Elina Sindoni Psicologa - Psicologia del cambiamento

20/06/2026

🧠 La salute mentale degli italiani sta attraversando una fase delicata.

Negli ultimi anni le richieste di aiuto psicologico e psichiatrico sono aumentate in modo significativo. Solo nel 2024 erano circa 850.000 le persone seguite dai servizi di salute mentale, con oltre 272.000 nuovi accessi. Oggi si stima che siano arrivate a circa 1 milione.

Particolarmente preoccupante è la crescita delle richieste tra adolescenti e giovani. Dopo la pandemia, gli accessi ai servizi di neuropsichiatria infantile e adolescenziale e ai pronto soccorso per motivi psicologici o psichiatrici sono aumentati sensibilmente, soprattutto per ansia, depressione e comportamenti autolesivi.

I casi più gravi spesso vengono individuati e presi in carico. Più difficile è riconoscere e affrontare il disagio quando si presenta in forme meno evidenti: stanchezza emotiva, senso di vuoto, difficoltà relazionali, perdita di motivazione o preoccupazioni costanti.

Chiedere aiuto non significa essere deboli.
Significa riconoscere che qualcosa merita attenzione prima che diventi più difficile da gestire.

La salute mentale non riguarda solo chi soffre di un disturbo grave.

Riguarda tutti noi. 💙

18/06/2026

"Lo faccio domani."
È una delle frasi che ci diciamo più spesso.
Domani mando quel curriculum. Domani chiamo quella persona. Domani mi iscrivo al corso. Domani inizio.

Poi arriva domani e succede qualcosa di curioso: troviamo un altro domani.
Spesso non rimandiamo le cose inutili, rimandiamo quelle che contano. Quelle che potrebbero cambiare qualcosa. Quelle che ci espongono. Quelle che ci fanno sentire vulnerabili.

Perché se non ci proviamo, in fondo, possiamo sempre raccontarci che avremmo potuto farcela. Se invece ci proviamo davvero, dobbiamo accettare la possibilità di sbagliare.

E questa è una posizione molto più scomoda.
La procrastinazione a volte è una specie di rifugio. Non è pigrizia, è paura di vivere un’emozione.

Ci protegge dall'ansia, dal giudizio, dalla paura di non essere abbastanza.
Solo che il prezzo da pagare è alto.

Perché mentre aspettiamo di sentirci pronti, la vita continua ad andare avanti.
E raramente arriva il giorno in cui ci sentiamo davvero pronti.

Nella mia esperienza umana, molte delle decisioni più importanti vengono prese con una certa dose di paura.

Non dopo che la paura è sparita. Con la paura accanto.
E forse è proprio questo che tendiamo a dimenticare.

C'è qualcosa che stai rimandando da settimane, mesi o addirittura anni?

A volte dare un nome a ciò che stiamo evitando è già un primo passo.

17/06/2026

📚 L’esame di maturità non è soltanto una prova scolastica.

Per gli studenti rappresenta un importante rito di passaggio, un momento in cui si intrecciano aspettative, responsabilità, desiderio di riuscire e domande sul futuro.

Ansia, tensione e preoccupazione sono reazioni frequenti quando ci si confronta con una situazione percepita come significativa.

Al di là del risultato, la maturità segna la conclusione di un percorso e l’inizio di una nuova fase di crescita personale.

Un augurio a tutti i maturandi. 🩷

26/05/2026

Dopo quanti ‘basta’ si smette davvero di sopportare?

Perché spesso non è il dolore a farci andare via.
È l’abitudine.
L’abitudine a minimizzare.
A dire “passerà”.
A convincersi che certi silenzi, certe assenze, certe mancanze siano normali.

E intanto ci si allontana lentamente da sé stessi.

Ci sono persone che dicono “basta” cento volte.
Ma continuano a restare.
Per paura.
Per senso di colpa.
Perché hanno imparato a sopravvivere anche dentro ciò che le ferisce.

Il punto non è dopo quanti “basta”.
Il punto è: quanto di te stai perdendo mentre aspetti che qualcosa cambi?

A volte il vero cambiamento non è andarsene.
È smettere di tradirsi.

Se senti che qualcosa dentro di te si è spento da troppo tempo, forse è il momento di ascoltarti davvero.

Elina Sindoni
Psicologa - Mindfulness Clinical Therapist

📩 Se senti di essere arrivato/a a un limite che non riesci più a gestire da solo/a, puoi scrivermi in privato.”

22/05/2026

21/05/2026

La gentilezza amorevole non è debolezza.
È il coraggio di guardarsi dentro senza ferirsi ancora, imparando a trattarsi con la stessa cura che spesso riserviamo solo agli altri.

A volte la pace inizia proprio da qui: da come scegliamo di parlarci quando nessuno ci sente.

17/05/2026

Giornata Internazionale contro l’omolesbobitransfobia

Il 17 maggio 1990 l’Organizzazione Mondiale della Sanità rimuoveva ufficialmente l’omosessualità dalla classificazione internazionale delle malattie.

Può sembrare lontano. In realtà sono passati appena 36 anni.

Questo significa che molte persone oggi adulte sono cresciute in una società che definiva patologico ciò che semplicemente era umano.

Le parole della scienza pesano.
Le diagnosi pesano.
Ma pesa anche il silenzio delle istituzioni quando discriminazioni, stereotipi e violenze vengono minimizzati o normalizzati.

La Psicologia non può essere neutrale davanti all’omolesbobitransfobia.
Ha una responsabilità verso il singolo, ma anche verso la collettività.

Per questo oggi, come ogni giorno, prendere posizione significa difendere la dignità, la salute mentale e il diritto di esistere senza paura.

15/05/2026

“Perché ti ghostano?”

La verità che molti non vogliono sentire è questa: non sempre chi sparisce è “confuso”.
A volte semplicemente non vuole assumersi il peso emotivo di dirti la verità.

Viviamo nell’epoca delle connessioni immediate, ma anche delle fughe rapide.
Persone che ti cercano ogni giorno, ti riempiono di attenzioni, creano vicinanza… e poi spariscono senza spiegazioni, lasciandoti con una domanda tossica in testa:

“Cos’ho che non va?”

Ecco il punto psicologico più importante:
il ghosting parla spesso più della fragilità emotiva di chi sparisce che del valore di chi viene lasciato nel silenzio.

Chi ghosta evita il conflitto.
Evita il senso di colpa.
Evita la responsabilità affettiva.

Ma chi subisce ghosting spesso entra in un loop mentale devastante:

* iperanalisi dei messaggi,
* ossessione per l’ultimo accesso,
* senso di rifiuto,
* ansia,
* autostima che crolla.

Il problema è che il cervello umano odia i finali aperti.
E il ghosting lascia proprio questo: una porta socchiusa che consuma energia mentale.

La domanda vera allora non è:
“Perché mi ha ghostato?”

Ma:
“Perché continuo a rincorrere chi mi ha comunicato disinteresse attraverso il silenzio?”

A volte il silenzio è già una risposta.
Solo che fa male accettarlo.

💬 Ti è mai successo di essere ghostato/a? Come hai reagito?

📩 Se senti che relazioni, rifiuto o dipendenza affettiva stanno diventando un peso mentale difficile da gestire, puoi contattarmi in privato per un percorso psicologico online.

13/05/2026

A volte diventiamo così impegnati a “funzionare” da perdere il contatto con ciò che sentiamo davvero.
Dietro il bisogno continuo di fare, produrre e resistere, può esserci una parte di noi stanca, silenziosa, che avrebbe solo bisogno di essere ascoltata. 🫂✨

Fermarsi non significa fallire.

Significa concedersi lo spazio per ritrovarsi, respirare e tornare in contatto con sé stessi. 🌿

Se senti di esserti persa/o lungo la strada, possiamo lavorarci insieme.

Primo colloquio conoscitivo gratuito. 💬

10/05/2026

“Auguri mamma.”
Poi però in Italia succede questo:
una donna su 4 lascia il lavoro dopo la nascita del primo figlio.
E solo il 58,2% delle madri con figli piccoli riesce a lavorare.

Però continuiamo a raccontarci la favola della “mamma eroina”.
Quella che deve farcela sempre.
Produttiva come se non avesse figli.
Presente come se non lavorasse.
Lucida anche dopo notti senza sonno, sensi di colpa e carichi mentali invisibili.

La verità è che molte donne non smettono di lavorare perché diventano madri.
Smettono perché vengono lasciate sole.

E allora forse la domanda provocatoria per questa Festa della Mamma è un’altra:

vogliamo davvero celebrare le madri…
o ci basta usarle come simbolo finché non chiedono spazio, tempo, carriera e salute mentale?

Perché un Paese che applaude la maternità ma punisce le madri non sta difendendo la famiglia.
Sta solo normalizzando il sacrificio femminile.

E allora oggi il mio augurio va alle mamme che non mollano.
A quelle che resistono nonostante le difficoltà economiche, il peso mentale, il lavoro precario e le tante contraddizioni italiane.
A quelle che continuano ad andare avanti anche quando nessuno vede davvero quanto stanno reggendo.

Elina Sindoni, psicologa