Dott.ssa Viola Lucchini - Psicologa

04/06/2026

Ci sono momenti in cui sentiamo che qualcosa nella nostra vita non ci fa stare bene…ma allo stesso tempo ci sentiamo bloccati.

“Vorrei cambiare, ma non so da dove partire.”
“E se non ci riuscissi?”
“Forse dovrei aspettare di sentirmi più motivato/a.”

In terapia incontro spesso persone che pensano di dover avere già tutta la forza, la chiarezza o la sicurezza necessarie prima di iniziare un percorso.

Ma la motivazione raramente funziona così.

Molto spesso non arriva all’improvviso.
Non nasce da una certezza assoluta.
Cresce poco alla volta, attraverso piccoli passi, nuove consapevolezze e esperienze diverse da quelle che ci tengono bloccati.

Anche il solo fatto di chiedersi “posso stare meglio di così?” può essere un primo passo importante.

La terapia aiuta proprio in questo senso: comprendere i meccanismi che mantengono la sofferenza e costruire, gradualmente, nuovi modi di affrontare pensieri, emozioni e situazioni difficili.

La motivazione non sempre arriva prima di iniziare: a volte nasce lungo il percorso 🌱

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27/05/2026

La depressione non è solo tristezza.
Spesso si presenta così, nelle piccole cose di ogni giorno:
• rimandi una doccia perché ti sembra troppo faticosa
• guardi una serie senza seguirla davvero
• esci con gli amici ma ti senti “spento/a”
• perdi interesse per cose che prima ti facevano stare bene
• ti ripeti continuamente: “sono io il problema”

E più ci si blocca, più il cervello conferma quei pensieri negativi. È un circolo vizioso che porta isolamento, senso di colpa e perdita di energia.

In terapia lavoriamo proprio su questo:
🧠 capire i pensieri automatici
🔄 interrompere i meccanismi che mantengono il problema
🌱 tornare gradualmente ad agire, anche quando la motivazione sembra assente

La depressione può farti credere che nulla cambierà.
Ma il modo in cui ti senti oggi non definisce per sempre la tua vita.

Chiedere aiuto non significa essere deboli.
Significa iniziare a prenderti sul serio 🩵

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01/05/2026

A volte non è “troppo lavoro”, è un sistema che ti tiene sempre attivato.

Passare continuamente da un compito all’altro, rispondere subito, riempire ogni spazio, può sembrare efficienza, ma spesso è iperattivazione.
E l’iperattivazione, nel tempo, si paga: fatica mentale, difficoltà a concentrarsi, senso di urgenza costante, incapacità di staccare.

👉🏼La domanda non è solo “quanto fai”, ma: in che stato interno lo fai?

🪫Se ti riconosci in questa modalità e senti che rallentare è difficile (o quasi impossibile), contattami, può essere utile esplorarlo in uno spazio sicuro.

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30/04/2026

Eppure, nella pratica, non è così semplice.
A volte diciamo “sì” solo per paura di deludere, essere rifiutati o sembrare egoisti.
Altre volte, per proteggerci, alziamo muri così rigidi da tenere fuori anche ciò che potrebbe farci stare bene.

👉🏼Dove ti riconosci più spesso? Nel fare spazio agli altri dimenticando te stessə, o nel chiuderti per non rischiare?

🍃Imparare a costruire confini sani non significa allontanare, ma scegliere consapevolmente cosa far entrare e cosa no.
⚖️ È un equilibrio che si può allenare, passo dopo passo.

Se senti che questo è un tema che ti riguarda e vuoi lavorarci insieme, contattami.

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22/04/2026

Negli ultimi mesi ho integrato un nuovo strumento nel mio lavoro clinico e terapeutico: la Mindfulness non aiuta a “svuotare la mente”, piuttosto ci insegna ad osservare pensieri, emozioni e stati corporei con maggiore consapevolezza, senza esserne travolti o reagire in modo automatico.

All’interno dei percorsi terapeutici queste pratiche sono funzionali per lavorare su molteplici aspetti come stati di ansia, gestione dello stress, difficoltà relazionali, disregolazione emotiva, gestione del dolore cronico. La mindfulness è utile anche per migliorare la concentrazione, sviluppare una maggiore chiarezza mentale, aumentare la tolleranza alle emozioni difficili e costruire un rapporto più equilibrato con i propri pensieri.

L’obiettivo è favorire lo sviluppo di un atteggiamento compassionevole verso sé stessi e non giudicante: non si tratta di eliminare ciò che si prova, ma di imparare a rispondere in modo più consapevole ed efficace a ciò che accade dentro e fuori di noi.

Se vuoi saperne di più o senti il bisogno di lavorare su questi aspetti, contattami.
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📍 Velletri (RM) - Via Artemisia Mammucari 26 presso Kaizen srl

15/12/2025

Il “viaggio” per la specializzazione in psicoterapia dura 4 anni: è un percorso intenso e complesso, durante quei 1460 giorni si viene chiamati ad affrontare paura, sacrifici, incertezza, fatica, frustrazione, ma tutto ciò si compie solo attraverso l’esperienza stessa dell’esatta controparte, ovvero coraggio, gioia, orgoglio e soddisfazione. Sono esattamente gli stessi vissuti che circolano nella stanza in cui facciamo terapia con i nostri pazienti ogni giorno, dunque questo percorso altro non è che vita, nella sua essenza più profonda 🌿
Nel corso del mio personale viaggio è stato fondamentale avere alcuni punti fermi: persone care che hanno saputo sostenere la mia scelta anche nei momenti più difficili, una guida sicura come il e compagni di avventura speciali con i quali continuerò a confrontarmi per non smettere di crescere ed arricchirmi ✨

“Quando c’è una meta, anche il deserto diventa strada”

10/10/2025

10 ottobre - Giornata mondiale della salute mentale 🧠🌷💭

01/09/2025

Importanza e urgenza non sono affatto sinonimi: una buona consapevolezza sull’organizzazione e gestione delle priorità sul lavoro riduce il rischio di stress e burnout.

Il 76% dei lavoratori risponde alle mail entro un’ora, mentre il 32% lo fa addirittura entro 15 minuti. Questi dati, tratti dallo studio di Laura M. Giurge (London Business School) e Vanessa K. Bohns (Cornell University), evidenziano quanto la rapidità nella gestione delle comunicazioni digitali sia diventata una norma diffusa negli ambienti di lavoro contemporanei. Ma cosa si cela dietro questa apparente efficienza?

Secondo la ricerca, la pressione a rispondere rapidamente alle email non nasce solo da esigenze organizzative o da una reale urgenza dei messaggi ricevuti. Piuttosto, si tratta di una vera e propria “email response bias”: la convinzione, spesso infondata, che chi ci scrive si aspetti una risposta quasi immediata. Questo bias porta i lavoratori a sovrastimare l’importanza della tempestività e a sottovalutare la tolleranza dei mittenti rispetto ai tempi di risposta. In realtà, lo studio mostra che chi invia una mail si aspetta una risposta molto meno rapida rispetto a quanto credano i destinatari.

Il risultato è un circolo vizioso: i lavoratori, per paura di essere percepiti come poco reattivi o poco professionali, finiscono per controllare la posta elettronica in modo compulsivo, interrompendo spesso le attività principali e riducendo la capacità di concentrazione. Questa iper-reattività può portare a un aumento dello stress, a una minore produttività e a una costante sensazione di urgenza, anche quando non ce n’è reale bisogno.

Inoltre, la rapida risposta alle email viene spesso interpretata come segno di dedizione e affidabilità, ma lo studio suggerisce che questa abitudine rischia di diventare controproducente. La gestione continua delle interruzioni digitali può infatti compromettere la qualità del lavoro svolto e aumentare il rischio di burnout. Gli autori invitano quindi le organizzazioni a ripensare le proprie aspettative sulla comunicazione digitale, promuovendo una cultura che valorizzi la qualità delle risposte più che la loro velocità.

Riconoscere e correggere l’"email response bias" potrebbe migliorare il benessere dei lavoratori e la qualità del lavoro, senza compromettere l’efficacia della comunicazione aziendale.

26/06/2025

“Il digitale non è neutro, è un linguaggio, una cultura, una modalità relazionale; il compito dell’adulto, genitore o insegnante, è quello di fungere da filtro emotivo, cognitivo e sociale. I bambini non imparano a gestire gli strumenti tecnologici da soli: modellano i loro comportamenti su quelli degli adulti significativi. […] Il genitore non è solo controllore ma contenitore di emozioni, limiti, significati. Il vero parental control non è un software, è la relazione educativa"

“Il cellulare non è un compagno: è un dissuasore di relazioni.”

Con queste parole Maria Antonietta Gulino, Presidente del CNOP, mette in guardia contro i rischi dell’uso smodato dello smartphone, che incide sempre più precocemente sulla crescita affettiva e relazionale dei bambini.

Secondo l’OCSE, il 17% dei bambini prova ansia o nervosismo quando è lontano dagli schermi. Non è solo una questione di tempo online, ma del valore emotivo che la tecnologia assume nella quotidianità.

Un allarme condiviso su la Nazione dalla Dottoressa Patrizia Fistesmaire, direttrice dell'UOC Psicologia dell’Asl Nord Ovest: "A questa struttura si rivolgono futuri genitori e genitori già navigati. È significativo introdurre la tematica che farà parte della vita dei bambini e delle bambine e inciderà nel loro sviluppo psicofisico, perché l’educazione digitale inizia dai corsi di accompagnamento alla nascita".

La Dottoressa Fistesmaire richiama anche il pensiero dei professionisti Matteo Lancini e Alberto Pellai, sottolineando che il digitale non è neutro, ma è un linguaggio, una cultura, una modalità relazionale che i più piccoli apprendono osservando gli adulti.

Famiglie e scuola non possono essere lasciate sole. È urgente un piano educativo che coinvolga tutti: genitori, docenti, istituzioni. La psicologia può offrire strumenti, alleanze, visione.
“Il vero parental control non è un software, è la relazione educativa” conclude la dott.ssa Fistesmaire.

Perché crescere bene oggi significa anche saper stare senza schermi. Ma mai senza relazioni.

📎 Leggi l’articolo completo: https://www.lanazione.it/viareggio/cronaca/linfanzia-digitale-sempre-piu-problematico-a65b5ed4

19/06/2025

✨OPEN DAY - SABATO 21 GIUGNO dalle 10:00 alle 12:00 in Via Guido Nati 19 - Velletri✨

Una nuova collaborazione che vede protagonisti Kaizen Studio psicologico polispecialistico culturale e l’Istituto "Maestre Pie Venerini", una giornata in cui bambini e famiglie avranno modo di visitare la scuola primaria e dell’infanzia e conoscere le attività e i servizi offerti, come i Laboratori Creativi 🎨🧑🏼‍🎨 e l’animazione 🎶🥳🌈

‼️ L’evento è aperto a tutti con INGRESSO LIBERO!

❗❗❗OPEN DAY ❗❗❗
Porte aperte nella nostra scuola per una mattinata di divertimento.
Vi aspettiamo dalle 10 alle 12 con animazione, laboratori e ricco buffet!!
❗❗❗NON MANCATE❗❗❗