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Pagina di Erica Cossettini, psicologa dal 2003 e psicoterapeuta funzionale dal 2008; specializzata in disturbi stress correlati, Mindfulness, Compassion Focused Therapy, maternità, genitorialità (mindful parenting) e le tematiche del mondo femminile.

12/08/2026

Stress da partenza: quando inizi la vacanza già stanca della vacanza!🧳
Appuntamenti fino a poche ore dal volo. Valigia fatta di corsa. Testa ancora piena di cose da chiudere e messaggi a cui rispondere mentre si è già in aeroporto.

Ti sei mai chiesta se ha senso correre fino all'ultimo minuto, invece di calare gradualmente prima di partire? Il corpo non si spegne come un interruttore: ha bisogno di tempo per passare dalla modalità "fare" alla modalità "riposare/stare". Ecco perché, a volte, i primi giorni di vacanza sembrano più stanchi che rilassanti. Non è pigrizia. È fisiologia.

👇 Tu come vivi i giorni prima di partire? Corri fino all'ultimo o riesci a fermarti gradualmente?

12/08/2026

Stress da partenza: quando sei stanca della vacanza ancora prima di partire🧳

Appuntamenti fino a poche ore dal volo. Valigia fatta di corsa. Testa ancora piena di cose da chiudere, messaggi a cui rispondere mentre si è già in aeroporto.

Ti sei mai chiesta se ha senso correre fino all'ultimo minuto, invece di calare gradualmente prima di partire? Il corpo non si spegne come un interruttore: ha bisogno di tempo per passare dalla modalità "fare" alla modalità "riposare/stare". Ecco perché, a volte, i primi giorni di vacanza sembrano più stanchi che rilassanti. Non è pigrizia. È fisiologia.

👇 Tu come vivi i giorni prima di partire? Corri fino all'ultimo o riesci a fermarti gradualmente?

28/07/2026

Non pubblicavo da tempo Aspettavo il momento giusto.
Poi ho capito: non è il post perfetto a far partire le cose, è agire nonostante l'imperfezione.

La perfezione non esiste, ma continuiamo ad aspettarla spesso prima di muoverci.

Tu cosa stai rimandando, in attesa di sentirti pronta?
Scrivimelo nei commenti 👇

18/05/2026

Hai mai sentito che in certi momenti il cervello si "spegne"? 🧠
Non stai esagerando — e non è colpa tua.

Quando l'ansia prende il comando, il tuo sistema nervoso passa in modalità sopravvivenza: Attacco, Fuga o Blocco.
In quello stato, ragionare non basta. Serve qualcosa di diverso.

In questo carosello trovi:
→ perché l'ansia blocca la logica (è fisiologia, non debolezza)
→ come riconoscere i segnali prima che sia troppo tardi
→ 3 strategie concrete per agire sul corpo prima che sulla mente.

Salvalo 🔖 — la prossima volta che senti il coperchio tremare, rileggilo prima di reagire.

💬 Dimmi nei commenti: riconosci più spesso il rosso o l'arancione?

📩 Lavoro con donne che vogliono capire il proprio sistema nervoso, non solo sopravvivergli!
Trovi il link per un primo contatto in bio.

14/05/2026

La mindfulness quotidiana non è un lusso, ma una pratica di psicologia del benessere che puoi fare anche mentre raccogli le ciliegie. 🍒

Spesso cerchiamo rimedi contro lo stress o l'ansia in soluzioni complicate, ma la verità è che la nostra salute mentale si nutre di piccoli momenti di presenza.

Fare mindfulness non significa per forza meditare sul cuscino; significa trasformare un gesto comune, come raccogliere la frutta, in un esercizio di consapevolezza. Quando senti la consistenza del frutto e il profumo delle foglie o il cinguettio degli uccellini, stai riportando il tuo sistema nervoso al presente, riducendo i livelli di ansia e stress.

La psicologia gentile ci insegna che il benessere è accessibile, basta imparare a guardare dove appoggiamo le mani.

E tu, in quale ultimo gesto quotidiano ti sei sentit@ davvero 'presente'? Scrivimelo nei commenti, iniziamo a notarlo insieme. 👇

24/04/2026

Cosa c’entra la calma di un gatto con il nostro modo di mangiare? 🐾🍎

Guardare un gatto che riposa ha un effetto immediato sul nostro sistema nervoso: ci ricorda cosa significa essere presenti, qui ed ora.
Spesso, a tavola, facciamo l'esatto opposto: mangiamo correndo, distratti dai pensieri o dallo smartphone.

La Mindful Eating è la pratica che ci aiuta a rompere questo schema, trasformando ogni pasto in un atto di consapevolezza e cura verso noi stessi.

Abbiamo creato un evento speciale proprio tra queste fusa. Un momento per:

✅ Rallentare il ritmo
✅ Riscoprire i sensi attraverso il cibo
✅ Ritrovare un rapporto sereno con il nutrimento

📍 Dove: Presso il Cat Café di Martignacco in via Cividina 4
📅 Quando: mercoledì 29 ore 18
Prenotazione obbligatoria (posti limitati per garantire la tranquillità dei mici).

20/04/2026

Fai fatica a staccare il pensiero e a scivolare nel sonno? 😴
Spesso cerchiamo la soluzione nella mente, ma la risposta è soprattutto nel corpo.

Come psicoterapeuta corporea, vedo spesso come l'eccesso di adrenalina e il rimuginio blocchino il nostro sistema nervoso in uno stato di allerta costante. Non basta "voler" dormire, bisogna segnalare al corpo che è al sicuro.

Ecco la routine rapida che ti mostro nel video:

✅ Rilasciare il peso del corpo supino sul materasso

✅ Respirare in modo lento e profondo (respirazione diaframmatica)

✅ Stringere e portare in tensione per poi lasciare tutti i muscoli del corpo.

Questi piccoli gesti attivano il sistema parasimpatico, il tuo "freno a mano" naturale contro l'ansia.

E tu, cosa fai di solito prima di chiudere gli occhi?
Scrivimelo nei commenti! 👇

14/04/2026

Ti capita di soffrire di insonnia da stress perché non riesci a smettere di pensare agli impegni di domani? 🤯
Questa forma di ansia notturna è molto comune e dipende dal fatto che il nostro cervello rimane in allerta per paura di dimenticare informazioni importanti.

In questo video ti mostro una tecnica di psicologia semplice ma estremamente efficace per gestire lo stress prima di andare a dormire.

Perché funziona?
Esternalizzare i pensieri permette di ridurre il carico cognitivo. Scrivere la tua "to-do list" su un foglio fisico invia al sistema nervoso un segnale di sicurezza: l'informazione è al sicuro, quindi puoi rilassarti.

I 3 passaggi chiave:
1️⃣ Tieni un quaderno e una penna sempre sul comodino (niente smartphone!).
2️⃣ Appena compare un pensiero su "cosa fare domani", scrivilo subito.
3️⃣ Chiudi il quaderno e concediti di riposare.

Il benessere mentale passa anche da piccoli gesti quotidiani che favoriscono le abitudini del sonno.

E tu, hai già un quaderno dei pensieri sul comodino o provi a tenere tutto a mente?
Scrivimelo nei commenti! 👇

17/03/2026

Ti senti con la mente in disordine? Ecco come funziona la psicoterapia.

Ti è mai capitato di guardare i tuoi pensieri e vedere solo un groviglio inestricabile, proprio come nella prima foto?
Quando l’ansia o lo stress prendono il sopravvento, la sensazione è quella di un caos mentale dove non si trova più il capo del filo.

Molti pensano che andare dallo psicologo serva a "cancellare" i problemi. In realtà, il percorso terapeutico è un lavoro di pazienza e precisione, molto simile a quello che vedi in queste immagini:
👉🏻Osservare il caos: Insieme guardiamo il groviglio senza giudizio.
👉🏻Identificare i nodi: Capiamo quali emozioni o traumi stringono di più.
👉🏻Districare con cura: Sciogliamo i blocchi uno alla volta, senza spezzare il filo.
👉🏻Creare ordine: Troviamo lo spazio giusto per ogni parte di te, affinché i tuoi pensieri diventino risorse e non ostacoli.

Come psicoterapeuta il mio ruolo è aiutarti a fare spazio.
Non eliminiamo la complessità della tua storia, ma impariamo a organizzarla perché tu possa muoverti con più leggerezza nella vita quotidiana.

Il benessere psicologico inizia quando smettiamo di ti**re i fili con forza e iniziamo a scioglierli con consapevolezza.

👉 E tu, in quale slide ti senti oggi?

Scrivimelo nei commenti o usa un’emoji:
🕸️ per il caos,
🌀 per il lavoro in corso,
✨ per l’ordine.

📩 Se senti che è il momento di mettere ordine nel tuo groviglio interiore, scrivimi per informazioni sui miei colloqui di psicoterapia (anche online).

11/03/2026

C'è un silenzio che a volte spaventa: è quello di una sedia che resta vuota senza un perché. 🪑

Spesso, dietro un appuntamento mancato o una seduta saltata senza preavviso, non c’è una mancanza di rispetto. Chi segue un percorso di psicoterapia sa che a volte emergono l'ansia, il timore del giudizio o una forte stanchezza emotiva.

È il paradosso della salute mentale: proprio quando avremmo più bisogno di prenderci cura di noi (self-care), lo stress e il sovraccarico mentale ci spingono all'evitamento.

Dimenticare un impegno o non riuscire ad avvisare è spesso un segnale: il tuo 'carico' è diventato troppo pesante e la tua mente sta cercando di proteggersi.

Nel mio studio, lo spazio resta aperto e accogliente. Avvisare è un modo per proteggere la relazione terapeutica, è dire: 'Oggi non ce la faccio, ma scelgo ancora di prendermi cura di me'.

❤️E tu, hai mai provato quella sensazione di voler 'sparire' per troppa pressione? O di dimenticare completamente un appuntamento importante?
Ti leggo nei commenti con estrema gentilezza. 👇

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http://www.associazioneamigdala.it/

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