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Roberta Spinò - Psicologa

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Vibo Valentia
Roberta Spinò - Psicologa

Psicologa Clinica e Psicoterapeuta in formazione.

09/09/2026

Non sempre serve puntare al massimo
Possiamo scegliere di trarre il meglio da ciò che facciamo, con presenza ed equilibrio,
lasciando che la felicità stia nelle piccole cose di ogni giorno.

02/07/2024

Anche quest’anno si è concluso il magnifico evento di formazione a Bressanone. L’argomento di quest’anno si è focalizzato sul pensiero negativo ripetitivo, il così detto “rimuginio” che porta le persone a mettere in atto una serie di risposte disfunzionali che alimentano la sofferenza legata a tali pensieri, pensieri che spesso abbiamo l’ingannevole impressione di controllare, ma che in realtà cessano di fare così male solo nel momento in cui abbiamo il coraggio di mollare la presa e vederli per quello che sono: pensieri.
Bressanone è condivisione, formazione, confronto e crescita. Bressanone è uno scorcio di vita a parte, e io sono molto grata di averlo vissuto ❤️

16/02/2024

Quello del controllo è un meccanismo che fa gola alla maggior parte delle persone. La difficoltà si presenta nel momento in cui si fa un abuso delle strategie di controllo o si sviluppa la tendenza a cercare di controllare ciò che in realtà non è controllabile.
Tutto questo spesso avviene in maniera inconsapevole e silenziosa, ma le ripercussioni di questo atteggiamento creano un significativo disagio nella nostra vita.
Vi lascio un piccolo spunto di riflessione per esaminare il vostro modo di fare.
Qual è l’aspetto che maggiormente cercate di controllare vostra quotidianità?
Uscire da questo circolo vizioso è possibile, grazie alla terapia e alla curiosità di scoprire meglio se stessi.
Per prenotare un appuntamento, scrivimi al 3891974784. Non c’è mondo più bello di quello interiore.

11/06/2021

⁉️Quante volte vorremmo camminare con un life planner a portata di mano che ci scandisca ogni momento della nostra vita secondo una precisa tabella di marcia?
📍La necessità di controllare tutto spesso deriva da un forte senso di responsabilità che accompagna i diversi impegni che inondano le nostre giornate
🎯 In questi casi il controllo può sembrare la soluzione migliore ma in realtà la parola chiave è ORGANIZZAZIONE
🧠 Il controllo, a differenza dell'organizzazione, è un atteggiamento rigido e schematico, che non prevede imprevisti e piani B. Si concentra sulla perfetta esecuzione di ogni compito giornaliero al fine di essere in linea con la tabella di marcia
🔍 Il punto debole del controllo è che non lascia spazio all'elemento caratterizzante della vita: l'imprevedibilità. Se noi fossimo in grado di non incorrere in imprevisti, di riuscire sempre ad evitare ogni problema o impegno improvvisi, probaabilmente vivremmo una vita un pò più sterile
📋 Organizzare in maniera produttiva i propri tempi e risosorse, è senza dubbio una competenza utile per uno stile di vita meno stressante. Desiderare il controllo su tutto invece favorisce un aumento dei livelli di stress poichè, appunto, è impossibile controllare tutto.

01/06/2021

📍Psicologo umanista americano, Maslow ci mette in guardia su una realtà che viene spesso trascurata: le nostre conoscenze, aspettative e atteggiamenti determinano il modo in cui affrontiamo i problemi.
‼Se non ci preoccupiamo di arricchire la nostra “cassetta degli attrezzi psicologici per la vita”, finiremo per avere una visione molto limitata che probabilmente ci porterà a prendere decisioni sbagliate.

31/05/2021

🧠Il sistema della fame pone il suo centro operativo nell'ipotalamo che possiede due centri di regolazione del comportamento alimentare istintivo: il centro della fame e il centro della sazietà
🔄Fra l’ipotalamo e le aree il sistema limbico, responsabile delle emozioni, esistono numerosissime connessioni.
🔁Le aree ipotalamiche della fame e della sazietà sono influenzate dai centri limbici della gratificazione e della frustrazione.
🤯E' così possibile che periodi stressanti si dirigano verso alterazioni del comportamento alimentare. Così, tendiamo a sfogare le nostre emozioni anche sul cibo.
🤤Il nostro cervello quindi non percepisce il cibo soltanto come semplice ed elementare bisogno di nutrienti, ma anche come un piacere, una gratificazione, una consolazione o un rimedio alla noia o alla tristezza.
🍽Nella migliore delle situazioni, mangiare ci rende allegri, di buon umore e soddisfatti, tanto da portare a nutrirci con regolarità e in modo salutare. Capita però che nei momenti di difficoltà, possiamo trascurare ciò di cui il nostro corpo ha bisogno o fare abuso di cibi (spazzatura) fino a soffrire di veri e propri disturbi del comportamento alimentare.

25/05/2021

📍Al giorno d'oggi, è più frequente conoscere qualcuno online o di persona?
📌Questa è una bella domanda, tra immigrati e nativi digitali, siamo tutti tecnologizzati che hanno spostato gran parte delle loro abitudini nella sfera digitale
Le app di incontri hanno preso sempre più piede, promuovendo così una nuova forma di conoscenza che ha lasciato non poco incuriositi gli utenti
📱L'utilizzo delle app è sicuramente un modo più rapido e intuitivo di conoscere nuove persone. Indichiamo i nostri gusti, specifichiamo i nostri target e al via con le possibilità che si presentano
🎯L'utilizzo di app potrebbe permettere ad un pubblico più ampio di cimentarsi in nuove conoscenze, le persone più timide e insicure possibilmente dietro ad uno schermo si sentono un pò più predisposti a mettersi in gioco
📍L'importante è mantenere alti i livelli di vigilanza, i fake sono dietro l'angolo e con essi tutti i conseguenti problemi che possono nascere.
‼Insomma, il ricorso alle app d'incontri è sicuramente una nuova opportunità che lo sviluppo tecnologico offre, come ogni cosa presenta pro e contro ma è lì che sta a noi fare perno sui pro e tenere alla larga i contro.
‼Ricordate però che la vera relazione sociale è quella face to face, perciò sentitevi liberi di sciogliere il ghiaccio online. Ma a tempo debito portate oltre gli schermi di un cellulare le nuove conoscenze che costruite

14/05/2021

⚠️Psychology__bites feat cap. 3⚠️
🐸Il principio della rana ci insegna quanto sia importante agire per rendere favorevole l’ambiente circostante, non procrastinare!
📍Ad esempio, vuoi leggere di più? In una stanza dove tutto è organizzato contro il tuo obbiettivo è davvero difficile portarlo avanti, richiede uno sforzo enorme.
📍Se spostassi la tv in un’altra stanza e sul comodino invece del telecomando mettessi un bel libro da leggere, un testo che ti interessa particolarmente magari, ecco che l’ambiente ti spingerà a leggere!
‼Adesso tocca a te. Salta via da quella maledetta pentola d'acqua bollente!
🎧Se ti è piaciuto questo argomento, corri ad ascoltare la terza puntata del podcast “Caffè e Ossitocina” dove approfondiremo il tema dei cambiamenti. Puoi ascoltarlo su Spotify, Apple music e Google podcast.

13/05/2021

⁉️Chi ha detto che le emozioni sono unicamente dei momenti d'impulso impossibili da controllare?
🎭Tutte le reazioni fisiologiche delle emozioni come il rossore, la sudorazione o la tachicardia sono reazioni automatiche del nostro sistema nervoso, ma le emozioni non sono queste
🧠Esiste infatti anche una componente cognitiva che ci permette di comprendere il perchè di ciò che stiamo provando, di canalizzarlo, razionalizzarlo e se siamo veramente bravi anche di prevederlo
📍L'intelligenza emotiva risiede appunto in questa parte cognitiva che si occupa di dare una lettura razionale all'impeto delle emozioni
🔶Segnali di una buona intelligenza emotiva sono:
1️⃣ Curiosità nel conoscere persone nuove;
2️⃣ Comprendere i bisogni e le necessità di chi abbiamo davanti;
3️⃣ Conoscere i propri punti di forza e debolezza ed essere in armonia con loro;
4️⃣ Avere buone capacità di orientare la nostra attenzione in specifici compiti;
5️⃣ Essere in grado di spiegare il perchè di ciò che si prova innescando così il meccanismo di auto-consapevolezza

Indirizzo

Via Francesco Protettì 32
Vibo Valentia
89900

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