Progetto Dedalo Vercelli, Largo Giusti 13, Vercelli (2026)

30/07/2026

Oggi esploriamo le raccomandazioni 7 e 8:

7. SMETTI DI FUMARE
🚭 La sigaretta contiene oltre 4.000 sostanze nocive che possono causare infiammazione e danni al DNA, aumentando il rischio di numerose malattie. La sostanza responsabile della dipendenza è la nicotina.
⌚ Il nostro organismo ha una grande capacità di recupero: 20 minuti dopo l'ultima sigaretta iniziano i primi benefici per il sistema cardiovascolare, 2-12 settimane dopo migliorano le funzioni polmonari e dopo 1 anno il rischio di infarto si riduce di circa il 50%.
💙 Smettere da soli è possibile, ma con il supporto di professionisti le probabilità di successo aumentano. I Centri per il Trattamento del Tabagismo delle ASL offrono gratuitamente percorsi personalizzati per aiutare a liberarsi dalla dipendenza.
🌎 A livello internazionale, l'OMS promuove il piano MPOWER, basato su 6 strategie: monitorare il consumo di tabacco, proteggere dal fumo passivo, offrire aiuto a chi vuole smettere, informare sui rischi, vietare pubblicità e aumentare le tasse sui prodotti da fumo.
💊 Tra le opzioni terapeutiche c'è anche la citisina, un principio attivo naturale che aiuta a ridurre il desiderio di fumare e i sintomi di astinenza. Se prescritta dai Centri Antifumo, è oggi rimborsata dal Servizio Sanitario Nazionale.

8. LIMITA O EVITA L'ALCOL
Non esiste una quantità di alcol considerata sicura. Se scegli di bere fallo con consapevolezza.
Consumo massimo raccomandato giornaliero:
👨 Uomini 18-65 anni: 2 unità alcoliche
👴 Uomini oltre i 65 anni: 1 unità alcolica
👩 Donne dai 18 anni: 1 unità alcolica
1 unità alcolica è uguale a:
🍷 1 bicchiere di vino
🍺 1 birra piccola
🥃 1 bicchierino di superalcolico
Dopo essere stato ingerito, l'alcol viene assorbito nel sangue, raggiungendo il fegato che lo metabolizza. Fino a quando questo processo non è completato, l'alcol circola nell'organismo esercitando i suoi effetti dannosi su numerosi organi e apparati:
🧠 sistema nervoso
❤️cuore
🩺 fegato
Inoltre è classificato come cancerogeno: aumenta il rischio di sviluppare diversi tumori.

Fonte:
https://www.regione.piemonte.it/web/temi/sanita/prevenzione/dieci-raccomandazioni-per-uno-stile-vita-salutare

27/07/2026

Oggi esploriamo insieme le raccomandazioni 5 e 6: due pilastri fondamentali di cui spesso ci dimentichiamo.

5. CURA LE RELAZIONI SOCIALI
I legami umani sono un vero e proprio pilastro biologico, al pari di alimentazione ed esercizio fisico! Sapevi che l'isolamento sociale può essere dannoso quanto fumare 15 si*****te al giorno? Al contrario, relazioni forti aumentano la probabilità di sopravvivenza del 50%!

❤️ Salute del Cuore: Socializzare muovendosi insieme rilascia ossitocina, che abbassa la pressione e le infiammazioni (riducendo il rischio cardiaco del 29% e di ictus del 32%).

🧠 Riserva Cognitiva: L'interazione con gli altri allena la mente e dimezza il rischio di demenza e Alzheimer.

🛡️ Immunità e Stress: Le relazioni positive abbassano il cortisolo e potenziano le difese immunitarie.

🤝 Adattabilità: Sapere di poter contare su qualcuno ci rende più forti contro ansia e depressione.

6. DORMI A SUFFICIENZA OGNI NOTTE
Il sonno non è un tempo perso, ma il momento in cui il corpo si rigenera. Non conta solo la quantità (tra le 7 e le 9 ore), ma anche la qualità del riposo!

⚠️ Un dato che fa riflettere: Dormire 6 ore invece di 8 non significa perdere il 25% del sonno, ma rischia di tagliare quasi il 50% della fase REM, fondamentale per la gestione di stress ed emozioni!

Come funziona il riposo?
Durante una notte di completo riposo (7-9 ore) affrontiamo in media da 4 a 6 cicli di sonno, ognuno composto da due fasi principali: NREM (sonno leggero e profondo) e REM (fase dei sogni).

⏱️ I ritmi: Ogni ciclo dura tra i 90 e i 120 minuti. Il primo ciclo è il più breve (70-100 min) ed è dominato dalla fase NREM. È il momento in cui rigeneriamo i tessuti del corpo 💪.

💤 Verso la fine della notte i cicli si allungano, la fase NREM si accorcia e aumenta la durata della fase REM. È qui che ripariamo la mente e rielaboriamo le emozioni ❤️‍🩹.

💡 Ricorda che prendersi cura di sé significa anche scegliere di circondarsi delle persone giuste e regalarsi il giusto riposo.

Fonte:
https://www.regione.piemonte.it/web/temi/sanita/prevenzione/dieci-raccomandazioni-per-uno-stile-vita-salutare

24/07/2026

🔴 Continuano i nostri consigli per uno stile di vita sano! Oggi parliamo delle raccomandazioni 3 e 4: pilastri fondamentali per prendersi cura di sé ogni giorno.
3️⃣ CONTROLLA IL TUO PESO
Uno strumento pratico ed efficace per valutare la propria condizione è il BMI (Body Mass Index o Indice di Massa Corporea).
Cos'è? È un parametro internazionale che mette in relazione il tuo peso con la tua altezza.
Come si calcola? Dividendo il peso (in kg) per il quadrato dell'altezza (in metri).
A cosa serve? Aiuta a capire se il proprio peso è in un range di normalità o se può rappresentare un fattore di rischio per la salute.
Per la salute è importante anche misurare la circonferenza vita, un parametro clinico che rileva la distribuzione del grasso viscerale.
4️⃣ FAI ATTIVITÀ FISICA REGOLARE
Bastano tra i 30 e i 60 minuti di attività moderata (come una camminata veloce o un giro in bici) per 150 minuti complessivi a settimana.
📢 I gradi di movimento variano in base all'età e spaziano da attività moderate a più intense: la chiave è trovare il proprio ritmo e mantenere la costanza.
I consigli per iniziare subito:
🐢 Inizia gradualmente: se sei fuori allenamento, aumenta i tempi un po' alla volta.
👟 Scegli le buone abitudini: preferisci le scale all'ascensore e muoviti a piedi o in bici quando puoi.
☀️ Attenzione al sole: se ti alleni all'aperto, usa sempre la protezione solare ed evita le ore più calde (specialmente con bimbi o anziani!).
🏃🏃‍♀️🏃 In compagnia è meglio: unisciti a un gruppo di cammino o allenati con gli amici perché la socializzazione migliora le condizioni psico-fisiche e rende tutto più divertente.
👇 E tu a che punto sei con i tuoi passi giornalieri❓️ Faccelo sapere nei commenti❗️
Fonti:
https://aslvc.piemonte.it/servizi-e-prevenzione/tutti-i-servizi/scegli-uno-stile-di-vita-salutare/

22/07/2026

🥗 Mangiare in modo vario ed equilibrato e
💧bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno sono le prime delle 10 raccomandazioni per uno stile di vita salutare promosse dalla Regione Piemonte e dalla ASL Vercelli.
Un'alimentazione equilibrata contribuisce al benessere dell'organismo e rappresenta uno dei principali strumenti di prevenzione di molte malattie croniche.
Guida per una sana alimentazione:
🍎 Preferisci frutta e verdura di stagione, cereali integrali, legumi e pesce.
🥑 Scegli grassi salutari, come l'olio extravergine di oliva.
🥤 Limita il consumo di alimenti ultra-processati, bevande zuccherate, sale, carne rossa e insaccati.

💧 Ricorda di bere ogni giorno circa 1,5-2 litri di acqua:
🧠Per mantenere l'efficienza cognitiva
❤️Per garantire il supporto cardiovascolare
💦Per permettere la depurazione renale
🌡️Per mantenere la termoregolazione
🚚Per garantire il trasporto e il metabolismo

👉 Non esiste un'alimentazione perfetta valida per tutti: età, stato di salute e stile di vita influenzano i fabbisogni nutrizionali. Per questo, in presenza di esigenze specifiche, è sempre consigliabile rivolgersi a professionisti della nutrizione.

📍 Presso la ASL VC, il Servizio di Igiene degli Alimenti e della Nutrizione (SIAN) offre uno sportello informativo e di consulenza nutrizionale per promuovere corrette abitudini alimentari. Per percorsi nutrizionali dedicati a specifiche patologie è possibile rivolgersi al Servizio di Dietologia e Nutrizione Clinica.
Fonti:
https://aslvc.piemonte.it/servizi-e-prevenzione/tutti-i-servizi/scegli-uno-stile-di-vita-salutare/

17/07/2026

🔴 Prendersi cura di sé non significa stravolgere le proprie abitudini, ma fare ogni giorno piccole scelte che favoriscono il benessere ❤️
Per questo la ASL Vercelli aderisce alla campagna della Regione Piemonte dedicata alle 10 raccomandazioni per uno stile di vita salutare: un insieme di indicazioni semplici e basate su evidenze scientifiche per promuovere la salute fisica, mentale e relazionale.
📲 Nei prossimi giorni approfondiremo le varie raccomandazioni, con consigli pratici e informazioni utili per aiutarti a fare scelte più consapevoli nella vita di tutti i giorni.
🔎 Le raccomandazioni sono state elaborate nell'ambito del Piano Regionale della Prevenzione e si basano sulle indicazioni di autorevoli istituzioni scientifiche, tra cui:
• IARC – Codice europeo contro il cancro
• Ministero della Salute – Guadagnare Salute
• SINU – LARN (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia per la popolazione italiana, IV Revisione 2024)
• Regione Piemonte – Prevenzione Serena
Fonte:
https://aslvc.piemonte.it/servizi-e-prevenzione/tutti-i-servizi/scegli-uno-stile-di-vita-salutare/

01/07/2026

Quando il termometro sale per tanti giorni di fila e si aggiungono umidità alta, sole forte e zero vento, le nostre città si trasformano in vere e proprie trappole di calore. 🔥

Per proteggerci, Arpa Piemonte pubblica ogni giorno dei bollettini speciali che calcolano il livello di pericolo reale. Come fanno? Usano l'indice WDA (Warm Day Alert), che valuta se i valori di temperatura massima apparente e di temperatura minima apparente superino
opportuni percentili di riferimento calcolati rispetto alla climatologia.
La temperatura apparente è una misura di disagio dovuto alla combinazione di alte temperature con elevata umidità, sulla base di studi fisiologici sul raffreddamento cutaneo evaporativo e pertanto risulta essere il miglior parametro per prevedere la percezione di calore.

I livelli di disagio bioclimatico usano 4 colori (🟢🟡🟠🔴) e si basano su un confronto con la storia del nostro territorio: più il livello sale, più il caldo è anomalo e pericoloso rispetto alle temperature a cui siamo abituati in nostra zona.

Fonte:
https://www.arpa.piemonte.it/bollettino/bollettino-ondate-calore

29/06/2026

L'estate porta con sé il fenomeno delle ondate di calore intense, una realtà sempre più presente e aggressiva nei nostri mesi estivi. Comprendere come tutelarsi è fondamentale.

Ecco un piccolo promemoria con 10 regole d'oro per affrontare al meglio il caldo:

1️⃣ Evita di uscire nelle ore di punta: proteggi soprattutto bambini e anziani dall'esposizione diretta al sole nelle ore più calde. ⏱️
2️⃣ Casa e lavoro freschi: usa le tende per bloccare la luce, ma non l'aria. Se usi il condizionatore, non scendere oltre i 5°C rispetto alla temperatura esterna e pulisci i filtri! 🏠
3️⃣ Idratati costantemente: bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Limita bevande zuccherate, caffè e alcolici. 💧
4️⃣ Alimentazione leggera: via libera a 5 porzioni al giorno di frutta e verdura di stagione. Evita i cibi grassi e riduci il sale. 🥗
5️⃣ Attenzione ai cibi: rispetta sempre la catena del freddo per la sicurezza di ciò che mangi. 🧊
6️⃣ Outfit intelligenti: scegli fibre naturali (lino) e traspiranti. Non dimenticare cappello, occhiali UV e crema solare (anche in città!). 👕
7️⃣ In viaggio protetti: viaggia nelle ore fresche, arieggia l'auto e tieni l'acqua a portata di mano. Non lasciare mai bimbi o animali da soli in auto! 🚗
8️⃣ Sport sì, ma nelle ore più fresche: allenati solo nelle ore più fresche e aumenta l'apporto di liquidi. 🚴
9️⃣ Aiuta chi è in difficoltà: Un piccolo gesto o un controllo ai vicini anziani che vivono da soli può fare la differenza. 👴
🔟 Attenzione agli animali: Acqua fresca sempre a disposizione e occhio all'asfalto rovente per i cani durante le passeggiate! 🐶

Fonte:
https://www.salute.gov.it/new/it/sezione/prodotti-editoriali/?tema=Ondate+di+calore

25/06/2026

☀️ Con l'arrivo della stagione estiva torna l'attenzione verso le ondate di calore, fenomeni sempre più frequenti e intensi che possono avere effetti significativi sulla salute.

🌡️ Le elevate temperature, soprattutto se persistono per più giorni consecutivi e si accompagnano a elevati livelli di umidità e scarsa ventilazione, possono provocare gravi rischi per la salute.

Per questo motivo la Regione Piemonte, in collaborazione con ARPA, attiva ogni anno un sistema di prevenzione e sorveglianza. Il sistema permette di prevedere le situazioni di maggiore rischio, consentendo interventi mirati da parte delle ASL.

Scopriamo quali sono i rischi per la salute e chi rischia di più.

⚠️ Rischi:

🔸 Crampi: causati da una perdita di sodio dovuta alla sudorazione.

🔸 Congestione: causata dall'assunzione di bevande ghiacciate in un organismo surriscaldato durante o subito dopo i pasti.

🔸 Disidratazione: perdita di acqua maggiore di quella introdotta.

🔸 Effetti sulla pressione arteriosa: episodi di diminuzione della pressione.

🔸 Stress da calore: forte sudorazione, disorientamento, malessere, debolezza, nausea, vomito, cefalea, tachicardia.

🔸 Colpo di calore: la fisiologica capacità di termoregolazione è compromessa. La temperatura corporea sale rapidamente (in 10-15 minuti) fino a 40-41° C, con possibile malfunzionamento degli organi interni.

👩‍👩‍👦‍👦 Persone più a rischio:

🔸 Ultra 75enni (maggiore sensibilità al calore, minore stimolo della sete e della termoregolazione).

🔸 Neonati e bambini (minore capacità di termoregolazione e incapacità di esprimere i disagi).

🔸 Donne in gravidanza (i cambiamenti fisiologici richiedono sufficiente idratazione).

🔸 Persone con malattie croniche e/o non autosufficienti.

🔸 Persone che assumono regolarmente alcuni tipi di farmaci (possono interferire con la termoregolazione).

🔸 Chi svolge un lavoro intenso all'aria aperta (es. lavoratori agricoli, lavoratori del settore costruzioni).

Fonti:
https://www.regione.piemonte.it/web/temi/sanita/ondate-calore-prevenzione-informazione-per-proteggere-salute

https://www.salute.gov.it/new/it/tema/ondate-di-calore/chi-rischia-di-piu/

23/06/2026

👟💚 Sport, salute e solidarietà insieme!
Anche il caldo non ha fermato la voglia di camminare insieme! ☀️🚶‍♀️🚶‍♂️

150 partecipanti hanno preso parte alla 3ª Camminata benefica a favore della Caritas Eusebiana di Vercelli con Energia Plurale 🔋.
Un pomeriggio di movimento, condivisione e attenzione al benessere della comunità, nel segno della promozione di stili di vita attivi e della solidarietà.

18/06/2026

Dalla formazione all'azione: nascono nuovi Gruppi di Cammino sul territorio! ✨

Nel mese di aprile 2026, in occasione della Giornata Mondiale dell'Attività Fisica, che si celebra ogni anno il 6 aprile, si è svolto in due incontri teorico-pratici, il corso "Vivi la vita in movimento" 🏃🌿 per Facilitatori dei Gruppi di Cammino, organizzato dal Gruppo di Coordinamento del Piano Locale della Prevenzione della ASL Vercelli, con l'obiettivo di promuovere salute, benessere e socialità attraverso il movimento.

Sono intervenuti 30 partecipanti provenienti da 13 Comuni, si sono resi disponibili per acquisire competenze e diventare Facilitatori di Cammino, figure fondamentali per accompagnare e motivare le persone a praticare attività fisica in gruppo, in modo semplice, sicuro e accessibile a tutti. 🚶‍♀️🚶💪

L'entusiasmo, la motivazione e l'impegno dei partecipanti hanno già portato a un importante traguardo: grazie al percorso formativo sono infatti nati 8 nuovi Gruppi di Cammino in 8 Comuni diversi. 🤝

Camminare è un gesto semplice, accessibile a tutti 🚶, ma capace di generare grandi benefici: aiuta a prevenire molte malattie croniche 🩺, migliora il benessere psicofisico 😊 e crea occasioni di socializzazione, amicizia e condivisione. 🤝☀️

🙏 Un grazie a tutti i partecipanti e alle Amministrazioni Comunali 🏛️. Con l’augurio di poter replicare questo ottimo risultato in altri territori che condividono l’obiettivo di promozione della salute, de@l benessere e della socialità attraverso il movimento.💚 👟👟

Progetto Dedalo Vercelli

30/07/2026

27/07/2026

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18/06/2026

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