Erika Trombotto - Psicologa

10/09/2026

Nessuno dovrebbe affrontare i momenti più bui da solo. 💛

​Oggi, 10 settembre, ricorre la Giornata Mondiale per la Prevenzione del Suicidio.
Un'occasione per ricordare quanto sia fondamentale rompere il silenzio,🔊🔊 abba***re gli stigma legati alla salute mentale🧠 ed imparare ad ascoltare chi ci sta accanto.

​Se stai attraversando un momento difficile, o se conosci qualcuno che soffre, ricorda che non sei solo/a e che chiedere aiuto non è mai un segno di debolezza, ma di estremo coraggio.

​📞 Contatti utili a cui rivolgersi in Italia:

​Telefono Amico Italia: 02 2327 2327 (attivo ogni giorno dalle 10 alle 24) o via WhatsApp al 324 011 7252
​112: Numero Unico di Emergenza per situazioni di immediato pericolo
​Samaritans Onlus: 06 77208977
​Telefono Azzurro (per under 26): 19696
Associazione Tazza blu Torino.

​Salva questo post o condividilo nelle tue Storie per diffondere questi contatti. Una semplice condivisione potrebbe raggiungere proprio chi ne ha più bisogno oggi. ✨

26/08/2026

Oggi la giornata è tutta dedicata ai nostri fedeli amici a 4 zampe! 🐾🐶
​I cani non sono solo animali domestici: sono compagni di vita, dispensatori ufficiali di coccole, sempre pronti ad accoglierci a coda spiegata e a regalarci amore incondizionato. ❤️
​Oggi li festeggiamo ricordando anche l'importanza di adozioni responsabili e della cura del loro benessere quotidiano.
​📸 E tu come festeggi la tua palla di pelo?

Scatta una foto insieme al tuo cane e taggaci nelle tue Storie, oppure raccontaci la sua storia nei commenti! 👇✨

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15/08/2026

Il vero relax parte dalla mente ☀️🧠

​A Ferragosto ci stacchiamo dal lavoro, ma riusciamo davvero a staccare dalla mente?

​Rigenerarsi non significa solo riposare il corpo, ma permettere alla mente di alleggerirsi dai "doveri" e dai giudizi.

Oggi regalati il permesso di:
✨ Non essere produttivo/a.
✨ Dire "no" a ciò che ti affatica.
✨ Respirare a fondo e goderti la lentezza.
​Sereno Ferragosto a tutti! ❤️

06/08/2026

🌿 Comunicazione di Chiusura Estiva!

​Si informa che lo Studio di Psicologia della Dott.ssa Erika Trombotto rimarrà chiuso per la pausa estiva dal 10 al 23 agosto.
​Le attività riprenderanno regolarmente da lunedì 24 agosto.
​📩 Messaggi e appuntamenti:
Durante i giorni di chiusura potete inviare un’e-mail o un messaggio WhatsApp. Tutti i messaggi verranno presi in carico al rientro in studio.

​Auguro a tutti una serena e rigenerante pausa estiva! ☀️✨

22/07/2026

La meditazione 🧘🏼‍♀️è il gesto più semplice e, forse, il più rivoluzionario: fermarsi.

Sedersi senza dover dimostrare nulla.
Respirare senza voler cambiare nulla.
Essere presenti senza desiderare di essere altrove.

Nel silenzio scopriamo che i pensieri sono come nuvole: arrivano, cambiano forma e poi si dissolvono.

Le emozioni sono come onde: si alzano, si infrangono e ritornano al mare.

La meditazione non serve a diventare qualcuno di diverso.
Serve a ricordare, con infinita dolcezza, chi sei sempre stato.

In questo respiro.
In questo istante.
Tashi Delek 🙏

21/07/2026

Risvegliare il Cuore ❤️

"A volte, il cuore si addormenta sotto il peso della routine e delle preoccupazioni. Risvegliarlo non richiede grandi gesti, ma piccoli momenti di presenza, gratitudine e ascolto interiore. Inizia oggi stesso: respira, sorridi, connettiti con ciò che ti fa ba***re il cuore". 🌸💖

Qual è la piccola cosa che oggi ti ha fatto ba***re il cuore? Condividila nei commenti! 👇"

13/07/2026

09/07/2026

Qual è la tua forma di autocritica?📢📢📢
​Spesso pensiamo all'autocritica come a un unico "blocco" mentale.⛔⛔ In realtà, il modo in cui parliamo a noi stessi dopo un errore varia notevolmente. Riconoscere la voce che stai ascoltando è il primo passo per trasformare l'autocritica da ostacolo a risorsa.
​Ecco tre tipologie comuni che tutti incontriamo:
​1. L’Autocritica Punitiva (La voce del giudice)👹

​È la forma più logorante. Non cerca di migliorare il risultato, cerca di far soffrire.
​Cosa dice: "Sei un disastro", "Non impari mai dai tuoi errori".
​L’impatto: Genera vergogna e paralisi. Invece di motivarti, ti toglie le energie necessarie per rimediare.
​L'obiettivo: Punire l'identità invece di correggere il comportamento.

​2. L’Autocritica Perfezionista (La voce dell'ansia)👽

​Qui l'asticella è posta costantemente oltre le tue possibilità attuali.
​Cosa dice: "Potevi fare meglio", "Se non è perfetto, non vale nulla".
​L’impatto: Crea una pressione costante che porta al burnout. Ti impedisce di celebrare i progressi, rendendo ogni successo un semplice "punto di partenza" per una nuova ansia.
​L'obiettivo: Raggiungere uno standard ideale (e spesso irraggiungibile) per sentirsi finalmente "abbastanza".

​3. L’Autocritica Protettiva (La voce della paura)😈

Si traveste da prudenza per evitare il dolore del fallimento o il giudizio degli altri.
​Cosa dice: "Lascia stare, potresti fallire", "Non esporti, così nessuno potrà criticarti".
​L’impatto: Ti tiene bloccato nella tua zona di comfort. Ti convince che evitare l'errore sia meglio che rischiare di crescere.
​L'obiettivo: Proteggerti dalla vulnerabilità a scapito delle tue opportunità.

​Come cambiare prospettiva?
​Il segreto non è smettere di farsi autocritica, ma cambiarne il tono.
​La prossima volta che senti quella voce, prova a fare questo esercizio:
​Identifica: "Sto parlando a me stesso in modo punitivo, perfezionista o protettivo?"
​Separa: Ricorda che il comportamento è quello che può essere migliorato, ma tu non sei il tuo errore.
​Trasforma: Chiediti: "Se un mio amico avesse commesso questo stesso errore, cosa gli direi per aiutarlo a ripartire?"