Dott.ssa Francesca Cattaneo - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Francesca Cattaneo - Biologa Nutrizionista

🫐NUTRIRSI BENE,PER NUTRIRE LA FERTILITÀ🫐
🥑Nutrizione per Fertilità e PMA🧪
Gravidanza•Allattamento•Pcos•Endometriosi

📍Torino 💻Online

17/09/2026

Dopo il transfer iniziano i giorni più lunghi. ❤️

Hai fatto quello che dovevi fare.

Il transfer è avvenuto.

E adesso?

Adesso arrivano i giorni dell'attesa.

Ed è proprio in questa fase che possono comparire mille domande:

“Posso fare una passeggiata?”
“Cosa devo mangiare?”
“C'è qualcosa che posso fare per favorire l'impianto?”
“E se faccio qualcosa di sbagliato?”

Capisco perché succede.

Quando desideri così tanto un risultato e sai di non poterlo controllare completamente, è naturale cercare qualcosa su cui avere il controllo.

Anche attraverso l'alimentazione.

Ma voglio ricordarti una cosa importante:

non esiste il pasto perfetto dopo il transfer.

E non esiste un alimento che possa garantire l'impianto.

La nutrizione può essere una parte importante del percorso, ma il suo ruolo è quello di sostenere la tua salute e il tuo stato nutrizionale, attraverso un'alimentazione adeguata alle tue caratteristiche e alla fase che stai vivendo.

Non di farti sentire responsabile di ogni cosa che succede.

❤️ Non devi fare tutto perfettamente perché il tuo transfer vada bene.

E soprattutto, se qualcosa non dovesse andare come speravi, non significa che hai sbagliato qualcosa.

Questo è uno dei motivi per cui credo sia importante essere accompagnate durante un percorso di PMA: avere qualcuno che ti aiuti a distinguere ciò che può realmente essere utile da ciò che nasce solo dalla paura e dal bisogno di controllo.

Il tuo compito non è controllare tutto.
È prenderti cura di te mentre aspetti. ❤️

14/09/2026

🌳 L'Albero della Vita continua a crescere.

E oggi ci sono nuovi cuoricini da aggiungere. ❤️

Nuove storie che si aggiungono a tutte quelle che abbiamo già raccolto.

Dietro ogni nome, ogni foto e ogni nuovo ramo c'è una donna, una coppia, un percorso fatto di attese, emozioni, speranze e spesso anche momenti difficili.

Per questo ogni volta che aggiungiamo nuovi rami, per me non è mai semplicemente “un altro arrivo”.

È un piccolo momento da celebrare insieme. 🌱

Benvenuti piccoli! ❤️

E grazie alle vostre mamme per avermi permesso di accompagnarle, anche solo per un tratto, nel loro percorso.

🌳 Il nostro Albero della Vita continua a crescere.

10/09/2026

🥗 Dieta mediterranea e fertilità: c’è davvero un legame?

Quando cerchi una gravidanza, probabilmente ti sarà capitato di sentir parlare della dieta mediterranea come di uno dei modelli alimentari più indicati.

Ma attenzione a non trasformare questo concetto nell'ennesima “dieta della fertilità” fatta di regole rigide e alimenti obbligatori.

La dieta mediterranea può rappresentare un ottimo modello di riferimento perché si basa su un'alimentazione varia ed equilibrata, con un'ampia presenza di alimenti vegetali, cereali, legumi, pesce, olio extravergine di oliva e un consumo più contenuto di alcuni alimenti.

Ma quando lavoro con una donna che sta cercando una gravidanza, non mi fermo alla domanda:

👉 “Segui la dieta mediterranea?”

Mi interessa capire come mangia quella specifica donna.

Quali sono le sue abitudini.
Il suo stato nutrizionale.
Le sue esigenze.
La sua situazione clinica.
Lo stile di vita.
E, se sta affrontando una PMA, in quale fase del percorso si trova.

Perché non esiste una dieta identica che vada bene per tutte.

❤️ Non hai bisogno della dieta perfetta.

Hai bisogno di un'alimentazione adeguata alla tua situazione, sostenibile e costruita con criterio.

La dieta mediterranea può essere un ottimo punto di partenza.

Il vero lavoro è capire come adattarla a te.

07/09/2026

Quando una donna viene da me e sta cercando una gravidanza, tra le cose che possiamo valutare c'è anche il consumo di zuccheri e dolci.

E sì: in molti casi lavorare sulla loro riduzione può essere utile.

Ma attenzione a una cosa importante.

Non perché lo zucchero sia “veleno” per la fertilità.

E nemmeno perché mangiare un dolce significhi compromettere le possibilità di rimanere incinta.

Il motivo è molto più ampio.

Quando lavoro sull'alimentazione, non guardo mai il singolo alimento isolato.

Guardo il contesto nutrizionale della persona.

Quanto spesso consuma dolci e prodotti ricchi di zuccheri.

Come sono strutturati i suoi pasti.

Qual è la qualità complessiva della sua alimentazione.

Quali sono le sue caratteristiche metaboliche.

Qual è la sua situazione ormonale e riproduttiva.

E soprattutto di cosa ha bisogno quella specifica donna.

Per questo, quando necessario, possiamo lavorare sulla riduzione dei dolci e sull'eliminazione dello zucchero aggiunto.

Non per creare una nuova lista di divieti.

Ma per migliorare la qualità complessiva dell'alimentazione e creare condizioni nutrizionali più favorevoli al percorso che stiamo affrontando.

❤️ La differenza sta tutta qui:

non eliminare lo zucchero perché “fa male alla fertilità” in assoluto.

Ma capire se, quanto e perché ridurlo può essere utile per te.

Perché nella nutrizione per la fertilità non esistono regole valide allo stesso modo per tutte.

Esiste la strategia giusta per la persona che hai davanti.

Ed è proprio da qui che parte il mio lavoro.

04/09/2026

🥚 Uova: fanno bene alla fertilità?

Questa è una delle domande che può nascere quando inizi a leggere informazioni sull'alimentazione e sulla fertilità.

Le uova sono un alimento nutrizionalmente interessante e possono tranquillamente essere inserite all'interno di un'alimentazione equilibrata.

Ma attenzione a non fare un salto logico:

“Le uova contengono nutrienti importanti” ≠ “le uova aumentano la fertilità”.

Quando parliamo di nutrizione e fertilità, non dobbiamo cercare il singolo alimento “magico”.

Dobbiamo guardare l'alimentazione nel suo complesso e la situazione della singola persona.

Perché anche quando stai cercando una gravidanza, non hai bisogno di aggiungere un'altra lista di regole da seguire perfettamente.

Hai bisogno di capire cosa è davvero adatto a te. ❤️

02/09/2026

Quando cerchi una gravidanza, anche mangiare può diventare un'altra cosa da fare “bene”.

Controlli il ciclo.

Controlli gli esami.

Controlli l'ovulazione.

Controlli quello che puoi controllare.

E poi inizi a chiederti:

“Sto mangiando abbastanza bene?”
“Dovrei eliminare questo alimento?”
“E se stessi sbagliando qualcosa?”
“E se dovessi fare di più?”

Lo capisco.

Quando desideri così tanto qualcosa e il risultato non dipende completamente da te, è normale cercare qualcosa su cui avere almeno un po' di controllo.

Ma vorrei dirti una cosa.

La tua alimentazione non deve diventare l'ennesimo esame che devi superare.

Non devi mangiare perfettamente.

Non devi seguire una lista infinita di alimenti “pro-fertilità”.

E soprattutto, non devi pensare che ogni scelta alimentare possa determinare l'esito del tuo percorso.

La nutrizione può essere uno strumento importante per sostenere la tua salute, il tuo stato nutrizionale e il tuo percorso verso la gravidanza.

Ma deve essere anche qualcosa che si adatta a te.

Alla tua storia.
Alla tua alimentazione.
Alle tue esigenze.
Alla fase del percorso che stai vivendo.

Perché prenderti cura di te non significa controllare tutto.

A volte significa anche smettere di chiederti cosa devi fare in più e iniziare a chiederti:

❤️ “Di cosa ho davvero bisogno in questo momento?”

Ed è da qui che dovrebbe iniziare anche un percorso nutrizionale.

Se stai affrontando un percorso di ricerca della gravidanza o di PMA e senti di avere mille dubbi sull'alimentazione, non cercare necessariamente l'ennesima lista online.

Parti dalla tua situazione.

31/08/2026

La stimolazione ovarica è una delle fasi della PMA in cui è facile sentirsi completamente immerse nel percorso.

Farmaci, monitoraggi, ecografie, appuntamenti, attese.

E insieme a tutto questo possono arrivare anche tantissime domande sull'alimentazione:

“Cosa devo mangiare?”

“Cosa devo evitare?”

“Devo prendere qualcosa?”

“Devo cambiare completamente la mia dieta?”

È comprensibile voler fare tutto il possibile.

Ma proprio per questo è importante non trasformare la nutrizione in un'altra fonte di pressione.

Durante la stimolazione non esiste una dieta universale da applicare a tutte.

La nutrizione va inserita nel contesto della persona e del suo percorso: da dove parte, come mangia abitualmente, qual è il suo stato nutrizionale, quali sono le sue esigenze e in quale fase della PMA si trova.

Perché prendersi cura della propria alimentazione non significa cercare di controllare l'esito della PMA.

Significa prendersi cura di sé mentre si attraversa questo percorso.

E secondo me questa differenza è fondamentale.

Non devi chiederti:

❌ “Qual è la dieta perfetta per la stimolazione?”

Ma:

❤️ “Come posso prendermi cura della mia alimentazione in questa fase, in modo adatto a me?”

È da questa domanda che dovrebbe partire un percorso nutrizionale personalizzato.

Se stai per iniziare una PMA e hai dubbi sulla tua alimentazione, non affidarti a una lista trovata online: parlane con un professionista che possa valutare la tua situazione personale.

27/08/2026

“Se sto facendo la PMA, devo mangiare in modo perfetto.”

È una convinzione che può sembrare innocua.

In realtà, per molte donne, può diventare un'altra fonte di pressione.

Perché quando desideri tanto che il percorso vada bene, inizi facilmente a pensare:

“Devo fare tutto quello che posso.”

“Devo evitare qualsiasi errore.”

“Devo mangiare nel modo migliore possibile.”

E così anche l'alimentazione rischia di trasformarsi nell'ennesimo compito da svolgere alla perfezione.

Ma non è questo il senso della nutrizione durante un percorso di PMA.

Non significa avere una lista infinita di alimenti vietati.

Non significa che un pasto meno equilibrato possa compromettere il percorso.

E non significa dover controllare ogni cosa che mangi.

Significa, piuttosto, guardare il quadro complessivo e capire quali aspetti della tua alimentazione possono essere realmente utili per te, in quel momento del percorso.

Perché una cosa è prendersi cura della propria alimentazione.

Un'altra è vivere ogni pasto con la paura di sbagliare.

❤️ Non devi essere perfetta.

Devi poter mangiare con consapevolezza, senza aggiungere altra ansia a un percorso che ne porta già abbastanza.

E questo è uno dei motivi per cui credo che la nutrizione debba essere personalizzata: non per darti più regole, ma per aiutarti a capire quali regole hanno davvero senso per te.

24/08/2026

Quando cerchi una gravidanza, è facile iniziare a chiederti:

“Cosa dovrei mangiare?”

E così arrivano le liste degli alimenti “amici della fertilità”, i superfood, le ricette miracolose...

Ma la nutrizione non funziona per magie.

Questa pasta con salmone, zucchine e limone non aumenta la fertilità.

È semplicemente una ricetta che può inserirsi, insieme a tante altre, in un'alimentazione varia ed equilibrata.

E questo per me è un messaggio importante.

Perché non voglio che la ricerca di una gravidanza trasformi ogni pasto in una nuova fonte di ansia:

“Questo va bene?”
“Questo lo devo evitare?”
“Ho mangiato la cosa giusta?”

Mangiare bene non significa essere perfette.

Significa imparare a costruire un'alimentazione che abbia senso per te, per le tue esigenze e per il momento del percorso che stai vivendo.

🌱 E questa ricetta può essere semplicemente un'idea in più da portare in tavola questo settembre.

Salvala per quando non sai cosa preparare. ❤️

20/08/2026

Una delle domande che possono arrivare quando inizia un percorso di PMA è proprio questa.

“Adesso devo cambiare alimentazione?”

La risposta non è: sì, devi seguire una dieta speciale.

E nemmeno: non cambia nulla.

Perché la nutrizione durante un percorso di PMA va letta in base alla persona e al momento del percorso.

Prima di tutto, si guarda da dove si parte.

Come mangi abitualmente.
Qual è il tuo stato nutrizionale.
Quali sono le tue abitudini.
Quali eventuali criticità sono già presenti.

E poi si guarda dove stai andando.

Preparazione al percorso.
Stimolazione.
Pick-up.
Transfer.
Attesa.

Fasi diverse possono richiedere attenzioni diverse.

Questo non significa stravolgere la tua alimentazione ogni volta che cambia una fase.

Significa, piuttosto, sapere cosa ha senso modificare e cosa invece non serve modificare.

Perché quando stai affrontando una PMA hai già abbastanza cose a cui pensare.

L'alimentazione non dovrebbe diventare l'ennesima fonte di ansia, con una lista infinita di alimenti vietati, alimenti “fertility friendly” e regole da seguire alla perfezione.

Il mio obiettivo, nel percorso nutrizionale, è anche questo:

fare chiarezza.

Capire cosa può essere utile per te, senza trasformare la nutrizione in un altro esame da superare.

Indirizzo

Corso Francia 273/c
Turin
10139

Sito Web

http://www.nutrizionistacattaneo.it/

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