Francesca Maspes - Psicoterapeuta e Coach

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Francesca Maspes - Psicoterapeuta e Coach Ti aiuto a superare in tempi brevi 👉 attacchi di panico, ansia e paure

31/10/2026

“Ma come faccio a non riuscire neanche a fare una cosa così semplice?”

Se soffri di ansia, attacchi di panico e paure, forse questa frase te la sei detta tante volte.

Magari dopo aver rinunciato a uscire da sola.

Dopo essere tornata indietro mentre guidavi.

Dopo aver evitato un supermercato, una cena o un viaggio.

E oltre alla paura, arriva anche la rabbia verso te stessa.

Perché ti confronti con quello che riuscivi a fare prima.

Con quello che fanno gli altri.

Con la persona che vorresti essere.

Ma continuare a giudicarti non è necessariamente ciò che ti aiuterà a cambiare.

Puoi riconoscere che oggi qualcosa è difficile senza convincerti che sarà così per sempre.

E puoi imparare ad affrontare le tue paure con strumenti concreti, senza trasformare ogni difficoltà in un giudizio sul tuo valore.

🎓 Se vuoi capire come iniziare a interrompere il circolo di ansia, attacchi di panico e paure, partecipa alla mia masterclass gratuita:

“Vivi la tua vita senza più attacchi di panico e paure”

📅 11 novembre alle 20:30
📍 Online e gratuita

👉 Iscriviti dal link in bio o nel primo commento.

29/10/2026

Prima di uscire di casa, quante cose devi controllare per sentirti al sicuro?

Come ti senti.

Quale strada percorrerai.

Quanto sarai lontana da casa.

Chi potrai chiamare se dovessi avere un attacco di panico.

Dove potresti fermarti.

Magari riesci comunque a uscire, ma soltanto dopo aver organizzato tutto per ridurre al minimo la possibilità di trovarti in difficoltà.

Il problema è che, così facendo, rischi di rafforzare una convinzione:

“Senza tutte queste precauzioni, non sarei capace di affrontare la situazione.”

Nel mio lavoro aiuto le persone a interrompere gradualmente questo meccanismo, utilizzando strategie concrete e costruendo fiducia nelle proprie capacità.

Perché l'obiettivo non è avere sempre una via di fuga.

È scoprire che puoi affrontare anche ciò che ti fa paura.

🎓 Vuoi capire da dove iniziare?

Ti aspetto alla masterclass gratuita “Vivi la tua vita senza più attacchi di panico e paure”.

📅 11 novembre, ore 20:30
📍 Online e gratuita

👉 Iscriviti dal link in bio o nel primo commento.

Quante cose hai smesso di fare per paura di avere un attacco di panico?Magari hai iniziato evitando soltanto una situazi...
27/10/2026

Quante cose hai smesso di fare per paura di avere un attacco di panico?

Magari hai iniziato evitando soltanto una situazione.

Una strada. Un viaggio. Un luogo affollato.

Poi, poco alla volta, la paura ha iniziato a occupare sempre più spazio.

E oggi ti ritrovi a organizzare la tua vita intorno a quello che temi possa succedere.

Controlli come ti senti, cerchi rassicurazioni, prendi precauzioni, eviti alcune situazioni.

Fai di tutto per sentirti al sicuro.

Ma nonostante il tuo impegno, l'ansia e la paura continuano a tornare.

E se il problema non fosse che non ti stai impegnando abbastanza, ma che alcune delle strategie che utilizzi stanno contribuendo a mantenere attivo il circolo della paura?

È proprio da qui che voglio partire nella mia prossima masterclass gratuita:

🎓 Vivi la tua vita senza più attacchi di panico e paure

📅 11 novembre, ore 20:30
📍 Online e gratuita

Durante la masterclass ti aiuterò a comprendere come funziona il circolo vizioso di ansia, attacchi di panico e paure, perché alcuni tentativi di risolvere il problema rischiano di peggiorarlo e quali sono i primi passi per iniziare a uscirne.

Perché il tuo obiettivo non deve essere diventare sempre più brava a evitare ciò che ti spaventa.

Deve essere tornare a scegliere liberamente come vivere la tua vita.

❤️ Ti aspetto!

👉 Iscriviti gratuitamente dal link in bio o nel primo commento.

25/10/2026

Quando soffri di ansia e attacchi di panico, a volte non stai combattendo soltanto contro la paura.

Stai combattendo anche contro te stessa.

Contro il fatto che oggi non riesci a fare cose che prima facevi tranquillamente.

Contro i limiti che l'ansia ha portato nella tua vita.

Contro la sensazione di essere diversa da come vorresti.

E così alla paura si aggiungono rabbia, frustrazione e giudizio.

Ma accettare che oggi qualcosa sia difficile non significa rassegnarsi.

Significa smettere di pretendere che la situazione sia già diversa da quella che è.

E iniziare a lavorare concretamente per cambiarla.

Puoi smettere di combattere contro te stessa senza smettere di affrontare le tue paure.

Anzi, questa può essere una posizione molto più utile da cui partire.

💬 Ti capita di pensare “dovrei riuscirci, perché non ce la faccio”? Raccontamelo nei commenti.

22/10/2026

Accettare un limite non significa decidere di conviverci per sempre.

Quando soffri di ansia e attacchi di panico, può capitare che alcune situazioni diventino sempre più difficili.

Uscire da sola, guidare, fare la spesa, andare in luoghi affollati.

E oltre alla paura, spesso arriva anche la rabbia verso te stessa.

“Perché non riesco a fare una cosa così semplice?”

“Prima lo facevo senza problemi.”

“Dovrei riuscirci.”

Ma continuare a giudicarti per quello che oggi non riesci ancora a fare non ti aiuta necessariamente ad affrontarlo.

Accettare significa riconoscere il tuo punto di partenza, senza trasformarlo in una condanna.

E continuare a lavorare per cambiarlo.

Puoi accettare che oggi qualcosa sia difficile e, contemporaneamente, sapere che non vuoi rinunciarci per sempre.

💬 Tu come vivi i tuoi limiti? Con pazienza o con rabbia verso te stessa?

16/10/2026

Essere precisa non è la stessa cosa che avere bisogno di controllare tutto.

Puoi essere organizzata, affidabile, attenta ai dettagli e amare fare bene le cose.

Il problema non è questo.

Il problema può nascere quando senti di non poterti permettere di sbagliare.

Quando un imprevisto ti destabilizza.

Quando fai fatica a delegare perché temi che gli altri non facciano le cose come le faresti tu.

Quando senti che, se non tieni tutto sotto controllo, qualcosa potrebbe andare storto.

Il bisogno di controllo e il perfezionismo possono essere collegati all'ansia, soprattutto quando diventano rigidi e non lasciano spazio all'incertezza.

Ma non devi rinunciare alle tue qualità.

Puoi continuare a essere una persona precisa e capace, imparando però a non dover controllare tutto per stare bene.

💬 Ti riconosci in questa descrizione? Sono curiosa di leggerti nei commenti.

13/10/2026

Fare errori può essere un segnale positivo?

Dipende da cosa rappresentano per te.

Se sei una persona abituata a essere sempre precisa, efficiente, performante e a tenere tutto sotto controllo, sbagliare può sembrarti qualcosa di inaccettabile.

E allora controlli, ricontrolli, prevedi, cerchi di evitare ogni imprevisto.

Ma quando il bisogno di controllo diventa rigido, può contribuire ad alimentare ansia e tensione.

Per questo, a volte, un cambiamento importante non è fare tutto perfettamente.

È scoprire che puoi commettere un errore, recuperarlo e andare avanti senza mettere in discussione te stessa.

Non devi essere perfetta per sentirti al sicuro.

💬 E tu come reagisci quando sbagli? Ti arrabbi con te stessa oppure riesci a lasciar andare?

05/10/2026

Per superare gli attacchi di panico non devi necessariamente “aggiustare” tutta la tua vita.

Se sei una persona molto controllante, perfezionista, abituata a prenderti tantissime responsabilità, probabilmente ti sarai chiesta:

“È questo il motivo per cui ho iniziato a soffrire di ansia?”

Può essere una domanda interessante.

Ma quando vuoi uscire concretamente dal problema, la prima cosa da fare è un'altra.

👉 Capire cosa lo sta mantenendo oggi.

Perché puoi essere stanca, stressata, perfezionista e avere una forte tendenza al controllo…

ma se continui a:
• evitare le situazioni che temi
• chiedere continuamente aiuto o rassicurazioni
• prendere precauzioni
• controllare il corpo e i sintomi
• vivere in costante allerta
• anticipare continuamente ciò che potrebbe succedere

il circolo della paura continua ad alimentarsi.

Per questo, nel lavoro sugli attacchi di panico, ansia anticipatoria e paure, il primo obiettivo è rompere il meccanismo che mantiene il problema.

Imparare a gestire i picchi.
Sgonfiarli.
Ridurre progressivamente la paura.
Ricominciare ad affrontare le situazioni senza essere più schiava delle precauzioni e dell'evitamento.

E quando questo accade, recuperi gradualmente libertà, autonomia e fiducia nelle tue capacità.

Poi, se lo desideri, puoi fare un passo ancora più profondo.

Puoi lavorare sul bisogno di controllo, sul perfezionismo, sul modo in cui ti prendi carico di tutto e costruire una vita più soddisfacente e coerente con ciò che vuoi davvero.

Ma sono due momenti diversi del percorso.

Prima devi poter tornare a vivere.

Poi puoi chiederti:
“Come voglio vivere, adesso che non devo più organizzare la mia vita intorno alla paura?”

Alla tua libertà 🌸

15/09/2026

“Ho paura dell’autostrada.”

“Non riesco a guidare nelle gallerie.”

“Se non posso fermarmi subito, mi viene l’ansia.”

Ma cosa stai davvero temendo?

Spesso non è la strada.

È la sensazione di non avere una via d’uscita nel caso in cui arrivasse un sintomo, un malessere o un attacco di panico.

E così inizi a controllare.

Il percorso.
Le uscite.
Dove puoi fermarti.
Quanto manca.
Quale strada è più sicura.

Oppure eviti completamente.

Il problema è che tutte queste strategie possono darti sollievo nell’immediato, ma contemporaneamente insegnare al tuo cervello che quella situazione è pericolosa e che tu puoi affrontarla solo se hai tutto sotto controllo.

Il lavoro non consiste nel buttarti nella situazione e “resistere”.

Consiste nel costruire gradualmente la capacità di affrontarla, riducendo quelle strategie che alimentano la paura e aumentando la fiducia nelle tue risorse.

Fino ad arrivare a qualcosa di molto diverso:

non più
“Devo essere sicura che non succeda nulla.”

ma
“Anche se succedesse qualcosa, posso affrontarlo.”

È lì che comincia la vera libertà.

📍 16 settembre – ore 20:30

Masterclass gratuita e interattiva su ansia, attacchi di panico e paure.

Ti spiegherò come funziona il circolo che mantiene il problema e da dove iniziare concretamente per uscirne.

Se vuoi partecipare, trovi il link qui sotto.

13/09/2026

Forse hai passato così tanto tempo a chiederti:

“E se mi viene un attacco di panico?”

che hai smesso di chiederti:

“Che cosa vorrei fare, se non avessi questa paura?”

È una differenza enorme.

Perché l’ansia, poco alla volta, può iniziare a scegliere al posto tuo.

Dove andare.
Cosa fare.
Quanto allontanarti da casa.
Se guidare.
Se partire.
Se andare a cena fuori.
Se accompagnare i tuoi figli.
Se accettare un invito.

E magari continui a funzionare.

Continui a lavorare, a occuparti della famiglia, a fare quello che devi fare.

Ma dentro sai che la tua vita potrebbe essere molto più grande.

Il tuo obiettivo non deve essere diventare una persona che non prova più paura.

Deve essere tornare a essere tu a scegliere, anche quando una sensazione di paura si presenta.

Perché la libertà non è avere sempre una via d’uscita. È scoprire che non ne hai più bisogno.

📍 Il 16 settembre alle 20:30 terrò una masterclass gratuita e interattiva su ansia, attacchi di panico e paure.

Ti spiegherò perché questo circolo continua ad alimentarsi e quali sono i primi passi per iniziare a interromperlo.

Se vuoi esserci, trovi il link per iscriverti in bio e nei commenti.

Ansia.
Attacchi di panico.
Paura.
Psicoterapia.
Benessere mentale.

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