo la prima respirazione pronunciamo interiormente la parola “grazie”: iniziare la giornata con gratitudine permette di percepire tutto un susseguirsi di piccole cose per cui essere ulteriormente grate/i.

🔸Eseguendo la seconda respirazione rivolgiamo interiormente un pensiero a una persona che amiamo. La persona in oggetto può cambiare, di giorno in giorno: in questo modo focalizzeremo gradualmente la nostra attenzione su tutte le persone a cui vogliamo bene.
Questo apporta implicitamente ulteriore gratitudine nei confronti della ricchezza della nostra vita.

🔸Eseguendo la terza respirazione rivolgiamo interiormente un pensiero a una persone o più persone, anche se non le conosciamo, che sentiamo possano aver bisogno di sostegno e aiuto, che stanno vivendo un momento difficile, che sono nella sofferenza.
Mandiamo a loro amore e luce.

23/01/2026

In un mondo che ci spinge a desiderare sempre di più, a ricercare la soddisfazione di bisogni indotti, a rincorrere l’ideale di una perfezione irraggiungibile, praticare la gratitudine ci riporta al presente, alla consapevolezza di quanto abbiamo già a disposizione.

Non sempre riusciamo a cogliere la ricchezza che ci circonda: una casa accogliente, poter mangiare tutti i giorni, aprire il rubinetto e avere acqua potabile a disposizione sempre, e tanto altro ancora. Sono tante le cose che diamo per scontate, ma per la maggior parte della popolazione mondiale sono a volte inaccessibili.

Apriamoci ad un cambio di prospettiva: invece di concentrarci su ciò che ci manca scegliamo di riconoscere ciò che abbiamo e coltiviamo la gratitudine.

Coltivare la gratitudine aiuta a vivere con maggiore serenità, ad essere più resilienti alle difficoltà e a costruire relazioni più autentiche. La gratitudine, in altre parole, permette di vedere il bicchiere mezzo pieno anche nelle situazioni più complesse.

Coltivare la gratitudine è semplice.
Se ogni giorno non pensiamo a ciò che manca nella propria vita, ma a ciò che c’è, ogni piccolo gesto quotidiano può diventare un motivo di ringraziamento.

Non si tratta di ignorare le difficoltà o i sogni ancora da realizzare, ma di riconoscere che la vita è già piena di abbondanza. Questa consapevolezza genera un’energia positiva che ci permette di agire senza l’ansia del risultato.

Può essere utile tenere un diario della gratitudine. Ogni sera possiamo scrivere almeno tre cose per cui si è grati. Possono essere piccoli dettagli o eventi significativi.

Questa pratica è utile focalizzarsi sugli aspetti positivi della propria giornata, a guardare alla vita con occhi nuovi accorgendosi della bellezza nascosta nei dettagli, ad apprezzare noi stessi e il cammino che abbiamo percorso finora, e ad accogliere la quotidianità per quella che è.

15/01/2026

A febbraio ti aspetta una settimana all'insegna dello yoga con tante iniziative gratuite promosse da YANI (Yoga Associazione Nazionale Insegnanti).

YogaPorteAperte, giunta alla 25esima edizione, è la tradizionale manifestazione annuale gratuita organizzata dalla più grande associazione italiana di insegnanti di yoga provenienti da scuole e tradizioni differenti.

L’edizione 2026 si svolgerà dal 2 all’8 febbraio e sarà dedicata a Satya, la verità.: ascoltare sé stessi con sincerità, essere autentici, osservare il mondo che circonda con uno sguardo aperto e saper cogliere la realtà liberi da convinzioni e condizionamenti.

Durante questa settimana, insegnanti e coordinamenti regionali proporranno un ricco calendario di eventi su tutto il territorio nazionale: lezioni aperte, conferenze, proiezioni e dibattiti offriranno al pubblico l’occasione di conoscere o approfondire questa antica disciplina e i suoi insegnamenti.

Partecipando alle singole iniziative GRATUITAMENTE, previa prenotazione, potrai avvicinarti allo yoga attraverso insegnanti qualificati, scoprendo i diversi approcci, le metodologie didattiche, i luoghi della pratica e le informazioni utili per scegliere con consapevolezza il tuo percorso.

Qui puoi scaricare l'elenco di tutte le iniziative.
https://www.insegnantiyoga.it/.../yoga-porte-aperte-2026/

Pratica con noi!

22/12/2025

La pratica di oggi ci ha permesso di sperimentare la luce interiore: la nostra essenza più profonda, la "verità" che abita in noi, e che può essere un faro di gioia e consapevolezza, che illumina il nostro cammino donandoci la capacità di affrontare al meglio anche le sfide più difficili.

Roberta Romualdi
Moving fitness & thermarium