Dott.ssa Ilaria Tedeschi - Biologa Nutrizionista e Farmacista

Dott.ssa Ilaria Tedeschi - Biologa Nutrizionista e Farmacista Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Ilaria Tedeschi - Biologa Nutrizionista e Farmacista, Nutrizionista, Via dei Partigiani, 9, Valeggio sul Mincio.

18/08/2026

“Avevo paura che mi sgridassi”
"Mi vergogno perchè non sono stata brava”

Queste - purtroppo - sono frasi che sento più spesso di quanto immagini!
E se infondo infondo anche tu l'hai pensato almeno una volta prima di una visita di controllo, questo video è per te 🫶🏻

Cambia prospettiva: imparare a mangiare per star bene NON è una gara.
Un piano alimentare è un percorso fatto di alti e bassi ed è normalissimo che sia così!😊

Impara a volerti bene, ogni giorno un po' di più.
Perché è proprio qui che tutto inizierà a funzionare meglio 💪🏻

Perciò prima della prossima visita, promettimi una cosa: fai un bel respiro e lascia andare il senso di colpa.
Io ti aiuterò a farlo😊💪🏻
Ci vediamo alla prossima visita!

05/08/2026

Carne, pesce, uova e formaggi nello stesso pasto?
Certo che si può! 🥚🐟🧀🥩

Unire proteine diverse va benissimo, anche in un piano ipocalorico.
Basta un po’ di consapevolezza sulle quantità e poi via libera alla fantasia! 🥳

Un esempio perfetto? Uno dei piatti più amati dell’estate!
Scoprilo nel video 😊☝🏻

13/07/2026

“Capita anche a te?”

Le tentazioni esistono, i momenti difficili anche.
Non è mancanza di forza di volontà, è essere umani.

A volte pensi di avere fame, ma è spesso solo “noia”.
A volte sai cosa fare, ma non riesci comunque a farlo😕

In alcune situazioni come l'insulino resistenza le continue ed eccessive fluttuazioni di zuccheri nel sangue mandano segnali contrastanti che rendono più difficile la consapevolezza e l'ascolto.

Ma con una buona base di educazione alimentare, puoi anche tu diventare consapevole delle tue scelte.

E la soluzione non è evitare tutto questo, ma imparare a gestirlo.
Quindi, si: capita anche a me 😊
E a te?

30/06/2026

Latte vegetale🥛
Facciamo chiarezza!

No, non sono tutti uguali 😊
Il “latte” vegetale può derivare da soia, avena, cocco, mandorla… in base all’alimento da cui deriva il contenuto cambia completamente!

Se lo bevi abitualmente meglio capire se lo stai abbinando correttamente,
guarda il video e scopri di più!💪🏻

E se hai bisogno di altre info contattami direttamente, sarò felice di aiutarti😊

Cosa mangio stasera? Capita spesso di trovarsi all’ultimo senza sapere cosa fare.E se non hai voglia di carne, pesce e u...
17/06/2026

Cosa mangio stasera?

Capita spesso di trovarsi all’ultimo senza sapere cosa fare.
E se non hai voglia di carne, pesce e uova, prova questa ricetta🍽️

È davvero saporita, veloce e diversa dal solito!
Tagliare il tofu in modo sottile è il segreto per renderlo più saporito😋

Si, anche se non hai abbastanza tempo per marinarlo, provare per credere!😉

Se non hai tutte le spezie in casa nessun problema, puoi personalizzarlo a tuo piacimento.
E ricorda: più ne usi, più il sapore sarà particolare e soddisfacente!

Cucinato così sarà molto più facile da inserire nella tua settimana✨

Perchè variare non significa complicarsi la vita.
Significa imparare a usare meglio quello che hai 😊

E tu, lo proverai?

27/05/2026

1 settimana, 14 pasti 🍽️

Tolto qualche pasto fuori, è nella gestione settimanale dei pasti che si gioca la partita della varietà!

Spesso, per comodità o abitudine, finiamo per scegliere sempre gli stessi alimenti.
Ma un’alimentazione equilibrata vive anche di alternanza, organizzazione e scelte diverse nel corso della settimana✨

Avere una guida aiuta a costruire un’alimentazione varia, sostenibile e adatta a te!

E per non finire a mangiare troppo formaggio solo per inserire la proteina ad ogni pasto, come spesso vedo fare ai miei pazienti😅🧀

Vuoi imparare a scegliere con più consapevolezza.
Parliamone insieme!

Il pesce tante volte viene poco considerato perché difficile da preparare🐟 Ma molto spesso è più semplice di quanto cred...
20/05/2026

Il pesce tante volte viene poco considerato perché difficile da preparare🐟
Ma molto spesso è più semplice di quanto credi!

Ecco una ricetta che lo dimostra!
Il Pesce Porchettato 😋

Prendi il pesce e usa come condimento una quantità abbondante delle spezie tipiche della porchetta, come il finocchietto.

Volendo, per renderlo ancora più gustoso, puoi aggiungere una fettina di pancetta prima di arrotolarlo!
Oppure puoi anche aggiungere una salsa da accompagnamento
👉🏻 Vuoi qualche suggerimento? Scrivimi, ti aiuto volentieri😊

Le spezie sono davvero di grande supporto in cucina.
Addio noia nel piatto! 👋🏻
E tu, lo proverai? 😎

Un pollo goloso e diverso dal solito!🍗 Questa è una di quelle ricette che ti permette di uscire dalla solita routine sen...
08/05/2026

Un pollo goloso e diverso dal solito!🍗

Questa è una di quelle ricette che ti permette di uscire dalla solita routine senza complicarti la vita!

Pochi ingredienti, risultato appagante e facilmente adattabile al tuo piano alimentare ✅

Ti serviranno:
•⁠ ⁠Pollo
•⁠ ⁠Cornflakes (meglio senza sale)
•⁠ ⁠Yogurt bianco
•⁠ ⁠Spezie a piacere (paprika, pepe…)
•⁠ ⁠Sale
•⁠ ⁠Olio extravergine di oliva

Puoi marinare il pollo nello yogurt per renderlo più morbido usandolo come base per altre preparazioni, oppure usarlo direttamente come base per far aderire i cornflakes.

👉🏻 Due accorgimenti:
– la quantità di cornflakes dipende dal tuo piano alimentare
– evita di usare pollo troppo freddo, perché in cottura i cornflakes potrebbero scurirsi troppo velocemente.

E tienili sempre monitorati: ogni forno è diverso 🔥

Mangiare sano non significa mangiare sempre le stesse cose.
Proverai la ricetta? 💪🏻
A volte basta cambiare preparazione per cambiare completamente il piatto.

Lo proverai?☺️

08/04/2026

Torniamo a Luisa e al suo reflusso!
Ecco come l’ho aiutata a migliorare💪🏻

Il primo passo è stato rivedere alcune abitudini che sembravano “leggere”… ma non erano adatte alla sua situazione.

Troppi liquidi alla sera - come zuppe e minestroni - possono favorire la risalita dei succhi gastrici, soprattutto quando poco dopo ci si sdraia 🌙

Anche il latte al mattino non era la scelta migliore: oltre a non essere sempre ben tollerato, può interferire con l’azione dei gastroprotettori.

🍗Abbiamo quindi lavorato su pasti più equilibrati, introducendo una quota adeguata di proteine per sostenere la massa muscolare, migliorare la sazietà e rendere la digestione più efficiente.

Piccoli cambiamenti efficaci e sempre personalizzati✍🏻

E tu, soffri di reflusso? Un piano alimentare su misura può aiutarti a ridurlo.

Contattami in privato per analizzare la tua condizione e migliorare il tuo benessere digestivo😊

24/03/2026

Luisa soffriva di reflusso da anni e seguiva le indicazioni del Gastroenterologo:
🥦 dieta leggera
💊 e farmaci per ridurre l’acidità.

Stava un po’ meglio ma i sintomi non sparivano mai del tutto.

Il problema?
Spesso “leggero” viene tradotto in pasti poco bilanciati e poco funzionali per digestione e metabolismo.

Cos’è cambiato nell’alimentazione di Luisa che l’ha aiutata a stare meglio?
Te lo racconto nel prossimo video!🔜

Indirizzo

Via Dei Partigiani, 9
Valeggio Sul Mincio
37067

Telefono

3510506180

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Ilaria Tedeschi - Biologa Nutrizionista e Farmacista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Scelte rapide

Condividi

Digitare