14/08/2026
Il caldo torrido di questi ultimi giorni ti sta mettendo a dura prova?
Ecco qualche consiglio per affrontarlo al meglio!
1. La prima regola base è la giusta idratazione
Le linee guida consigliano di bere un quantitativo di acqua ( preferendo naturale) pari a 3 volte il peso e aumentare in caso di sudorazione profusa. Quindi ci aggiriamo tra i 2 e i 3 litri al giorno. Si consiglia di bere piccoli sorsi o un bicchiere ogni 30 minuti evitando temperature troppo fredde per ridurre il rischio di congestione se troppo accaldati. Puoi Arricchire l'acqua con multivitaminici o remineralizzanti come sali minerali. Scopri la specifica.
2. Frutta e verdure di stagione
L'Oms consiglia di assumere 5 porzioni al giorno di frutta e verdure. La natura pensa a tutto e in estate si arricchisce di frutta e verdura ad alto contenuto di acqua e minerali come cetrioli e anguria ma anche melone, pesca, pomodoro,zucchine...
3. Opta per piatti freschi e con poco apporto di sale.
Affettati e formaggio no! So che è la soluzione più veloce e "fresca " ma l'alto contenuto di sale richiama liquidi causando ritenzione. Preferire prodotti freschi come petto di pollo e pesce magro cotti alla piastra abbinati a verdure come insalata mista, rucola pomodoro e o verdure grigliate.
4. Preferisci cereali integrali. La presenza della crusca permette al carboidrato di conservare più fibre e minerali persi con la traspirazione
5. Se soffri di inappetenza da caldo cioè hai poco appetito riduci i pasti ma non la frequenza quindi poco e spesso e associa vitamine del gruppo B e pappa reale
6. L'uso di tisane fredde più aiutare a bere di più! Prova il nostro infunat te verde e levanat intanto in polvere
Se hai bisogno di altri consigli nutrizionali e di integrazione chiama o scrivi al 3453615331.
Tramite il nostro bioimpedenziometro valuteremo la tua composizione corporea per darti il giusto supporto alimentare e di integrazione per stare meglio.
Sono Alessandra
Consulente e titolare del centro Naturhouse di Vasto
Corso Garibaldi 131
