The index المؤشر

The index المؤشر المؤشر الصحي هو وجهتك اليومية لمتابعة أحدث المواضيع والإنجازات الملهمة في عالم الصحة والطب، لتبقى على اطلاع بكل ما هو جديد ومفيد لصحتك وحياتك.
(1)

افطر متأخراً وتناول عشاءً مبكراً ⏰اجعل صيامك الليلي (بين العشاء والفطور) ١٢-١٤ ساعة. يمنح جهازك الهضمي راحة ويعزز حرق ال...
05/08/2026

افطر متأخراً وتناول عشاءً مبكراً ⏰
اجعل صيامك الليلي (بين العشاء والفطور) ١٢-١٤ ساعة. يمنح جهازك الهضمي راحة ويعزز حرق الدهون.
#المؤشر #الاردن #الكفيري #الصحة

بتوجيهات من عطوفة مدير صحة لواء الرمثا الدكتور ظاهر البلص ودعم من السيد رئيس قسم الشؤون الفنية الدكتور إبراهيم الشقران و...
05/08/2026

بتوجيهات من عطوفة مدير صحة لواء الرمثا الدكتور ظاهر البلص ودعم من السيد رئيس قسم الشؤون الفنية الدكتور إبراهيم الشقران وضمن أنشطة وحدة التوعيه والاعلام الصحي في مديرية صحة لواء الرمثا وبالتعاون مع وحدة فنيي الرعاية العاجلة في مستشفى الرمثا الحكومي أقيمت يوم الاحد الموافق 2/ 8 / 2026 ورشة تدريبية حول الإسعافات الأولية في مركز زها الثقافي لمجموعه من طلاب المركز قدمتها المسعفة هيفاء السباح من مستشفى الرمثا بالتسيق مع السيدة هدى عميره

شكل الشوارع حول المنزل قد يحدد جودة نومكأظهرت دراسة نُشرت في مجلة Building and Environment أن البيئة البصرية للشوارع الم...
05/08/2026

شكل الشوارع حول المنزل قد يحدد جودة نومك
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Building and Environment أن البيئة البصرية للشوارع المحيطة بالمنزل قد تؤثر بشكل مباشر في مدة نوم الشخص وجودته.
واستخدم العلماء الذكاء الاصطناعي لتحليل أكثر من 200 ألف صورة من خدمة Google Street View، بهدف تقييم خصائص البيئة الحضرية، بما في ذلك عدد الأشجار، وكثافة المباني، والأرصفة، والطرق، وغيرها من العناصر. ثم قارنوا هذه البيانات بمعلومات حول النوم لدى 1089 من سكان طوكيو العاملين، الذين يعيشون في الطوابق السفلية من المباني السكنية، حيث يكون تأثير المشاهد المحيطة أكثر وضوحا.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعيشون في شوارع أكثر خضرة يميلون إلى النوم لفترات أطول في المتوسط. كما رصد الباحثون علاقة مشابهة في المناطق ذات الكثافة العمرانية العالية، إذ قد تمنح المباني شعورا أكبر بالأمان والخصوصية، وهو ما انعكس في انخفاض أعراض الأرق لدى سكان تلك المناطق. كذلك ارتبط الشعور الذاتي بالأمان بزيادة مدة النوم.
وكان من اللافت أن الدراسة كشفت أن الشوارع التي تتمتع ببنية تحتية متطورة للمشاة، مثل كثرة الأرصفة وإشارات المرور، والتي تُعد عادة مؤشرا على بيئة حضرية مريحة، ارتبطت بانخفاض مدة النوم وتراجع الشعور بالأمان. ويرجح الباحثون أن السبب قد يعود إلى كون هذه المناطق أكثر ضجيجا وحيوية واكتظاظا بالسكان.
ويرى الباحثون أن هذه النتائج قد تساعد مهندسي المدن والمسؤولين عن التخطيط العمراني في تصميم أحياء لا توفر الراحة وسهولة الحركة فحسب، بل تراعي أيضا تأثير البيئة المحيطة في صحة السكان وجودة حياتهم، بما في ذلك النوم.

بدلا من التجميد العميق.. تقنية واعدة للحفاظ على جودة اللحوم يعد التجميد العميق من أكثر الوسائل موثوقية للحفاظ على اللحوم...
05/08/2026

بدلا من التجميد العميق.. تقنية واعدة للحفاظ على جودة اللحوم
يعد التجميد العميق من أكثر الوسائل موثوقية للحفاظ على اللحوم صالحة للاستهلاك لفترات طويلة إذ يضمن سلامتها من الناحية الصحية لكنه يؤدي في المقابل إلى تغيرات دائمة في خصائصها الحسية.
ولمعالجة هذه المشكلة، بدأ معهد علوم وتكنولوجيا الأغذية التابع لأكاديمية العلوم الزراعية الصينية العمل على تطوير تقنية جديدة للحفاظ على جودة اللحوم. وقد نُشرت النتائج الأولية الواعدة لهذه الأبحاث في مجلة Food Quality and Safety.
ومن المعروف أن اللحم الطازج يفقد تدريجيا لونه وعصارته وطراوته وجاذبيته التجارية أثناء التخزين. ويعود أحد الأسباب الرئيسية لذلك إلى تحلل السكر بعد الذبح، إذ يتحول الغليكوجين الموجود في العضلات إلى حمض اللاكتيك، ما يؤدي إلى انخفاض الرقم الهيدروجيني (pH)، فتغدو الأنسجة أكثر شحوبا وليونة وتفقد جزءا من رطوبتها، وهو ما ينعكس سلبا على مظهرها وجودتها.
ويكمن الحل النظري في حفظ اللحوم عند درجة حرارة قريبة من نقطة التجمد، تبلغ نحو -1 درجة مئوية، إلا أن الحفاظ على هذه الدرجة بدقة لفترات طويلة يمثل تحديا تقنيا.
وللتغلب على هذه العقبة، طور الباحثون الصينيون طريقة تعتمد على تعريض اللحوم لمجال كهربائي إلكتروستاتيكي قوي، بهدف توسيع نطاق درجات الحرارة المناسبة للتخزين وإطالة مدة حفظها. واختبر الفريق تأثير هذا المجال في التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تستمر داخل اللحم بعد الذبح.
ولتنفيذ التجربة، حصل الباحثون على عينات من لحم الخنزير مباشرة من أحد المسالخ، ونُقلت بسرعة إلى المختبر، حيث وُضعت في غرفة تبريد مزودة بمولد جهد عال يغذي صفائح نحاسية بجهد 12 كيلوفولطا.
واستمرت عملية التخزين 120 ساعة، وخلالها سُحبت عينات في سبع مراحل مختلفة لإجراء تحاليل كيميائية حيوية شملت قياس مستويات الغليكوجين، والغلوكوز، والبيروفات، واللاكتات.
ويرى الباحثون أن المجال الكهربائي يؤثر في البيئة الجزيئية التي تعمل فيها الإنزيمات المسؤولة عن تحلل السكر، ما يؤدي إلى تغيرات في بنية البروتينات وآليات تنظيم نشاطها. ففي المراحل الأولى تنفتح البروتينات وتتجمع، ثم تصبح مع استمرار المعالجة أكثر انتظاما واستقرارا من الناحية البنيوية.
ويعتقد الفريق أن هذه التغيرات قد تفسر تباطؤ تحول البيروفات إلى لاكتات، وهو ما يساعد على الحفاظ على مخزون الطاقة داخل الخلايا ويحسن جودة اللحم خلال فترة التخزين.

اكتشاف تأثير جديد للمغنيسيوم على كتلة وقوة العضلاتخبرني - أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Nutrition أن زيادة استه...
05/08/2026

اكتشاف تأثير جديد للمغنيسيوم على كتلة وقوة العضلات
خبرني - أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Nutrition أن زيادة استهلاك المغنيسيوم قد ترتبط بانخفاض خطر فقدان كتلة العضلات وقوتها مع التقدم في العمر.
وحلل الباحثون خلال الدراسة بيانات 3830 شخصا من كوريا الجنوبية تزيد أعمارهم على 50 عاما، وقُسّم المشاركون إلى مجموعات وفقا لكمية المغنيسيوم التي يحصلون عليها من نظامهم الغذائي. كما قيّم العلماء استهلاكهم للأطعمة الغنية بهذا المعدن، مثل الحبوب الكاملة، والمكسرات، والبقوليات، والخضراوات الورقية الخضراء، والأعشاب البحرية، وحليب الصويا.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من المغنيسيوم كانوا أقل عرضة بنسبة 53% للإصابة بضمور العضلات (الساركوبينيا)، وهي حالة تتميز بفقدان كتلة العضلات وقوتها مع التقدم في العمر، مقارنة بمن حصلوا على كميات أقل من هذا العنصر.

كما ارتبط النظام الغذائي الغني بالأطعمة المحتوية على المغنيسيوم بانخفاض خطر الإصابة بالساركوبينيا بنسبة تقارب 50%، وظل هذا الارتباط قائما حتى بعد مراعاة عوامل أخرى مثل العمر، ومستوى النشاط البدني، ووزن الجسم، وكمية البروتين المستهلكة، وإجمالي السعرات الحرارية.
ويرى العلماء أن المغنيسيوم قد يساعد في الحفاظ على صحة العضلات من خلال تقليل الالتهاب المزمن، إذ أظهرت الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا كميات أكبر من هذا المعدن سجلوا مستويات أقل من البروتين المتفاعل C، وهو أحد المؤشرات المهمة على وجود التهاب في الجسم.

ويشير خبراء الصحة إلى أن المغنيسيوم يلعب دورا في العديد من وظائف الجسم، وقد يساعد في تخفيف التشنجات والآلام العضلية، كما قد تساهم بعض مكملاته في تحسين جودة النوم. ومع ذلك، يؤكد الأطباء ضرورة تناول مكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد حاجة الجسم إليها، إذ إن الإفراط في تناولها قد يسبب آثارا غير مرغوبة.

05/08/2026

«اللَّهُمَّ احْفَظْنَا مِنْ بَيْنِ أَيْدِينَا، وَمِنْ خَلْفِنَا، وَعَنْ أَيْمَانِنَا، وَعَنْ شَمَائِلِنَا، وَمِنْ فَوْقِنَا، وَنَعُوذُ بِعَظَمَتِكَ أَنْ نُغْتَالَ مِنْ تَحْتِنَا.»

احصائية أردنية جديدة : 7 من كل 10 أطفال وشباب جربوا التبغ او مشروبات الطاقة #الصحة #المؤشر #الاردن #الكفيري
04/08/2026

احصائية أردنية جديدة : 7 من كل 10 أطفال وشباب جربوا التبغ او مشروبات الطاقة
#الصحة #المؤشر #الاردن #الكفيري

اجعل طعامك «قوس قزح» يومياً تحدّ أن تأكل ٥ ألوان مختلفة من الخضار والفواكه كل يوم (أحمر، برتقالي، أخضر، أبيض، بنفسجي). ك...
04/08/2026

اجعل طعامك «قوس قزح» يومياً
تحدّ أن تأكل ٥ ألوان مختلفة من الخضار والفواكه كل يوم (أحمر، برتقالي، أخضر، أبيض، بنفسجي). كل لون يعطي جسمك عنصراً مختلفاً.
#المؤشر #الاردن #الكفيري #الصحة

Address

Amman
11821

Telephone

+962772666661

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The index المؤشر posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to The index المؤشر:

Shortcuts

Featured

Share

Category