Sana Al Salem سنا السالم

Sana Al Salem سنا السالم إثراء لحياتك بأفكار ومهارات تعينك على العيش بسلام، فرح ونجاح ✨
مرشدة نفسية | مدربة مهارات حياتية
احجز جلستك الآن! 🕊💡
(1)

أهلا وسهلا ومية مرحبا : -) اسمي سنا وبشتغل مدربة مهارات حياتية وأنت في المكان الصح الي راح يساعدك تكتسب مهارات حياتية جديدة توظفها لتخدم غلاقاتك وتحسن من نوعية حياتك

بتشرف بمتابعتكم على قناتي على اليوتيوب

https://www.youtube.com/channel/UC-mPQxl4CkmCqsHBxaD6Pgg

وبتمنى لكم قراءة ممتعة لكتبي: حياتك قرارك 101 قرار لحياة أفضل ورؤيتك للحياة 102 زاوية لقادم أجمل وخليكم معي لأنه قريبا في 103 أن شاء الله تعالى

ونورتوا الصفحة

12/08/2026

إلى هذا الجيل: لا تستعجلوا أنفسكم
ليس مطلوباً منك أن تعرف ماذا تريد من الحياة وأنت في العشرينات. ليس تأخرك عن غيرك دليلاً أنك فشلت، وليس تغيير طريقك دليلاً أنك ضائع.
النضج ليس أن تصبح شخصاً بلا خوف، بل أن تتعلم كيف تمضي رغم خوفك. ولا تجعل السوشيال ميديا تقنعك أن الجميع ناجح، سعيد، ومرتبط... بينما أنت ما زلت تحاول فهم نفسك فقط.
اهتم بصحتك النفسية كما تهتم بمستقبلك، واسمح لنفسك أن تبدأ من جديد مهما كان عمرك.
"في أي مرحلة من حياتك شعرت أنك متأخر، ثم اكتشفت لاحقاً أنك لست كذلك؟ شاركنا في التعليقات"

04/08/2026

هل لاحظت يوماً أنك تشعر بالقلق... لمجرد أن كل شيء حولك هادئ؟
هذا ليس تناقضاً، بل نتيجة طبيعية لجيل اعتاد التوتر حتى صار جزءاً من هويته. حين يغيب الضجيج، يشعر العقل وكأن شيئاً ناقصاً، رغم أن الهدوء هو ما كنا نبحث عنه طوال الوقت.
المشكلة ليست في الهدوء، بل في أننا فقدنا القدرة على الوصول إليه من الداخل، فصرنا نستعيره من الخارج: تصفح سريع، إشعار، مشهد عابر... سلام مؤقت يزول بزوال سببه.
السكينة الحقيقية لا تُستورد، بل تُستعاد.
متى آخر مرة جلست فيها بصمت تام دون أي مُشتت؟ شاركنا في التعليقات، وشارك المنشور مع من يحتاج يتذكر معنى السكينة.

02/08/2026

لم يعلّمنا أجدادنا كيف نتحدث عن مشاعرنا، لأن لا أحدَ علّمهم هم أيضاً.
جيلاً بعد جيل، توارثنا الصمت أكثر مما توارثنا الكلام. تعلّمنا أن نكتم، أن نتحمّل، أن نكبر على مشاعرنا بدل أن نفهمها. ولم يكن ذلك ضعفاً منهم، بل لأنه لم يفتح أحدٌ لهم الباب لتعلّم غير ذلك.
لكن هذا لا يعني أن نُكمل نفس الصمت.
كل جملة نجرؤ على قولها اليوم عن مشاعرنا، هي خطوة نكسر بها إرثاً طويلاً من الكتمان. ونمنح من يأتي بعدنا فرصة لم نملكها نحن حين بدأنا.
الصحة النفسية لا تبدأ بحل جاهز، بل بجملة واحدة نجرؤ على قولها.
شارك هذا مع من يحتاج أن يكسر صمته اليوم، واكتب في التعليقات: ما الجملة التي تمنيت لو قالها أحد في عائلتك قبلك؟

اللطف ليس ضعفاً، وليس صمتاً على الأذى.اللطف الحقيقي أن يعبّر الإنسان عن مشاعره بصدق، دون أن يلوم أحداً أو يجرحه. وأن يعر...
28/07/2026

اللطف ليس ضعفاً، وليس صمتاً على الأذى.
اللطف الحقيقي أن يعبّر الإنسان عن مشاعره بصدق، دون أن يلوم أحداً أو يجرحه. وأن يعرف أن انزعاج شخص منه لا يعني دائماً أنه أخطأ.
كن صادقاً مع نفسك أولاً، فمن هناك يبدأ اللطف الحقيقي.
شارك هذا مع من يستحق أن يسمعه، واحفظه لنفسك أيضاً 🤍

19/07/2026

ليست كل مسؤولية هي مسؤولية صحية ، فهناك مسؤولية صحية وهناك مسؤولية مرضية، وبين النوعين يوجد العديد من الفروقات...
تعرف عليها في الفيديو ✨️

15/07/2026

وها أنا ...
عبارة عن كتلة من العقد والجنون، والمشاعر التي لا تصنيف لها، وعلى الرغم من كل هذا...
أستطيع أن أحب بلا حدود ✨️
- بوح امرأة حديدية خلف القضبان

للحصول على الكتاب من خلال الرابط في البايو

#وعي

الراحة النفسية لا تعني غياب المشاكل،  بل تعني أنك لم تعد تفسر كل مشكلة على أنها نهاية العالم ✨️         #وعي
09/07/2026

الراحة النفسية لا تعني غياب المشاكل، بل تعني أنك لم تعد تفسر كل مشكلة على أنها نهاية العالم ✨️

#وعي

حين لا تضع حدودًا واضحة، تصبح طاقتك ووقتك متاحين للجميع إلا لك.​المشكلة غالبًا ليست في نوايا الآخرين؛ فالناس بطبيعتهم سي...
05/07/2026

حين لا تضع حدودًا واضحة، تصبح طاقتك ووقتك متاحين للجميع إلا لك.
​المشكلة غالبًا ليست في نوايا الآخرين؛ فالناس بطبيعتهم سيستمرون في الطلب طالما أنك مستمر في العطاء بلا حدود. الإرهاق الذي تشعر به ليس دائمًا بسبب "الضغط الخارجي"، بل بسبب غياب كلمة "لا" في وقتها المناسب.
​وضع الحدود ليس أنانية، بل هو المساحة التي تحمي فيها سلامك النفسي لتستطيع العطاء بحب وبدون احتراق نفسي أو جسدي ✨

#وعي

02/07/2026

كنتِ تتمنين أن يقف الزمن لتلملمي أشلاء روحك المبعثرة الباردة في أيام الضجيج .....
- بوح امرأة حديدية خلف القضبان

للحصول على الكتاب من خلال الرابط في البايو ✨️

#كتب

27/06/2026

تفريغ الأفكار والمشاعر على الورق مش مجرد "فضفضة"، هو أول خطوة لتقليل التوتر 💫✨️
​الكتابة اليدوية بتساعد على:
• ​تخفيف القلق: نقل الفكرة من عقلك للورق بيصغّر حجمها وبيخليك تشوفها بواقعية
• ​الوعي الذاتي: بتفهم "ليش حاسس هيك" وبتقدر تتحكم بمشاعرك أكثر
• ​وقف الأفكار التكرارية: تفريغ العقل بيعطي إشارة للمخ إن الفكرة تسجلت، فبيهدى
• تقوي المناعة: تقليل هرمون الكورتيزول (التوتر) بالكتابة بيسمح للجسم يرمم نفسه ويحسّن جودة النوم
• تفرّغ ذاكرة الدماغ: بتعمل "Clean up" لعقلك من الأفكار المتراكمة، فبترجعلك القدرة على التركيز واتخاذ القرارات

​مين لسا بيعتمد على الورق والقلم لما يحس بضغط؟

Address

Amman

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sana Al Salem سنا السالم posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sana Al Salem سنا السالم:

Shortcuts

Share