ملك الساريسي Malak Al-Sarisi

23/07/2026

هل نستطيع الوصول لهذه المرحلة؟
تصبح الأمومة مريحة عندما تشعر الأم أن قضاء وقت مع أطفالها هو رعاية ذاتية لها وليس وقتاً ضاغطاً أو مثيراً للتوتر..

23/06/2026

ليت شيرين تعرف أنها شيرين!

لفت نظري فيديو موجه للمطربة يذكرها بتاريخها الفني لتعلم بأي نظرة فخر ينظر جمهورها إليها وهي ربما لا تنظر لنفسها نفس النظرة تلك..

استوقفني جداً هذا المعنى، وتساءلت، هل يعلم كل منا قيمته ويشكر نفسه على مجهوده وإنجازاته الواضحة أو حتى الصامتة؟

هل يدرك الموظف قيمته وكفاءته العلمية فيشعر بالفخر ولا يرضى بهضم حقوقه!

هل تدرك الأم قيمتها لأبنائها والمجتمع حتى لو لم يشكرها أحد!

في رحلتنا وسعينا في هذه الحياة نحن بحاجة لوقفة مع النفس لتدرك فيها قيمة نفسك ومجهودك أياً كان مكانك، فلا أحد يعلم كم من المعيقات التي تجاوزت، وكم قاومت الظروف المحبطة والصعوبات الخفية

شعورك بقمتك الذاتية وقيمة ما تفعل هو الذي يعطيك القدرة على الاستمرار حتى دون وجود من يشكرك أو حتى أي نتائج ملموسة للسعي في المدى القريب

10/06/2026

30/05/2026

مؤخراً استمعت إلى العديد من لقاءات البودكاست مع ناجين من تجارب قاسية كالحرب والأسر.
ومن منظور نفسي، أرى أن لهذه اللقاءات أثراً علاجياً مهماً على المتحدث والمستمع معاً.

🍃 عندما يروي الناجي قصته، فإنه يرويها بصفته ناجياً لا ضحية، مما يعزز شعوره بالقوة والسيطرة على حياته.

🍃 كما أن سرد الأحداث بترتيبها يساعد على إعادة تنظيم الذكريات الصادمة ومنحها معنى أوضح، بدلاً من بقائها صوراً مؤلمة ومبعثرة.

🍃 خلال السرد، قد يستحضر الشخص مواقف الدعم والرحمة التي أحاطت به، ويكتشف جوانب القوة والصبر والشجاعة التي ساعدته على تجاوز المحنة.
🍃 وهذا من شأنه أن يخفف من مشاعر الخوف والقلق والحزن المرتبطة بالصدمة.

🍃 أما للمستمعين، فقصص النجاة تمنح الأمل وتذكرهم بأن التعافي ممكن، وأن الإنسان قادر على النهوض من أصعب التجارب.

23/05/2026

العودة للذات 2

التحديات التي تواجهك:

🍃التشتت الرقمي: كثرة المؤثرات الخارجية تجعل الإنسان يفقد بوصلته الداخلية، مما يبرز أهمية تحديد الأولويات وتقليل استهلاك المعلومات.
🍃 جلد الذات: تحويل النقد الداخلي القاسي إلى تعاطف ورحمة.
🍃 الخوف من التغيير: اعتناق ذات جديدة يتطلب أحياناً التخلي عن معتقدات قديمة ومريحة ولكنها لم تعد تخدم مسارك.

خطوات عملية للبدء:

1. التفريغ بالكتابة (Journaling): تدوين أفكارك ومشاعرك يومياً لفوضى الأفكار في عقلك.
2. المواجهة الصادقة: تقييم أهدافك الحالية لتتأكد هل هي نابعة من رغباتك الحقيقية أم من تأثير المجتمع.
3. التواصل مع الطبيعة: قضاء وقت في الهواء الطلق للمساعدة في إعادة التوازن العقلي والوجداني.

18/05/2026

العودة إلى الذات-١

هل فعلاً نغترب عن ذواتنا لنصبح بحاجة للعودة إليها؟
كيف ابتعدنا عن أنفسنا..
هل هو التشتت الرقمي بمعاييره..
أم ضغط المجتمع وأدوارنا التي نقوم بها فتلزمنا بالابتعاد عن أنفسنا..
أم هي العلاقات السامة التي حاصرتنا داخل إطارها..

في الحقيقة يحدث ذلك كله، ويبقى السؤال: كيف نعود؟

إليك بعض الخطوات:
🍃 الاستعانة بالله أولاً ودائماً
🍃 التأمل والعزلة الإيجابية: تخصيص وقت يومي للابتعاد ذهنياً عن صخب الحياة؛ فالعزلة المؤقتة تعتبر شرطاً أساسياً لولادة رؤية جديدة للنفس والتفكير في قراراتك.
🍃 الوعي بالمشاعر: التوقف عن قمع المشاعر والاعتراف بها وفهم رسائلها، سواء كانت إيجابية أو سلبية.
🍃 الحدود الشخصية: رسم خطوط حمراء واضحة تحمي طاقتك وتمنع الاستنزاف في إرضاء الآخرين.

02/05/2026

جيل زد والذكاء الاصطناعي في العمل

جيل زد الذي نشأ مع بداية الثورة الإلكترونية ويتميز بمهاراته التكنولوجية لاستخدامها في حياته اليومية،
لكن، هل تربطه ذات العلاقة بالكنولوجيا فيما يخص العمل؟
أم بدأ يشعر بالقلق من أن يحل الذكاء الاصطناعي محله بالوظيفة؟

مشاركتي في التقرير الصحفي الذي أعدته الصحفية رشا كناكريه
حيث تناولت المحاور التالية:

🍃قلق جيل زد من مستقبلهم المهني يرتبط بخصائصهم النفسية والاجتماعية في ظل تسارع التغيرات التكنولوجية؛ فهم يبحثون عن الاستقرار والمعنى والتوازن، ويشعرون بضغط أكبر مع غموض سوق العمل.
🍃وقد يؤدي هذا إلى قلق وتراجع الدافعية، لكنه يعكس تحولات في السوق أكثر من كونه ضعفًا فرديًا.
🍃ويمكن التعامل معه عبر التعلم المستمر، وتطوير المهارات، ووضع أهداف واضحة، والحفاظ على التوازن النفسي

مع كل لحظة تمر، يتقدم الذكاء الاصطناعي أميالا في تطوره، وهو ما ينعكس بدوره على مختلف تفاصيل الحياة. هذا التطور، على الرغم من إيجابيته، يرافقه مستوى أعلى من التوتر، ي...

30/04/2026

Your well-being matters.

Burnout is not just being tired…
It’s a deeper state of emotional, mental, and physical exhaustion that builds up over time.

If you’ve been feeling:
* Constant fatigue
* Lack of motivation
* Difficulty focusing
* Emotional numbness

It might be more than just stress.

The good news?
Awareness is the first step toward recovery.
And with the right support, balance is possible again.

At Sokoon, we help you understand what you're going through and guide you toward real, sustainable change.