26/08/2026
من أكثر العبارات التي أسمعها في العيادة عندما أسأل المريضة عن كمية الماء التي تستهلكها، ابتسامة ثقة ثم القول: "دكتورة، أنا أشرب العصائر، الأعشاب، والشاي على مدار اليوم، وبذلك يحصل جسمي على كفايته من السوائل!"
لكن الحقيقة الطبية تؤكد غير ذلك تماماً! 🤔
العصائر والمشروبات المختلفة لا تُعوّض أبداً احتياج جسمكِ المباشر من "الماء الصافي".
💡 لماذا لا يوجد بديل للماء الصافي تحديداً؟
1️⃣ الكلى والجهاز البولي:
العصائر والمشروبات المحلاة تفرض عبئاً إضافياً على الكلى لتصفية السكريات والأملاح منها، بينما يُعدّ الماء الصافي السائل الوحيد الذي يُنظف المجاري البولية ويحميكِ من التهابات المثانة وتشكّل الترسبات.
2️⃣ ترطيب البشرة وصحتها:
الماء النقي هو المسؤول الأول عن إعطاء بشرتكِ النضارة والمرونة وحمايتها من الجفاف، في حين أن العصائر الغنية بالسكريات قد تزيد من التهابات البشرة وتُحفز ظهور حب الشباب.
3️⃣ المنبهات تفقدكِ السوائل بدلاً من حبسها:
الشاي، القهوة، والمشروبات الغازية تعمل كـ "مُدرّات للبول"، مما يعني أنها تجعل جسمكِ يفقد السوائل بمعدل أسرع من اكتسابها!
🥤 كيف تحسبين احتياجكِ الصريح من الماء؟
• اجعلي هدفكِ الأساسي تناول 2 إلى 3 ليترات من الماء النقي يومياً.
• العصائر والأعشاب تُحسب كـ "مشروبات إضافية" وليست بديلة للماء.
• إن كنتِ تشعرين بالملل من طعم الماء، أضيفي إليه شرائح الليمون، النعناع، أو الخيار لإضفاء نكهة منعشة وطبيعية دون سكر.
👩⚕️ نصيحة طبيبتكِ:
إليكِ خطوة بسيطة لحماية صحتكِ اليوم.. ابدئي بكوب من الماء الصافي الآن، واجعلي زجاجة الماء رفيقتكِ أينما ذهبتِ. صحتكِ، بشرتكِ، وجسدكِ يستحقون منكِ هذا الاهتمام. ❤️
للتواصل والاستفسار:
0777675170 | 032022007
العقبة - مجمع الكساسبة سنتر -مقابل المستشفى الإسلامي -الطابق الاول
