Safa'a Clinical Dietitian/Nutrtionist

19/07/2022

عرض الافتتاح 😍😍 فحص InBody بس بدينار 🔥🔥

لا تفكروا نسيناكم من العيدية 🐑🐑
عرض العيد معنا بس بأثر رجعي 🤩
ولأنه بنحبكم وبتهمنا صحتكم بعد اللحمة والمعمول تعالوا عنا لنقيس مكونات الجسم من الدهون والماء والعضلات وكمية المعادن ومؤشر كتلة الجسم ومعدل الايض والوزن 💪

وعيديتنا الكم رح تكون فحص InBody وبس بدينار 🔥🔥🔥 ولمدة أسبوع 😍

للحجز والاستفسار: 0776035545

17/07/2022

عيادة التغذية العلاجية والحميات / مركز الصفا الطبي

رح نرجع نستقبلكم بعيادة التغذية
وبحلة جديدة 🔥🔥🔥
أخصائية التغذية صفاء عبدالله خبرة لسنوات طويلة في #التغذية العلاجية
#تغذية الحوامل والمرضعات والأطفال
#تغذية الرياضيين
#وحميات السمنة والنحافة المفرطة

بأنظمة غذائية ضد الدايت سهلة ومريحة بدون جوع وبدون ممنوع

العلاجية
الرياضيين
# تغذية_ الحوامل

23/12/2020

بذور الشيا
البذور الغنية المغنية عن المكملات الغذائية 💊💊💊 لاحتوائها على 👇
كالسيوم ٥ مرات اكثر من الحليب 🍶
فيتامين سي ٧ مرات اكثر من البرتقال 🍊
حديد ٣ مرات اكثر من السبانخ 🥬
بوتاسيوم مرتين اكثر من الموز 🍌
اوميغا3 ٨ مرات اكثر من السالمون

طبعاً فوائدها عديدة بس اهمها 💪 تقوية جهاز المناعة، مصدر للطاقة، ضبط مستوى السكر بالدم، تنظيف القولون، المساعدة على الهضم، تخفيف ألم الركب والمفاصل ☺️

ممكن تناولها مع السلطة 🥗او الشوربة 🍲 او مع اللبن
وممكن شربها مع الماء او الحليب🥛

22/11/2020

أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين
قررنا نرجح كفة الميزان ونحكي زي ما في أطعمة ممكن تسد الشرايين 🖤 في اطعمة ممكن تساعد في تنظيفها ❤️
لنكون أوضح خلينا نحكي شو اللي بتراكم بالشرايين وبسبب اعاقة بتدفق الدم (البلاك) 🤔 دهون، كوليسترول، كالسيوم، بروتين فايبرين، نفايات خلوية. وإذا لا سمح الله صارت هاللمة بتأدي لاصابة الاشخاص بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية 😔

كيف بدنا نساعد بالأكل على نظافة الشرايين 💪💪
بدنا نتوجه للأغذية اللي بتحتوي على الدهون الأحادية الغير مشبعة، الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة لانها بتساعد على تقليل تراكم البلاك، الأغذية الغنية بأحماض أوميغا3 لانها بتخفض مستويات الكوليسترول الضار يعني بتخلي البلاك بعيد 🤫

👇👇👇👇 بعض الأطعمة اللي بتساعد بالتنظيف باعتدال ومع مراعاة الأغذية اللي ممكن ما تناسب الأشخاص اللي بعانوا من أمراض ثانية 😊

16/11/2020

البصل ( COVID-19) 🧅🧅🧅
كلنا سمعنا عن خلطات ووصفات غذائية للتعامل مع فيروس كورونا والبصل حصل عالمركز الأول وبجدارة 🥇
بحب اسميه سحر الغذاء لقيمته التغذوية العلاجية الوقائية القيمة 😊 نعد منهم الأمور اللي الها علاقة بكورونا 😷
-تعزيز المناعة ↗️ لأنه بيحتوي على فيتامين C، B واللي هم مهمات لتعزيز الجهاز المناعي وما بننسى انه بيحتوي على السيلينيوم اللي دوره تحفيز وظائف جهاز المناعة والتقليل من الالتهابات ومنع الاصابات الفيروسية
-علاج لنزلات البرد، الحمى، التهاب الحلق والسعال
-تقليل الآلام والتهاب المفاصل
-مضاد حيوي طبيعي فعال 💪

15/11/2020

Vitamin D (COVID-19)
برضه التوصيات بتحث مصابين كورونا على تناول فيتامين دال بس يا ترى شو السبب
🤔
ما بنختلف على أهمية فيتامين دال أو اذا بدنا نعرفه صح نحكي هرمون الكلى ودوره بتركيز الكالسيوم في الدم وتأثيره على جهاز المناعة 😍 بس لحتى هاي اللحظة كل اللي بنحكى عن العلاقة الطردية بين نقص فيتامين دال والاصابة بفيروس كورونا او انه اخده بمنع العدوى او بغير مسار شدة المرض كله دراسات مبنية على حالات اصابة بالفيروس وعندهم نقص بفيتامين دال وعلى هاد الاساس حكوا انه نقصه بزيد احتمالية الاصابة بالمرض او حتى بشدة الاعراض 😷

احكيلكم السر ببساطة 🤫
لأنه هاي السنة قعدنا بالبيت كثير مع الحجر كان مهم هيك توصية بأخذ فيتامين الشمس المشرقة لنحافظ على صحة عظامنا وعضلاتنا 💪

فيتامين الشمس المشرقة 🌅🌅 بنحصل عليه ٩٠٪ من اشعة الشمس بفترتين
من الفجر للساعة ١٠ الصبح
من العصر للغروب
١٠-١٥ دقيقة كافية تعطينا حاجتنا بس بشرط ما يكون عنا نقص بالاساس 😊

١٠٪ بنحصل عليه من الغذاء (اسماك دهنية، صفار البيض، الحليب ومشتقاته، المشروم، الكبدة)

13/11/2020

Zinc It Up ↗️ COVID-19
كلنا وصلتنا التوصيات اللي بتحث على استخدام الزنك للاشخاص المصابين بكورونا حتى صار البعض ياخدوه احتياط على مبدأ درهم وقاية خير من قنطار علاج 😷

طيب ليه احنا بناخده بحالات الاصابة بفيروس كورونا 🤔
- دوره الكبير بتعزيز المناعة لانه بعمل على تنشيط بعض الخلايا المناعية اللي بتساعد الجسم في التحكم في الاستجابات المناعية وتنظيمها
- دوره في الحماية من عدوى الجهاز التنفسي لانه في ابحاث اكدت دوره بالتخفيف من نزلات البرد (شدتها ومدة الاصابة فيها)
-اما السبب الاهم 🤫 دوره بتحسين حالات اضطراب حاسة الشم والتذوق وعشان نكون عادلين صح دوره اكبر بحاسة التذوق اللي هي مش اشي جديد (Hypogeusia) وهاي الحالة مش بس مع كورونا ظهرت هاي موجودة وبرضه عليها دراسات اثبتت فعالية الزنك بتحسين وضع المصابين بهيك اضطراب

مصادره الغذائية كثيرة رح نحكي شوي منها عشان نحاول ندخلها بنظامنا الغذائي لتساعدنا بالمقاومة 💪
السبانخ، الافوكادو،،الرمان، الكبدة، المحار، لحم الغنم، الشوفان، السمسم، الكاشو، جوز الهند، بذور الشيا، الكاكاو، الصنوبر، جبن الشيدر، صفار البيض، الصنوبر، بذور اليقطين، الحمص 🥑🥩🧀🥥

احتياجنا اليومي منه ٨ ملغ للنساء، ١١ ملغ للرجال يعني للاشخاص اللي ما عندهم نقص ممكن كثير يحصلوا على احتياجهم من الزنك بشكل يومي ومن مصادره النباتية والحيوانية واللي بترضي كل الاشخاص 👆

10/11/2020

الكراث - COVID-19
من احلى الجمل اللي بتعبر عنه (لصوت أحلى وتنفس أطول) وهاي الجملة بتخلينا نقرر نضيفه لوجباتنا في الوضع الحالي مع الانتشار الكبير لفيروس كورونا 😷
ما رح نحكي عن كل فوائده رح نحكي بس الفوائد اللي بتخلينا نقرر ضرورة اضافته لوجباتنا بالوقت الحالي حتى نقاوم فيروس كورونا وحتى نخفف من اعراض نزلات البرد مع دخول الشتا 🥶
-بيحتوي على ١٢ملغ من فيتامين سي، ١.٢ ملغ زنك
-علاج للربو والكحة وطرد البلغم وتوسيع الشعب الهوائية ويعالج بحة الصوت
-يكافح الروماتيزم والام المفاصل

طيب كيف بدنا ناخده 🤔
من أسهل الطرق وافضلها خلطه مع العسل وتناول ملعقة واحدة على الريق لحتى يساعد على القضاء على السعال وتطهير القصبة الهوائية 😊

24/10/2019

يلا نبلش هيك عشان ما نحتاج دوا 😉

14/03/2018

💙 strengthen your health by eating right 💛

06/03/2018

💪💪💪