Dott.ssa Ester Piras Psicologa

11/03/2026

Un attacco di panico è un episodio breve ma estremamente intenso di ansia 😰
Arriva all’improvviso, raggiunge il picco in pochi minuti e porta con sé una sensazione di morire.

Durante l’episodio possono comparire:
🔹 Sintomi fisici
Palpitazioni, tachicardia, sudorazione, tremori, senso di soffocamento, dolore al petto, nausea, vertigini, brividi o vampate di calore, visione offuscata, sensazione di svenimento.
🔹 Sintomi cognitivi
Paura di perdere il controllo, di impazzire o di morire, confusione mentale, pensieri catastrofici, difficoltà di concentrazione, percezione alterata del tempo.
🔹 Sintomi dissociativi
Derealizzazione (sentire che ciò che ci circonda non è reale)
Depersonalizzazione (sentirsi distaccati da sé stessi, come osservatori esterni del proprio corpo)
Quando gli attacchi si ripetono in modo ricorrente e inaspettato, si parla di Disturbo di Panico.

In questi casi si sviluppa la cosiddetta “paura della paura”:
👉 ansia anticipatoria
👉 evitamento di luoghi o situazioni ritenute rischiose
👉 rituali o comportamenti di sicurezza
👉 attenzione costante ai segnali del proprio corpo

Per parlare di disturbo, la preoccupazione deve durare più di un mese e compromettere la vita familiare, sociale o lavorativa.
Spesso il disturbo di panico è associato a depressione e agorafobia.
💬 Se ti riconosci in queste parole, sappi che non sei solo/a. Gli attacchi di panico sono intensi, ma si possono comprendere e trattare con il giusto supporto.

A cura ella Dott.ssa Piras

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10/12/2025

03/12/2025

🌍 La salute è molto più dell’assenza di malattia.
Lo ricordava già nel 1948 l’Organizzazione Mondiale della Sanità, definendola come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale”.
Una visione che oggi, più che mai, ci invita a considerare il benessere psicologico come parte essenziale della nostra vita, personale e professionale.
🔎 Nel 1989 la psicologa Carol Ryff ha individuato sei dimensioni fondamentali del benessere psicologico, ancora oggi un riferimento prezioso:
1️⃣ Auto-accettazione – riconoscere i propri punti di forza e di debolezza.
2️⃣ Relazioni positive – costruire legami basati su fiducia, empatia e reciprocità.
3️⃣ Autonomia – pensare e agire secondo i propri valori, anche sotto pressione.
4️⃣ Padronanza dell’ambiente – saper gestire le situazioni per creare condizioni favorevoli al proprio benessere.
5️⃣ Crescita personale – rimanere aperti al cambiamento e al miglioramento continuo.
6️⃣ Scopo nella vita – avere obiettivi chiari e significativi che guidino le nostre scelte.
✨ Prendersi cura del proprio benessere psicologico non è un lusso, ma una responsabilità verso noi stessi e verso chi ci circonda. Promuoverlo nei luoghi di lavoro significa creare ambienti più sani, motivanti e sostenibili.
E tu, quale di queste dimensioni senti di coltivare di più in questo momento?