الاخصائية النفسية الاء بشتاوي

06/01/2025

27/12/2024

I’m happy to share that I’ve started a new role as a Psychologist with Nafsi Awalann. I’m looking forward to contributing to meaningful work in mental health and supporting individuals on their journey to well-being.

Thank you to everyone who has supported me on this path—I’m excited for what’s ahead!



---

Let me know if you'd like further adjustments!

14/12/2024

#أغلب الآباء و الأمهات يقُولون لأولادهم أريدك طبيبا أو مُهندسا أو ...
لكن مـن مــنّا قـال أريدُك مُــباركا أينمـا كنت، أريدك أن تكون ناجحا في أي مجال أنت فيه...!

عــبارة تحتاج تــأمّلا و عــملاً ..!

اسألوا الله دائما البركة في النّفس و المال و الولد والرّزق
قَلّ منه أو كثُر فليست العبرة بالعدد إنّما العبرة بالبركة

فــ البركة إذا حلّت بالمال كثّرته
وإذا حلّت بالولد أصلــحته
وفي الجسم قوّته..
وفي الوقت عمّرَته
وفي القلب أسعدته

اللهمّ اجعلنا مُـباركين أينما كُـنّا 🌹

11/12/2024

التخلص من الأفكار السلبية. طريقة "الأوراق في النهر"


ليس من الضروري دائمًا أن تفعل شيئًا حيال المشاعر/الأفكار السلبية.اوالتحليل والبحث عن الحلول.
في كثير من الأحيان كل ما تحتاجه هو السماح لهم بالتدفق ببساطة.

هذا هو بالضبط ما تدور حوله هذه التقنية. بالمناسبة، من الأفضل استخدامها مساء لأنه... في هذا الوقت من اليوم تصل مستويات التوتر إلى ذروتها. وبناء على ذلك، فإن استخدام "الأوراق" له أهمية خاصة.

التخلص من الأفكار السلبية بطريقة اتركها في النهر

طريقة "الأوراق في النهر"

الخطوة الاولي ابحث عن مكان منعزل. اجعل نفسك مرتاحًا. أغمض عينيك. بالمناسبة، إذا كنت تستخدم هذه التقنية بانتظام، فيمكنك اختيار مجموعة متنوعة من الأماكن: من الحدائق والساحات إلى ممرات النقل والمستشفيات.
دع خيالك يختار كيفما شاء

الخطوة 2. تخيل أنك على ضفة النهر. غابة الخريف. الماء يتحرك بهدوء. الشاطئ مليء بأوراق الشجر الحمراء والصفراء. وأحياناً يسقطون في النهر ويسبحون بعيداً...

الخطوة 3. عندما تراودك فكرة، خذها وضعها (كما هو الحال على متن قارب) على ورقة عائمة. دعها تطفو في اتجاه مجرى النهر. ثم استمر في الاستمتاع بالطبيعة حتى تظهر فكرة جديدة.

هام: لا تنس تسمية الفكرة التي تظهر لك: "القلق"، "الواجبات"، "الصديق القديم"، "اجتماع الغد"، "الخوف"، "الاستياء"، "الرئيس الغاضب"، "يا له من تمرين غبي" "مرة أخرى" يتم إصلاح السيارة" - لاحظ أن القائمة تحتوي على مشاعر وأفكار/صور. أي أنه يمكنك تخيل أي شيء يرغب في الحضور . ثم قم بتحويل الكلمات والعواطف إلى صور، والصور إلى كلمات. تناوب.

20/07/2024

تنظيم العلاقات في الأسرة مع أبنائها المراهقين قد يكون امر ليس سهلا و يحتاج الى ارشاد من أخصائي لتنظم هذه العلاقة.