الدكتور عمر علي علقم اخصائي الطب النفسي وعلاج الإدمان

04/06/2026

الانتكاسة ما بتمحي كل التقدم
هي جزء ممكن يصير من رحلة التعافي والتعالج
المهم ما توقف وتحاول ترجع تكمل من جديد 👍🏼 #الإدمان

23/05/2026

ليش مرات بننفجر من مواقف بسيطة !

13/05/2026

كيف يتحول الإنسان من شخص يجلد نفسه على الصغيرة والكبيرة إلى شخص متزن يقدّر نفسه نفسياً؟

أولاً: هذا الشخص يفهم أنه من الطبيعي جداً ألا يكون مثالياً طوال الوقت، ولا يمكن أن يكون نشيطاً 24 ساعة في اليوم وطوال أيام السنة دون أن يتعرض لأي انتكاسة أو إحباط. هذا أمر طبيعي وجزء من الحياة.

ثانياً: لا ينتظر من نفسه الكمال في كل شيء ينجزه، ويدرك أنه حتى مع بذل كل الأسباب والجهود، النتيجة النهائية بيد الله، ولهذا يقبل أن تكون هناك بعض النواقص.

ثالثاً: لا يربط قيمته بنفسه بالمظاهر المادية مثل الملابس، الأكل، الشرب، أو الأماكن التي يسافر إليها، بل هو واعٍ لقيمته وكرامته عند الله عز وجل.

رابعاً: لديه وعي كامل بقدراته الذهنية والجسدية والمادية، فلا يطلب من نفسه ما يفوق طاقته، ولا يضع أهدافاً وأحلاماً غير واقعية تفوق قدرته الحالية.

خامساً: التسامح مع النفس؛ تعلم كيف تسامح نفسك على الأخطاء بدل ما تعاقبها، لأن الأخطاء فرص للتعلم وليس للنقد.

سادساً: الحد من المقارنات؛ الابتعاد عن مقارنة نفسك بالآخرين لأنها تزيد من الشعور بالنقص وتؤدي إلى جلد الذات.

سابعاً (طلب الدعم عند الحاجة): معرفة متى وكيف تطلب المساعدة من الأصدقاء، العائلة، أو مختصين نفسيين.

وأخيراً: يعرف أن الآخرين قد يجهلون قيمته الحقيقية، ولا ينظرون له بعين الاعتبار، لكنه لا يأخذ ذلك بشكل شخصي لأنه واثق من نفسه ومن قيمته الحقيقية.

05/05/2026

الادوية النفسية امنة ولى بتعمل ادمان !

02/05/2026

تشتيت الذهن عن طريق تفعيل الحواس احد الامور الفعال لعلاج نوبات القلق … لكن في بعض الاحيان قد لا يكون كافي … طلب المساعدة بداية الحل 🙏🏻

23/04/2026

مو كل العلاقات بتنتهي لما يختفي الشخص …
بعضها بيضل عايش جواتنا لانه لمس احتياج، أو كون جزء من قصتنا النفسية
النسيان مش قرار… هو عملية فهم وتعافي 🌺 #العلاقات

20/04/2026

مش كل نصيحة بتناسب الغير لازم تناسبك

04/04/2026

25/03/2026

الخوف من الرفض شعور طبيعي…
كلنا معرضيين اله .

لكن لما يصير:
تأجيل خطوات مهمة
تجنب علاقات جديدة
تفكير زائد بكل كلمة تنقال
أو خوف مستمر من رأي الناس

هون بطل مجرد حساسية…
هون صار عبء نفسي يحتاج فهم وعلاج. 🧠

18/02/2026

كل سنة بنحضّر لرمضان بالأكل،
بالدعوات،
وبالزيارات…
بس نادر نحضّر له نفسيًا.

رمضان مو سباق إنتاجية،
ولا اختبار قوة تتحمّل فيه أكثر.
رمضان مساحة تهدئة،
تنظيف داخلي،
وإعادة توازن لقلبك وعقلك.

إذا دخلت رمضان وأنت مستنزف نفسيًا،
رح تحس بتعب أسرع، وصبر أقل، وروح أقل.
مو لأنك ضعيف…
بل لأنك إنسان يحتاج راحة قبل أي عبادة.

هي السنة جرّب تدخل رمضان بنية مختلفة:
نية راحة،
نية هدوء،
ونية إنك ما تضغط على نفسك لتكون مثالي.

رمضان الحقيقي يبدأ
لما تكون مرتاح من الداخل. 🌙�
#رمضان