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Si parla di tecnica di corsa corsa e camminata, con recensioni su calzature e abbigliamento tecnico.

Controcorrente è il consulente personale per chi pratica running e camminata. Dalla mia esperienza come titolare per 5 anni di un negozio tecnico specializzato in running Trailrunning e nordic walking, ti fornisco le informazioni che servono per: scegliere la giusta scarpa e il giusto abbigliamento e attrezzatura per la corsa su strada, su sentiero, per la camminata nordica o per affrontare lunghi cammini.

31/10/2026

Per un periodo non sai se riuscirai a fare 2 o 3 allenamenti settimanali? 🏃‍♂️

È una situazione che vivono tanti runner: tempo che cambia, impegni, giornate che saltano. Il problema è costruire un programma che regga comunque.

Un esempio di soluzione:
👉 2 allenamenti fissi, che portino stimoli diversi nella settimana
👉 1 allenamento facoltativo, che non sbilancia nulla se salta
👉 il lungo cambia di chilometri in base a quello che hai fatto
👉 a metà ciclo mi dici quanti ne hai fatti davvero, e da lì costruisco il blocco

Un piano deve funzionare nella tua vita reale, non essere solo uno schema " prefabbricato".

29/10/2026

La pace e il respiro delle foreste Casentinesi.

21/10/2026

Salomon Genesis 2 è un scarpa da trail versatile, puoi affrontare tanti tipi di terreni e a diverse velocità, si adatta sempre. Sicuramente è una scarpa da MONTAGNA piuttosto che scarpa da strada travestita da "fuoristrada". Trovi il video completo sul mio canale Youtube (link in bio).

15/10/2026

📌Saltare il riscaldamento nel programma non ti fa guadagnare tempo... in modo particolare poi se vieni da lunghi momenti di inattività (seduta alla scrivania, in automobile, sul divano..) evitarlo o minimizzarlo aumenta solo il rischio i fortuni e probabilmente ti peggiora anche la prestazione della parte centrale..

10/10/2026

07/10/2026

➡️ BENESSERE.
Si fa sport a tanti livelli ed è sempre positivo ma per lo più la media delle persone, si concentra spesso su quante volte si va in palestra o a correre durante la settimana. Ma anche 3 o 4 ore di allenamento settimanale restano comunque una piccola parte rispetto a tutte le ore in cui stiamo fermi.

Avere uno stile di vita attivo non significa solo spingere al massimo durante una sessione di allenamento. Significa soprattutto come decidiamo di muoverci nel resto della giornata:
▫️ Scegliere le scale al posto dell’ascensore.
▫️ Spostarsi in bici o a piedi per le piccole commissioni invece di prendere la macchina.
▫️ Trasformare una gita nel weekend in una bella camminata nella natura prima o dopo essere andati a mangiare fuori.

Dall' altra parte (agonismo) poi invece ci sono momenti in cui c' è da spingere e rimanere focalizzati sugli obiettivi ma ogni tanto fa bene prendersela anche con calma: staccare la spina, godersi il sole, respirare aria pulita e muoversi semplicemente per il piacere di farlo, senza il cronometro in mano.

Un corpo attivo è il risultato di tante piccole scelte quotidiane fatte con costanza ed equilibrio.

💚Io qui non ho preso medaglie ma è stata un gran bella giornata!

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28/09/2026

Una tabella può essere tecnicamente perfetta nei numeri e nelle teorie di laboratorio, ma se non si incastra con il tuo lavoro, la tua famiglia e il tuo recupero, nella pratica diventa un piano sbagliato.

1️⃣ La teoria senza sostenibilità è dannosa: Pretendere l'impossibile genera solo frustrazione, senso di colpa e abbandono.
2️⃣ L'allenamento deve rimanere fattibile: Servono impegno e costanza, ma il piano deve adattarsi alle tue reali disponibilità quotidiane.
3️⃣ La Fisiologia parla chiaro (Principio dell'Individualizzazione): Uno stimolo produce adattamenti utili solo se rispetta la specifica capacità di recupero del singolo individuo.

L'allenamento personalizzato serve a garantirti continuità, equilibrio, progressi reali, benessere mentale, sicurezza sul percorso.

22/09/2026

Uno degli errori più frequenti tra i runner principianti, è impostare i ritmi delle tabelle in base al tempo che vorrebbero fare in gara, anziché su quello che valgono oggi.

Scaricare una tabella (o farsela generare dall'IA) tarata su un passo "desiderato" sballa completamente i range metabolici dell'allenamento:
🔴 Il fondo lento diventa un medio mascherato.

🔴 I lavori di soglia diventano sprint lattacidi con recuperi insufficienti.

🔴 Aumenta a dismisura il rischio di infortuni da sovraccarico.

I passi di allenamento si calcolano solo con dati reali: test da campo, test di laboratorio o gare recenti.

💬 E tu? Ti è capitato di commettere questo errore o conosci qualcuno che fa questo errore? Scrivimelo nei commenti! 👇

# controcorrenterunningstudio

16/09/2026

Era il posto giusto.
In quel momento, fare il bagno al lago, incamminarsi per un bel trekking con panorami dolomitici vari, passando per tre rifugi e rientrare per una cena in riva al lago, era la perfezione.
Sapete quando state bene? Quando vi sentite a casa vostra?
Molto semplice ma non potevo chiedere di più.
Potrebbe essere tanto per alcuni e niente per altri.
Per me era la cosa giusta, nel momento giusto.
Era il posto giusto .

Lisa Lasagna - Nutrizionista Sportiva

10/09/2026

Esercizi e allenamenti di tecnica di corsa , non sono " far meno" rispetto ad un' uscita standard ma un valore aggiunto, un investimento che ti renderà più piacevole e sicura la tua corsa!

Indirizzo

Viadana

Sito Web

https://www.youtube.com/channel/UCgACymOKhjNij_lhPQR83fA

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