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Nutrizione e Ricerca Dott.ssa Natalia Realini, PhD, biologa nutrizionista. Per appuntamenti e percorsi nutrizionali pers Dott.ssa Natalia Realini
Ricercatrice & Biologa Nutrizionista

E il tuo mostro di Halloween qual è? 🎃
31/10/2026

E il tuo mostro di Halloween qual è? 🎃

L'età che leggi sui documenti è solo un dato anagrafico: ciò che determina davvero la salute dei tessuti, la vitalità e ...
30/10/2026

L'età che leggi sui documenti è solo un dato anagrafico: ciò che determina davvero la salute dei tessuti, la vitalità e il rischio di patologie croniche è la tua età biologica.

🌺 Il mio interesse per la Lifestyle Medicine e lo studio della longevità è nato durante il corso in "Lifestyle and Wellness Coaching" della Harvard Medical School: un'esperienza formativa che ha consolidato la mia visione della nutrizione e dello stile di vita come potenti modulatori della nostra salute.

Ed è proprio da un team di ricercatori della Harvard Medical School che arriva questa review scientifica di cui vi parlo in questo carosello, che analizza come il cibo interagisca con i nostri orologi epigenetici e biologici.

Scopri nel carosello: 🌿 cosa rallenta l’orologio biologico, ⚠️ cosa accelera il declino e 🫀 quali sono le novità della ricerca.

⏭️ La conclusione non è una sorpresa: non servono protocolli estremi: la longevità si costruisce con una nutrizione personalizzata e basata su solide evidenze scientifiche.

📌 Salva il carosello per rivederlo quando vuoi!
💬 Cosa ne pensi di questo studio? Raccontamelo nei commenti.
🔗 Per una consulenza personalizzata con me, trovi il link in bio.

📖 Fonte: Albright, Poganik & Gladyshev, Nutritional Strategies for Targeting Biological Age, Annu. Rev. Nutr. (2026).

DietaMediterranea NutrizioneClinica

🥫Dalle etichette degli alimenti si può scoprire molto più delle semplici calorie e quantità di zuccheri.✨️Sai come valut...
12/05/2026

🥫Dalle etichette degli alimenti si può scoprire molto più delle semplici calorie e quantità di zuccheri.
✨️Sai come valutare nelle etichette l'abbondanza di ciascun ingrediente? Conosci le sigle degli additivi? La provenienza del prodotto? La sua conservazione? L'impatto ambientale?
🧁Scopri di più nel carosello e nell'articolo completo sul mio blog.
❤️Se questi contenuti ti sono utili, lasciami un cuore o un commento, te ne sarei grata!

Oggi festeggio un nuovo tassello nel mio percorso: il certificato di completamento del corso in "Lifestyle and Wellness ...
29/04/2026

Oggi festeggio un nuovo tassello nel mio percorso: il certificato di completamento del corso in "Lifestyle and Wellness Coaching" della Harvard Medical School. 🎓

Perché ho scelto di continuare a studiare, dopo la laurea in biologia, il PhD in farmacologia e il master in nutrizione?

Perché la salute non è un’equazione matematica, la scienza è in continua evoluzione e la visita in studio non può ridursi alla semplice consegna di un "foglio" con delle grammature.

C'è la voglia di andare oltre il paradigma della "consegna della dieta". Per quella basta un algoritmo.
C'è la curiosità di restare sempre in aggiornamento e di conoscere argomenti e strategie sempre nuove.
C'è il desiderio di lavorare sempre più con voi sull'empatia e su cambiamenti sostenibili delle abitudini reali.

Il mio approccio è sempre più orientato ad una visione integrata. Non lavoreremo solo su cosa mangi, ma su come vivi, come ti muovi e come gestisci il tuo equilibrio interiore. Un percorso innovativo, scientifico e profondamente umano.

Fiera di questo traguardo, pronta a condividelo negli incontri con voi.

✨️🤍✨️

BiologaNutrizionista

🥞Pancakes di grano saraceno e coccoSenza glutine. Senza lattosio.✨️Ingredienti x 4 pancakes:40g farina di grano saraceno...
23/04/2026

🥞Pancakes di grano saraceno e cocco

Senza glutine. Senza lattosio.

✨️Ingredienti x 4 pancakes:
40g farina di grano saraceno
30g farina di cocco
40g farina di riso
1 uova
100ml albume
50ml bevanda di cocco
una punta di lievito o bicarbonato+limone

🤍Procedimento:
Mescola gli ingrediendi secchi. Aggiungi l'albume e la bevanda di cocco.Amalgama con una frusta. Cuoci in una padella antiaderente 2 minuti circa per lato, utilizza un mestolino da cucina per la misura, le dosi sono per 4 pancakes grandi.
Servi con sciroppo d'acero, yogurt, frutta fresca, frutta secca..

Ti piace la ricetta! Lascia un ❤️ e un commento!

Questa citazione era in un quadretto nel mio amato studio di Genova, mi è sempre piaciuta.Quando inizi una "dieta", ti s...
26/03/2026

Questa citazione era in un quadretto nel mio amato studio di Genova, mi è sempre piaciuta.

Quando inizi una "dieta", ti sei mai sentito/a sopraffatto? Guardi la meta e ti sembra irraggiungibile. Questo pensiero ti sconforta e ti fa perdere motivazione.

La verità è che non devi avere tutto sotto controllo oggi. Il primo passo non è la dieta perfetta o l’allenamento estenuante. Il primo passo è:

✨️Decidere che meriti di stare meglio.
✨️Procedere un piccolo passo per volta, con degli obiettivi realistici.
✨️Essere gentile con te stesso/a.

Quel passo non ti regala subito il corpo o la salute dei tuoi sogni, ma fa qualcosa di più importante: interrompe l'inerzia. Ti sposta da quella situazione di malessere in cui non vuoi più stare. Non serve scalare la montagna in un giorno, serve uscire di casa.

Non guardare quanto manca alla fine. Guarda al passo in avanti che fai oggi.

🤍 Ti sei mai sentito/a così? Quale passo potresti fare oggi per iniziare il tuo cammino?

Ti leggo nei commenti

Ti aspetto in studio per iniziare il percorso insieme! Sappi che non esiste la dieta perfetta. Esiste un percorso costru...
20/03/2026

Ti aspetto in studio per iniziare il percorso insieme!

Sappi che non esiste la dieta perfetta. Esiste un percorso costruito su di te.

Se hai già provato tante volte a “metterti a dieta” senza risultati duraturi, il problema non è la tua forza di volontà. Spesso è l’approccio.

Nel nostro lavoro insieme, non c'è restrizione, ma supporto nel cambiamento delle tue abitudini. Partiamo dall’ascolto della tua storia, del tuo stile di vita, del tuo rapporto con il cibo. Insieme costruiamo un percorso sostenibile, che puoi davvero mantenere nel tempo.

Qui troverai sempre ascolto, accoglienza, empatia, personalizzazione e basi scientifiche.
Nessun piano rigido, nessun giudizio. Solo strumenti concreti per aiutarti a stare meglio, dentro e fuori.

Se vuoi iniziare a prenderti cura di te in modo diverso, puoi prenotare una consulenza in studio oppure online.

Scrivimi per avere tutte le informazioni.

❤️

Mini guida nutrizionale:COME SCEGLIERE LO YOGURT✨️✨️✨️Leggi l'articolo completo sul blog. Link in bio. Hai domande o cur...
10/03/2026

Mini guida nutrizionale:
COME SCEGLIERE LO YOGURT
✨️✨️✨️
Leggi l'articolo completo sul blog. Link in bio.
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Per una consulenza nutrizionale personalizzata, contattami in privato.

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