الدكتور أسامة العودات

29/08/2026

24/08/2026

هل السكر فعلاً مجرد «سعرات»؟ 🍬

الإفراط في تناول السكر المضاف لا يرتبط فقط بزيادة الوزن، بل قد يؤثر سلبًا على الصحة على المدى الطويل، خصوصًا عندما يكون جزءًا ثابتًا من النظام الغذائي.

من أبرز المشاكل المرتبطة بالإفراط في استهلاكه:
🔴 زيادة الوزن والسمنة
🔴 ارتفاع خطر مقاومة الإنسولين والسكري من النوع الثاني
🔴 زيادة خطر أمراض القلب والأوعية الدموية
🔴 ارتفاع ضغط الدم
🔴 تسوس الأسنان

والأهم: المشكلة ليست في تناول السكر أحيانًا، وإنما في الكمية والنمط الغذائي بشكل عام.

👉 كم ملعقة سكر تعتقد أنك تستهلك يوميًا دون أن تنتبه؟

#السكر #التغذية #الصحة #السمنة #السكري #دكتور

19/08/2026

⁨ كثير من الناس يبدأون تمارين المقاومة بهدف شكل أفضل أو عضلات أكبر، لكن الفوائد الحقيقية تمتد لسنوات طويلة.

مع الاستمرار في تمارين المقاومة:
💪 تحافظ على الكتلة العضلية وقوتها
🦴 تساعد في الحفاظ على صحة وكثافة العظام
⚖️ تحسن التوازن وتقلل خطر السقوط مع التقدم بالعمر
🔥 تساعد في التحكم بالوزن وتحسين صحة الأيض
❤️ ترتبط بصحة أفضل وتقليل خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة
🧓 والأهم… تساعدك أن تبقى مستقلاً وقادراً على الحركة والنشاط مع تقدمك في العمر.

العضلات التي تبنيها اليوم قد تكون من أهم ما يحافظ على استقلاليتك غداً.

لا تنتظر حتى تكبر لتبدأ…
ابدأ ببناء جسم قوي من الآن. 🏋️‍♂️

#صحة #لياقة #عضلات⁩

11/08/2026

31/07/2026

25/07/2026

18/07/2026

هل سيؤثر على مستوى الرعايه الصحية؟

15/07/2026

24/06/2026

17/06/2026