اخصائية التغذية سماح عايش /dietitian samah ayesh

07/09/2026

بتعمل Low Carb أو Keto؟ 👀
أكيد مرّ عليك اسم MCT Oil… بس بتعرف ليش الناس بتاخده أصلًا؟ ⚡️

الـ MCT نوع من الدهون الجسم بيمتصه بسرعة، وعشان هيك ممكن يكون إضافة مفيدة لبعض الأشخاص، خصوصًا مع الأنظمة قليلة الكربوهيدرات.

وممكن يساعد كمان على زيادة الشبع ودعم الطاقة، بس خلينا نتفق على شغلة مهمة 👇🏻
MCT مش fat burner سحري، ومش رح ينزّل وزنك لحاله! 🤍

والحلو بـ Valupak MCT Oil إنه جاي بكبسولات، فالموضوع أسهل وأريح… بدون زيت وبدون ملعقة وبدون وجعة راس 😂

⚠️ وإذا عندك مشكلة بالكبد أو أي حالة صحية مزمنة، الأفضل تستشير طبيبك قبل استخدامه للتأكد إنه مناسب لحالتك.

إذا بدك تعرف إذا الـ MCT مناسب إلك وكيف ممكن تدخله بروتينك، اكتبلي MCT بالكومنت 👇🏻.
كيتو_دايت low_carb

05/09/2026

MCT Oil بالقهوة؟ ☕️👀
شو الفكرة منه أصلًا؟

يمكن شفتوا ناس بيضيفوا MCT Oil على قهوتهم… والموضوع مش بس ترند

الـ MCT نوع من الدهون سهل وسريع نسبيًا بالهضم والامتصاص، وممكن يعطي مصدر سريع للطاقة ويساعد على الشبع.

وعشان هيك بكون شائع أكثر عند الأشخاص اللي بتبعوا Low Carb أو Keto ⚡️

بس مهم تعرفوا:
MCT مش سحر، ومش رح يحوّل قهوتكم لـ fat burner ☕️🔥
السعرات لسه محسوبة، والنتيجة بالنهاية بتعتمد على نظامكم كامل.

وإذا أول مرة بتجربوه، الأفضل تبدأوا بكمية صغيرة لأن بعض الناس ممكن يسبب لهم اضطرابات بالمعدة.

⚠️ وعندكم مشكلة بالكبد أو حالة صحية مزمنة؟ استشيروا طبيبكم قبل استخدامه.

بتجربوا MCT بالقهوة؟ ولا القهوة عندكم خط أحمر؟ 😂☕️
CoffeeLovers

27/08/2026

سر الأكلة الطيبة واللّي بتخلي الوجبة مميزة بدون ما تخرب الدايت؟ أكيد الصوص الصح! 🤤
جمعت لكم بكروسيل اليوم ٤ وصفات صوصات منزلية، أطيبة وأخف بكتير من الجاهز. والأحلى إنها بتزبط لكل اشي: سلطات، سندويشات، أو تغميسات خفيفة. 🥗🥪
أي صوص فيهم رح تجربوه أول اشي؟ شاركوني بالتعليقات 👇
ولا تنسوا تحفظوا البوست (Save) عشان تلاقوه وقت ما بدكم، وتعملوا شير (Share) مع أصحابكم! 💛
سلطات_لذيذه تغذية_سليمة

20/08/2026

⁨ مكملاتي وأساسيات روتيني اليومي لدعم الصحة، النشاط، والبشرة ✨🤍
كثير بتسألوني عن المنتجات اللي باخذها وكيف بوزعها بيومي، جمعتلكم التفاصيل هون:
Glucohelp (جلوكوهيلب): باخذ من حبتين لثلاث حبات مع او بعد الوجبة . بيساعد على تنظيم السكر وبيقلل craving للسكر .
كولاجين مارنيز السائل (Marnys Beauty In&Out): باخذ أمبولة يوم بعد يوم قبل النوم. ممتاز لامتصاص عالي، ودعم نضارة البشرة، الشعر، والأظافر بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات.
الكارنتين (Carnitin 3000): باخذ أمبولة قبل التمرين بـ 30 دقيقة. طعمه زاكي، بيساعد على تحسين الأداء الرياضي والحلو انه liposmal يعني امتصاصه اعلى و بدون مشاكل هضمية
⚠️ ملاحظة مهمة: دائماً يفضل تستشيروا الطبيب أو المختص قبل البدء بأي مكمل غذائي لتحديد المناسب لحالتكم.
إنتو شو من هاي الأشياء مبلشين بروتينكم فيها؟ شارکوني بالتعليقات 👇🏼⁩

15/08/2026

02/08/2026

علامات تدل على نقص المغنيسيوم في جسمكِ وكيف تعوضينها بطرق طبيعية من غذائكِ اليومي! ✨🥗

31/07/2026

كم مرة أجلت تبدأ لأنك حاسس إنه لازم تعمل كل إشي صح من أول يوم؟ 🤍

الحقيقة إنه أغلب الناس ما بتوقف لأنها ما عندها إرادة…
بتوقف لأنها حطت لنفسها أهداف مستحيل تلتزم فيها.

مو لازم تقطع القهوة.
مو لازم تمنع الأكل من برا.
مو لازم تروح الجيم ٦ أيام بالأسبوع.

ابدأ بخطوة صغيرة…
وكررها.

لأنه بالنهاية، العادات اللي بتقدر تستمر عليها هي اللي بتغير حياتك، مش العادات المثالية اللي بتتركها بعد أسبوع. 💚

✨ أي مثال من الكاروسيل حسيت إنه بيمثلك أكثر؟
اكتبلي رقمه أو شاركني أول عادة ناوي تبدأ فيها.

🤍 احفظ البوست، ورجعله كل ما حسيت إنك لازم تكون “مثالي” حتى تبدأ