26/08/2026
Con la sudorazione perdiamo acqua e minerali importanti come potassio, magnesio e calcio. Anche l’alimentazione può darci una mano.
🥗 Porta in tavola:
🍌 banane e albicocche → ricche di potassio
🥬 verdure a foglia verde → fonte di magnesio
🍉 anguria e melone → tanta acqua e minerali
🥜 frutta secca → magnesio ed energia
🥛 yogurt e latticini → calcio e nutrienti utili
☀️ Nei giorni più caldi ricorda: idratazione e una dieta equilibrata sono i tuoi migliori alleati.
💚 Per consigli personalizzati, chiedi al tuo farmacista.