Kata Dynamin Centro per la Mindfulness

12/06/2026

Spesso reagiamo automaticamente:
alle parole,
allo stress,
alla pressione,
alla paura.
La mindfulness non elimina le emozioni.
Aiuta a riconoscerle prima che prendano completamente il controllo.
Nel protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) si sviluppa la capacità di osservare ciò che accade dentro di noi con maggiore lucidità e presenza.
Ed è proprio lì che nasce la possibilità di scegliere come rispondere.

Kata Dynamin
Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) per sviluppare ascolto, equilibrio e gestione dello stress.

Strada del Casalino, 11 Verona 37127
393 270 7386

10/06/2026

Ogni tanto è necessario fermarsi e nutrirsi.

06/06/2026

A volte il problema non è la mancanza di tempo.
È la continua attivazione mentale.
Pensieri costanti.
Tensione.
Attenzione frammentata.
Difficoltà a fermarsi davvero.
La mindfulness aiuta a sviluppare presenza e ascolto, riportando attenzione al corpo, al respiro e all’esperienza del momento presente.
Piccoli spazi di consapevolezza possono cambiare il modo in cui attraversiamo la quotidianità.

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Uno spazio dedicato alla pratica della mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a Verona.

Strada del Casalino, 11 Verona 37127
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05/06/2026

Quante volte rientriamo a casa, siamo con la nostra famiglia, prepariamo la cena, ascoltiamo
chi ci parla… eppure una parte di noi è ancora in ufficio?

Forse è successo anche a te.
Una mail che ti è rimasta addosso.
Una riunione che continui a ripensare.
Una critica.
Un’incomprensione. Un conflitto.

Piccole situazioni che sembrano normali.
Ma che possono occupare uno spazio enorme dentro di noi.

La verità è che il conflitto non finisce quando termina la conversazione.
Spesso continua nel corpo.
Nella mente.
Nelle emozioni.
E senza accorgercene consuma energia, attenzione e serenità.

Per questo ho deciso di dedicare la nuova puntata di Respira e Vai a un tema che riguarda
moltissime persone.
️Conflitti sul lavoro: come gestirli senza perdere te stessa.

05/06/2026

Hai mai portato un collega a cena senza invitarlo?

l'altro giorno stavo tornando a casa dopo una giornata intensa. Nulla di particolarmente grave era successo....

Ti è mai capitato di uscire da una conversazione al lavoro... e continuare a pensarci per ore? Un tono, una mail, una risposta non detta.
I conflitti sul lavoro non sono solo situazioni esterne: attivano il corpo, le emozioni e il sistema nervoso. In questo episodio scoprirai come gestire i confl...

01/06/2026

Quante volte durante la giornata ti parli con durezza senza accorgertene?
“Non sto facendo abbastanza.”
“Dovevo gestirla meglio.”
“Non sono capace.”
La mindfulness aiuta a riconoscere il dialogo interiore automatico e ad osservare pensieri ed emozioni con maggiore consapevolezza.
Non per eliminarli.
Ma per smettere di identificarci completamente con ciò che passa nella mente.
La relazione con noi stessi cambia anche il modo in cui viviamo il lavoro, le relazioni e le difficoltà quotidiane.

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Percorsi MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) per coltivare maggiore presenza e consapevolezza nella quotidianità.

Strada del Casalino, 11 Verona 37127
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29/05/2026

Forse anche tu, a volte, senti di vivere senza un vero appoggio interiore.
Come se bastasse poco per perdere equilibrio: una critica, un giudizio, una delusione, la sensazione di non sentirti abbastanza.

È un’esperienza più comune di quanto immaginiamo.

Durante il Ritiro di Meditazione Mindfulness dello scorso fine settimana abbiamo attraversato proprio questi temi.
E in questi giorni continuo a portare nel cuore i volti delle persone che hanno partecipato, le emozioni condivise, i silenzi, le lacrime e i sorrisi nati spontaneamente.

Ogni ritiro mi ricorda una cosa importante:
quanto abbiamo bisogno di luoghi in cui poter smettere di “tenere tutto sotto controllo”.

Luoghi in cui possiamo finalmente rallentare. Respirare.
E ascoltare ciò che succede davvero dentro di noi.

Molte persone arrivano al ritiro stanche.
Stanche di rincorrere aspettative, di sentirsi sempre in dovere di fare, rispondere, dimostrare.

Forse anche tu conosci quella sensazione.
Quella voce interiore che ti porta continuamente a chiederti se stai facendo abbastanza, se gli altri ti approvano, se sei nel posto giusto.

Ed è proprio lì che iniziano a emergere domande profonde. Domande che non cercano risposte perfette, ma verità sincere.

Sono queste le quattro domande che abbiamo esplorato insieme e che continuo a sentire vive dentro di me:

🌿​Cosa desidero davvero per me in questa vita?

☘️​Voglio continuare a vivere nella paura del giudizio degli altri?

🌻​ Posso iniziare ad essere più fedele a me stessa?

🌷​ Posso concedermi spazio, senza sentirmi in colpa?

Non sono domande semplici.
Ma a volte basta fermarsi davvero ad ascoltarle per iniziare a vedere qualcosa con più chiarezza.

29/05/2026

Le 4 domande emerse durante il ritiro che non riesco a dimenticare

Forse anche tu, a volte, senti di vivere senza un vero appoggio interiore.Come se bastasse poco per perdere equilibrio: una critica, un giudizio, una delusione, la sensazione di non sentirti abbastanza. È un’esperienza più comune di quanto immaginiamo. Durante il Ritiro di Meditazione Mindfulness dello scorso fine settimana abbiamo attraversato proprio questi temi.E in questi giorni continuo a portare nel cuore i volti delle persone che hanno partecipato, le emozioni condivise, i silenzi, le lacrime e i sorrisi nati spontaneamente....

Forse anche tu, a volte, senti di vivere senza un vero appoggio interiore.Come se bastasse poco per perdere equilibrio: una critica, un giudizio, una delusione, la sensazione di non sentirtiContinue Reading

26/05/2026

La nuova sede è un luogo di silenzio e luce.

26/05/2026

La@nuova sede, un luogo di luce e silenzio.
Kata Dynamin propone percorsi di Mindfulness MBSR.