الدكتور علي الزعبي / أمراض الغدد الصم والسكري و قصر القامه

08/05/2026

08/05/2026

لحجز المواعيد :
📞 الاتصال على الرقم 0770006677 أثناء أوقات الدوام، و عن طريق الواتس اب بعد الساعة ٦:٠٠ مساء.

📞 أو الاتصال على الرقم 0791368302 اثناء أوقات الدوام.

أوقات الدوام:
السبت الى الخميس من الساعة ١٠ صباحا الى ٤:٠٠ مساء

26/02/2026

16/01/2026

التغييرات الرئيسية في هرم الغذاء لعام ٢٠٢٦

تركز الإرشادات الجديدة، المنشورة على موقع RealFood.gov، على برنامج "لنجعل أمريكا صحية مجدداً" (MAHA):

هيكل معكوس: أصبح الجزء الأعرض من الهرم في قمته، مما يدل على الأطعمة التي يجب تناولها بكثرة.

المستوى الأعلى: يُعطي الأولوية للبروتين عالي الجودة (اللحوم الحمراء، الدواجن، المأكولات البحرية، البيض)، ومنتجات الألبان كاملة الدسم (الجبن، الحليب، الزبادي)، والدهون الصحية (الأفوكادو، زيت الزيتون، الزبدة، شحم البقر).

المستوى الأوسط: يشمل الخضراوات والفواكه، مع أنها تأتي في المرتبة الثانية بعد المنتجات الحيوانية في هذا التسلسل الهرمي.

المستوى الأدنى: مخصص للحبوب الكاملة، والتي تقع في أصغر قسم.

زيادة البروتين: ارتفعت الكمية اليومية الموصى بها إلى ١٫٢-١٫٦ غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، بعد أن كانت ٠٫٨ غرام/كيلوغرام.

الحرب على السكر والأطعمة المصنعة: تحثّ الإرشادات على خفض كبير في تناول الأطعمة "المعالجة بشكل كبير" والسكريات المضافة. ويُحدد الحد الأقصى للسكر المضاف بـ 10 غرامات لكل وجبة.

التحول إلى المنتجات كاملة الدسم: على عكس النصائح السابقة التي كانت تنصح باختيار المنتجات قليلة الدسم، توصي إرشادات عام 2026 بتناول ثلاث حصص من منتجات الألبان كاملة الدسم يوميًا.

موقفنا من الكحول: توصي الإرشادات الجديدة بتقليل أو تجنب الكحول، مؤكدةً أنه "لا توجد كمية آمنة"، وهو ما يمثل تحولًا عن الحدود اليومية السابقة لتناول المشروبات الكحولية.

ردود فعل الخبراء

أشادت الجمعية الطبية الأمريكية (AMA) بالتركيز على تقليل الأطعمة فائقة المعالجة والسكريات المضافة. ومع ذلك، أعرب بعض أخصائيي التغذية عن قلقهم من أن الهرم الغذائي يُقلل من شأن الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والحبوب، بينما يُشجع على تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والزبدة، وهو ما قد يتعارض مع الأدلة العلمية الراسخة في مجال صحة القلب والأوعية الدموية