Dott.ssa Teresa Bellissimo, nutrizionista

10/08/2026

🌿 Un po’ di pausa, per tornare con ancora più energia!

🚤 Anche per me è arrivato il momento di concedermi qualche giorno di riposo ☀️

Lo studio resterà chiuso per ferie dal 10 al 31 agosto ⛱️

🪸 Ci rivediamo presto, con nuovi progetti, nuovi obiettivi e la stessa voglia di accompagnarvi nel vostro percorso verso un rapporto più consapevole e sereno con l’alimentazione. 🤍

Buone vacanze! 🏖️
Dott.ssa Teresa Bellissimo

20/07/2026

La migliore ombra non si compra. Si pianta. 🌳

Senza albero — così:
Il sole di luglio batte direttamente sulla facciata e sulla terrazza. Il climatizzatore lavora tutto il giorno. La terrazza è inutilizzabile dalle 11 alle 17.

Con un albero a foglie caduche ben posizionato — così:
In estate la chioma piena ombreggia la facciata sud e la terrazza nelle ore più calde. In inverno le foglie cadono e la luce solare entra liberamente, riscaldando gli ambienti in modo naturale.

Lo stesso albero che ti protegge dal caldo estivo ti regala luce d'inverno. È la logica bioclimatica che i costruttori di un tempo conoscevano bene.

Alberi ideali per questa funzione in Italia: gelso, noce, fico, tiglio, frassino, acero campestre. Tutti a foglie caduche, tutti con chioma abbondante in estate.

Posizionamento: a sud o sud-ovest dell'edificio, a sufficiente distanza dalla fondazione (almeno 3-5 metri secondo la specie). Messo oggi, fa ombra in 5-7 anni.

Pianta oggi l'ombra di cui avrai bisogno domani.

16/07/2026

01/06/2026

🧡🍏🥰 Benvenuto Giugno ☀️🏖️🕶️

29/05/2026

💊 Farmaci anti-obesità?
La nutrizione resta fondamentale.

Ozempic, Mounjaro, Saxenda e altri farmaci possono essere un supporto importante nel percorso di dimagrimento… ma da soli non bastano.

Una corretta gestione nutrizionale è essenziale per:

✔️ gestire gli effetti collaterali gastrointestinali
✔️ preservare la massa magra
✔️ prevenire carenze nutrizionali
✔️ mantenere una buona idratazione
✔️ favorire una perdita di grasso di qualità
✔️ ridurre il rischio di effetto rebound

Ogni percorso deve essere personalizzato e seguito con attenzione, perché perdere peso non significa solo vedere scendere un numero sulla bilancia. ✨

📩 Per informazioni o per iniziare un percorso nutrizionale su misura, contattami 💬

11/05/2026

🍓 Fragole: dolci, leggere… e molto più potenti di quanto pensi

C’è chi le vede solo come uno sfizio primaverile.
Ma le fragole sono uno di quegli alimenti che possono fare la differenza nella tua alimentazione quotidiana.

✔️ Ricche di vitamina C (più delle arance!)
✔️ Piene di antiossidanti → aiutano a contrastare l’invecchiamento cellulare
✔️ Basso contenuto calorico → perfette anche in un percorso di dimagrimento
✔️ Ricche di fibre → migliorano digestione e senso di sazietà

E no, non sono “troppo zuccherine” come molti pensano.

👉 Il vero problema non sono le fragole.
È lo zucchero che spesso ci aggiungiamo sopra ❌

Come mangiarle al meglio?
• Al naturale
• Con yogurt bianco e frutta secca
• In una colazione bilanciata
• Come snack fresco e leggero

🍓 Piccolo consiglio: abbinale a una fonte di grassi o proteine → eviti picchi glicemici e resti sazia più a lungo.

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📍 Se sei di Vibo Valentia e vuoi imparare a mangiare bene senza rinunce
📲 377 1229414

Mangiare sano non significa rinunciare al gusto.
Significa scegliere meglio.

06/05/2026

“Se la tua dieta ti fa odiare la pizza… 🍕 non è una dieta. È una punizione.” 😬

E no, non dovrebbe funzionare così ❌

Perché il problema non è la pizza.
È l’idea che per stare bene bisogna rinunciare a tutto ciò che ci piace.

La verità?
Una dieta efficace non ti toglie. Ti insegna.

Ti insegna l’equilibrio.
Ti insegna le quantità.
Ti insegna a vivere, non a resistere.

👉 E sì, anche la pizza fa parte di questo equilibrio.

Perché uno stile di vita sano non è fatto di “mai più”…
ma di scelte consapevoli, sostenibili, reali.

Se non puoi mangiare una pizza senza sensi di colpa,
non stai costruendo un cambiamento.
Stai solo aspettando di mollare.

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👉 Tu in dieta rinunci alla pizza o la includi senza sensi di colpa? Scrivilo nei commenti ☺️ ⬇️

04/05/2026

…In attesa del primo paziente di Maggio 🥰

È sempre il momento giusto per iniziare il percorso verso il benessere psicofisico 🫶🏼
Contattami per una prima visita 🍏

📍Vibo Valentia
💬 377 1229414

01/05/2026

✨ BUON 1º MAGGIO 🌻

Maggio è il mese in cui mangiare sano diventa facile… e anche più buono 😍🍓

Se sai cosa mettere nel carrello 🛒✨

Frutta e verdura di stagione non sono solo una scelta “più sana”…
sono più ricche di nutrienti 💪, più gustose 🤤 e spesso anche più economiche 💸

👉 Ecco cosa non dovrebbe mancare nella tua spesa di maggio:

🥦 Verdure
Asparagi
Zucchine
Carciofi
Fave
Piselli
Spinaci
Lattuga
Rucola

🍓 Frutta
Fragole
Nespole
Ciliegie 🍒 (inizio stagione)
Kiwi
Limoni 🍋

Mangiare bene non significa complicarsi la vita ❌
A volte basta partire da qui: scegliere ciò che la natura ti offre, nel momento giusto 🌿

Equilibrio è anche questo 💚

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📲 Salva questo post per la tua prossima spesa 🛒
💬 Quanti di questi alimenti consumi già? Scrivilo nei commenti!

📍 Vibo Valentia
📞 377 1229414