幸せの扉

07/08/2026

腸内環境を良くする
９つの食品の健康効果が凄い！
腸内の善玉菌を増やして代謝、
免疫力、脂肪燃焼効率をアップ！
　
　
　
■ 悪玉菌の増殖度は恐ろしいほど速かった？
　
　
今回は腸内細菌についてなんですが、最近ようやく腸内細菌の重要性が色々なメディアで取り上げられるようになりました。
　
　
腸内細菌は人間の心と体の健康を保つうえで非常に重要な役割を担っています。
　
　
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌（どっちつかずの状態）が存在し、善玉菌が急に減りすぎたり、悪玉菌が増えすぎると様々な体調不良を引き起こします。
　
　
ですので、腸内細菌はバランスが非常に重要になります。
　
　
　
　
■ 悪玉菌が増える ＝ 腸内環境悪化？
　
　
肥満の人は、このバランスが著しく悪いため、太りやすい体質になってしまうわけですが、この状態をさらに放置してしまうと、悪玉菌が勢いを増して繁殖してしまいます。
　
　
そうなると、肝臓がんをはじめ、がんを発症させてしまうリスクが高まってしまうことが最近の研究結果によって明らかになっていますが、しかし、だからといって悪玉菌だけを減らしても健康を維持できません。バランスが重要なんです。
　
　
　
　
　
■ 腸内細菌の役割とは？
　
　
腸内細菌の主な役割は以下の通りとなっています。
　
　
●アミノ酸やビタミンなどの栄養素を作る
　
●免疫機能を正常に作動させるスイッチ
　
●消化管内の働きを守る
　
　
　
善玉菌の役割とは？
　
・美容や健康に欠かすことができないビタミン類を生成する（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンK）
・免疫力を高めて傷や病気の治りを早くする
・がんなどの病気の予防
・老化を防止する
・コレステロール値を下げる
・悪玉菌が増える（悪さする）のを抑える
　
　
　
悪玉菌の役割とは？
　
・腸内を腐らせる
・おならを発生させる
・発がん物質など有害物質を作り出す
・肝臓などの内臓器官に負担をかける
　
　
いかに腸内細菌が重要かおわかり頂けたかと思います。
　
　
ということで、今回は過去５０年間に渡る腸内最近の研究結果を大変分かりやすくまとめている Yu Suzuki さんの記事と動画をあわせてご紹介させていただきます。
　
　
　
　
　
【衝撃】ファストフードを食べ続けると
ヒトの腸内は２日でデブ菌だらけ！
腸内環境を良くする食品９つ
　
　
　
■ 腸内細菌にまつわる驚愕の真実
　
　
（１）現代人の腸内細菌の種類は、５０年前にくらべて３０％も減っている。
　
（２）腸内細菌の種類が多いキューバ人は、アメリカ人の２倍も砂糖をとっているにも関わらず、肥満や現代病の発症率が非常に少ない（つまり、腸内環境さえしっかりしてれば、糖質が高い暮らしをしていても問題はない）
　
（３）「無脂肪」系の製品は基本的にジャンクフードと同じで、腸内環境を悪化させる可能性のほうが高い。
　
（４）「５:２ダイエット」や「８時間ダイエット」のようなプチ断食は、腸内環境を良い方向に変える効果がある。
　
（５）抗生物質を使って育った食肉が、大幅に現代人の腸内環境を悪化させている可能性が高い。
　
（６）人口の3割のヒトは、もともと体内に大量のヤセ菌を持っており、食べても太らない傾向がある。
　
（７）農場で暮らしたり、ペットを飼うとアレルギー予防になる。
　
　
　
などなど。とにかく、これでもかとばかりに腸内細菌の大事さがならんでおります。
　
　
個人的にも、食肉の生育環境にはもう少し気をつけないとなーとか思った次第です。
　
　
　
　
　
■ ２日で腸内細菌の４割が死滅してデブ菌に
　
　
次にファストフードと腸内細菌の関係を明らかにすべく、自分の息子さんを実験台にしたって面白いエピソードをご紹介させていただきます。。
　
　
ティム博士によれば、意外にも、ファストフードが腸にあたえるダメージを調べた論文はまだないんだそうです。
　
　
具体的には、２３歳の息子さんに、１０日にわたってマクドナルドのバーガーとナゲットとコーラだけで暮らしてもらったそうです。
　
　
息子さんのコメントは以下のとおりです。

「気分が良かったのは最初の３日だけ。そこから少しずつ気分が悪くなっていって、なんにもやる気が出なくなっちゃってさ。」
　
　
「友だちからは顔がヘン、灰色だって言われたよ。」
　
　
「地獄だったのは最後の２～３日ぐらい。心の底から最悪の気分だよ。」
　
　
「でも、実験を止めたあとは意外と禁断症状は出なかったな。すぐにサラダとフルーツを買いに走ったけどね」とのこと。
　
　
「スーパーサイズ・ミー」を思わせるハードな体験だったみたいですねぇ。
　
　
実験中、息子さんの腸内細菌はコーネル大学の研究室に送られたそうです。
　
　
　
　
　
■ ファーストフードの食べ過ぎはここまで危険？
　
　
そして、気になる結果は次のとおりです。
　
　
（１）バクテロイデス（ヤセ菌）が消え、かわりにファーミキューテス（デブ菌）だらけになってしまったようです。
　
　
（２）デブ菌の増殖度は思ったより速く、ファストフードを食べ始めてから２日で１４００種類の腸内細菌が死滅していたそうです
　
　
これは、全体の細菌の約４割にあたります。
　
　
うーむ、これは恐ろしいですね。
　
　
もちろん、これはデータ数が少なすぎて科学的な証拠にはならないんですけど、最近も「南アフリカの人たちに２週間だけ西洋風の食事をしてもらったら悪玉の腸内細菌が激増した！」って論文(英文)が出たばっかですんで、説得力を感じてしまうところです。
　
　
　
　
【出典】 Buzz Plus Newsさん：（文・Yu Suzukiさん）
　
【画像】 Pinterest
　
【画像】 wikiHow
　
【動画】 ドクターハッシー
　
９９％の医師はこっそり食べている、腸内環境が整う食べ物ベスト10
　
　
　
　
　
■ 腸内環境を良くする９つの食品の健康効果のまとめ
　
　
そんなわけで、デブ予防にも精神衛生のためにも腸内細菌は超重要。スペクター博士によれば、腸内環境をアップグレードするためにオススメの食品は、以下の９つだそうです。
　
　
・ダークチョコレート
・コーヒー
・オリーブオイル
・ナッツ類
・ブロッコリー
・ガーリック
・ベルギービール
・青ネギ
・セロリ
　
　
基本的には、やはり「ポリフェノール」と「水溶性食物繊維」が効くみたいですね。ご参考になれば幸いです。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
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#腸内環境 #整える #食品 #健康 #美容

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07/08/2026

仙骨をゆるめて万病のもと
「骨盤の歪み」を整えて免疫力強化！
頭痛、肩こり、腰痛、便秘、
ぽっこりお腹の予防に！
　
　
　
■ 骨盤が歪むと引き起こされる病気や症状とは？
　
　
今回のテーマは、「骨盤の歪みを整える方法」です。
　
　
骨盤の歪みや骨盤が後傾することによって下腿の筋肉が硬くなってしまうケースが女性を中心に多く見受けられます。
　
　
骨盤が歪んでしまうと以下の症状が引き起こされてしまい、そのまま放置するとより健康を害するリスクが高まります。
　
　
　
【骨盤が歪むデメリット】
　
（１）代謝が落ちる（体質的に太りやすくなる）
　
（２）ぽっこり下腹
　
（３）便秘
　
（４）肩こり

（５）腰痛
　
（６）筋力の低下
　
（７）ホルモンバランスの乱れ
　
（８）血液やリンパの流れが悪化
　
　
　
　
　
■ 骨盤の歪みを予防・改善するには！？
　
　
ちなみに骨盤は、寛骨（かんこつ）という骨があって、真ん中に「仙骨」、その仙骨に続いて「尾骨」があり、また、寛骨は、「腸骨」「恥骨」「坐骨」の三つから成り立っています。
　
　
骨盤が歪んでしまうと女性特有の体調不良が生じやすくなるので、骨盤をつねに整えて健康リスクを抑える必要があります。
　
　
骨盤を整える方法はいくつかありますが、自分で出来る手段の一つとして最適なのがストレッチです。
　
　
ストレッチを習慣的に行うことによって、歪みが慢性化することを防ぐことができますし、ちょっとした体の異変にもすぐに気づけるようになるので、健康管理がより簡単になります。
　
　
　
　
　
■ ストレッチを習慣化して骨盤の歪みを改善しましょう！
　
　
ということで、今回は整体 姿勢屋の院長・堀口先生自ら実演する仙骨をゆるめて骨盤の歪みを整えるストレッチをご紹介させていただきます。
　
　
すでに骨盤が歪んでしまっている人だけでなく、歪みを予防する上でも最適なストレッチですので、是非実践してみてください。
　
　
（注意）このストレッチは仙骨をゆるめるので、妊娠中の方は非常に危険なので絶対に行わないでください。
　
　
　
　
　
■ 仙骨をゆるめるストレッチのやり方
　
　
最後に仙骨をゆるめるストレッチのやり方を以下のとおりご紹介させていただきます。
　
　
　
▼ 仙骨ストレッチ（STEP１）
　
「仰向けになって体全体の力を抜いてリラックスする。」
　
　
　
　
▼ 仙骨ストレッチ（STEP２）
　
「膝を立てて両足のかかとを合わせる。」
　
　
　
　
▼ 仙骨ストレッチ（STEP３）
　
「３０度くらい足を開いた状態に。」
　
　
このときに足の裏を合わせられる人は合わせて下さい。出来ない人は合わせなくて結構です。開きすぎると効果が薄れるので開きすぎないように注意してください。
　
　
　
　
▼ 仙骨ストレッチ（STEP４）
　
「息をゆっくり吸いながら骨盤を持ち上げます。」
　
　
・５秒くらいかけて骨盤を上にあげます。このとき息を止めないように注意して下さい。
　
・持ち上げられるところまで持ち上げたら、その状態を３秒ほどキープします。
　
　
　
　
▼ 仙骨ストレッチ（STEP５）
　
「仙骨を意識しながら骨盤をゆっくりと下ろす。」
　
　
・この動作を５回～１０回ほど繰り返します。
　
　
　
【出典】 整体 姿勢屋さん
　
【画像】 Pinterest
　
【画像】 wikiHow
　
【動画】 整体 姿勢屋さん
　
「骨盤の歪みを整えるには仙骨をゆるめましょう」
　
　
　
　
　
■ 仙骨をゆるめるストレッチのやり方のまとめ
　
　
今回ご紹介させていただいた仙骨をゆるめるストレッチを実践していただくと、仙骨周辺にある筋肉を緩ませることができるのと骨盤の歪みを整える効果がダブルで期待できます。
　
　
しかも、身体には一切の負担をかけずに出来るので、身体を痛めてしまう心配もありません。是非一度試してみてください。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
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#仙骨 #ストレッチ #美容 #健康 #効果

　　　　　■ 骨盤が歪むと引き起こされる病気や症状とは？　今回のテーマは、「骨盤の歪みを整える方法」です。　　骨盤の歪みや骨盤が後傾することによって下腿の筋肉が硬くなってしまうケースが女性を中心に多く.....

06/08/2026

ささいなことで笑いあい
　
ささいなことで喜びあい
　
ささいなことも楽しんで
　
ささいなことで感動しあい
　
ささいなことも助けあえる
　
そんなあなたがいつも
　
私のそばにいてくれること
　
ほんとに感謝してる
　
　
この幸せな時間を
　
大事にしていきたい。
　
　
　
#恋愛 #ポエム #不安 #愛 #好き

06/08/2026

オクラの健康効果が凄い！
血流と血糖値を改善して免疫力アップ！
慢性疲労、動脈硬化、心筋梗塞、
糖尿病、がんの予防に！
　
　
　
　
■ オクラのネバネバの凄すぎる健康効果とは！？
　
　
オクラは６月から８月にかけてが旬ですが、ハウス栽培によって１年を通じて収穫されています。
　
　
オクラは、夏野菜の中でも郡を抜いて栄養価が高いので、免疫力を高めて様々な体調不良や病気を予防するためにも、オクラを色々な料理に取り入れてオクラの体によい栄養成分を摂り入れましょう。
　
　
オクラのあの独特のネバネバが非常に美容と健康にいいとされています。
　
　
それもそのはず、このネバネバには「ペクチン」、「アラピン」、「ガラクタン」といった食物繊維が豊富に含まれているので、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールを減らす効果などが期待できます。
　
　
また、他の栄養素として、ビタミンA、B1、B2、C、ミネラル、カルシウム、カリウムなども豊富に含まれているんです。
　
　
ですので、オクラを食べることによってオクラの優れた抗酸化作用と整腸作用による美容と健康効果の恩恵を受けられます。
　
　
　
　
　
■ オクラには女性に嬉しい美容と健康効果がいっぱい！
　
　
オクラを定期的に食べることによって腸内環境の改善、免疫機能の強化、夏バテ防止、疲労回復、美肌（保湿力アップ）、便秘、下痢、大腸がん、動脈硬化、心筋梗塞などの予防といった幅広い効能・効果が期待できます。
　
　
オクラはとにかく色々な料理にあうので、レシピも豊富です。ぜひ「クックパッド オクラ レシピ」と検索して、オクラを使ったレシピを幾つか試してみてください。
　
　
その優れた美容と健康効果を実感していただけると思います。
　
　
ということで、オクラを色々な料理に混ぜることによって、より優れた効能・効果を発揮するメカニズムを分かりやすく解説したJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
　
　
　
　
　
そうめん、アイスのお供にオクラ
刻んで混ぜれば血糖値を抑える
　
　
　
■ オクラ５本と水で「超ネバネバオクラ」つくろう
　
　
番組で６人の女性にそうめんを食べてもらい、その後血糖値をはかる実験を行ったところ、食後３０分のうちに血糖値の平均が急上昇しました。
　
　
血糖値が急激に上がると、体への負担が大きく、太りやすくなるんです。
　
　
そうめんは意外とダイエットの天敵ともいえる食材なんです。
　
　
そんなそうめんも、オクラと一緒に食べれば、血糖値の上昇が抑えられます。
　
　
生のオクラを細かく刻んで、オクラ５本分に対し大さじ２を目安に水を加えます。
　
　
そして、納豆を混ぜるようにかき混ぜれば、「超ネバネバオクラ」の完成です。
　
　
　
　
　
■ 血糖値の上昇を抑えて糖尿病を予防！
　
　
オクラのネバネバ成分は「水溶性食物繊維」という。切り口が水と触れ合うと、この成分がどんどん溶け出し、ネバネバ度が増します。
　
　
オクラと糖質を含む食品を一緒に食べると、糖分をネバネバが包み込んだまま消化されていき、吸収を抑えてくれるので、糖尿病の予防になり、ダイエットにも役立ちます。
　
　
超ネバネバオクラとめんつゆを１：１の割合で混ぜたつゆで、再び女性６人にそうめんを食べてもらうと、血糖値の上昇が約３割も抑えられたんです。
　
　
　
　
　
■ オクラはレシピが豊富！！
　
　
糖分の多いアイスクリームも健康的に変身します。
　　

超ネバネバオクラ５０グラムに対し、はちみつとレモン汁各大さじ１を加え、アイスクリームと混ぜ合わせます。
　
　
粘り気のある「トルコ風アイス」や、ムースのような食感になるんです。
　
　
アイスクリームだけでなく、ヨーグルトのトッピングや、白玉のあんに使っても美味しいですよ。
　
　
超ネバネバオクラ５０グラムにマヨネーズ大さじ２、塩こしょう少々を加え、キャベツや卵など好みの食材と混ぜ合わせれば、ネバネバ効果でこぼれにくいサンドイッチの具にもなります。
　
　
　
　
　
■ 超ネバネバオクラは冷凍保存も可能！
　
　
超ネバネバオクラはジッパーバッグなどの密封袋に平たくして入れ、冷凍保存も可能です。
　
　
しかも、凍ったまま好きな量を割って使えます。
　
　
オクラ以外のネバネバ食材も糖分の吸収を抑えてくれるが、オクラ自体に含まれる糖質の量が他の食材に比べ少ないので、最も効果が期待できます。
　
　
　
　
【出典】 J-CASTニュースさん
　
【画像】 Pinterest
　
【画像】 pixabay
　
【動画】 green hone
　
「 ネバネバオクラ納豆そうめん作ってみた 」
　
　
　
　
　
■ オクラの健康効果に関するまとめ
　
　
上述させていただいた通り、オクラには心と体の健康に良い効果をもたらしてくれる栄養成分が豊富に含まれているうえにレシピが豊富なので、ご飯のおかずやおつまみなど幅広く活躍してくれる頼もしい食材です。
　
　
お酒を飲むと胃や腸を冷やしてしまうので、オクラのような胃や腸の働きを良くしてくれる食材をおつまみにすると胃や腸の健康を保つのにも役立ちますので、是非今晩のおかずやおつまみにオクラをお役立てください。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
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#オクラ #野菜 #栄養素 #健康 #美容

　　　　　　■ オクラのネバネバの凄すぎる健康効果とは！？　オクラは６月から８月にかけてが旬ですが、ハウス栽培によって１年を通じて収穫されています。　　オクラは、夏野菜の中でも郡を抜いて栄養価が高いの.....

06/08/2026

脳梗塞の前兆・原因・症状について！
なぜ多くの人が脳梗塞の初期症状を
見逃して放置してしまうのか？
　
　
　
■ 脳梗塞とは！？
　
　
脳梗塞は脳の血管が詰まってしまったことで血の流がとまってしまう大変怖い病気で、脳の組織が酸素・栄養不足によって壊死、もしくは壊死に近い状態になります。
　
　
このため一度脳梗塞を発症さえてしまうと、様々な症状や後遺症を引き起こしてしまいます。
　
　
また、脳梗塞は「アテローム血栓症脳梗塞」「ラクナ梗塞」「心原性脳梗栓」の３種類に分類されます。
　
　
この中で我々日本人が最も引き起こしやすいとされているのが「ラクナ梗塞」です。
　
　
　
　
▼ 脳梗塞の種類と特徴
　
　
図にありますとおり脳梗塞の種類と特徴は以下のとおりです。
　
　
　
【ラクナ梗塞】
　
梗塞巣（脳細胞が壊死した範囲）は小さく、血管壁が厚くなったため血管が細くなってしまったため血管がつまる。
　
　
　
【アテローム血栓性脳梗塞】
　
ラクナ梗塞よりも梗塞巣が大きく、脳血管内にプラークができ、血管の内壁が狭くなって血管がつまる。
　
　
　
【心原性脳梗栓】
　
３つの中で梗塞巣が最も大きく、血栓が血流に乗って脳に運ばれ、脳の血管が詰まる。
　
　
　
　
▼ 脳梗塞は脳卒中の一種
　
　
ちなみに「脳梗塞」と「脳卒中」の違いについてですが、脳卒中は脳の血管の病気をまとめた言葉です。脳の血管異常で起こる病気を「脳卒中」といい、脳梗塞はあくまでも脳卒中の一種です。
　
　
その他には「脳出血」、「くも膜下出血」も脳卒中に分類されます。
　
　
　
　
　
■ 脳梗塞の症状とは！？
　
　
脳梗塞は、初期の段階では症状らしい症状がほとんどありません。ある日突然発症の危機が迫ると、「顔面神経麻痺」、「言語障害」、「感覚障害」などが症状として現れます。
　
　
具体的には手足、顔の半分が麻痺・しびれる、他人の言うことが理解できない、意識はあるのに自分で立ち上がれない、片方の目が見えない、と言った症状がある日突然起こります。
　
　
これらの症状は一過性脳虚血発作（TIA）といって、そのほとんどが短期間(通常２～３０分)で消えてしまうので、そのまま病院にいかずに放置してしまうケースが少なくありません。
　
　
　
　
▼ 放置してはいけない危険な症状
　
　
しかし、そうすると３ヶ月以内に、４～２０％の方が脳梗塞を引き起こしてしまい、約半数が４８時間以内に脳梗塞を発症するとされていますので、迷わず医療機関を受診しましょう。
　
　
一度脳梗塞を発症させてしまうと、病院に搬送されるまでに死亡されるケースも少なくありません。
　
　
大切な命を取り止めるためにも脳梗塞の治療は時間がすべてです。
　
　
　
　
　
■ 若年層でも脳梗塞が増えている！？
　
　
脳梗塞の原因として度々「動脈硬化」や「不整脈」などが指摘されますが、若い人の場合は必ずしも当てはまらないので注意が必要です。
　
　
例えば首をひねる運動によって「脳動脈外解離」を引き起こし、それがくも膜下出血に繋がるケースもあります。
　
　
　
　
　
■ 女性はうつ病によって脳卒中リスクが高まる！？
　
　
うつ病によって脳卒中を引き起こしてしまうリスクは、高齢者よりも若い人たちです。
　
　
うつ病に合わせた脳卒中予防や治療の必要性を訴える声が年々高まっています。
　
　
男性の場合は３０代以降に心筋梗塞の発症数が増えるのに対し、女性の場合は閉経した後、６０代以降に発症数が増えるのが特徴です。ちなみに男女の発症率が等しくなるのは７０歳を過ぎたあたりです。
　
　
　
　
　
■ 脳梗塞は冬よりも夏に多い病気だった！
　
　
脳梗塞や脳出血やくも膜下出血といった脳卒中は、冬に起こりやすいことこれまで言われていましたが、厚生労働省の調査によりますと、驚くべきことに脳梗塞は冬ではなく夏に一番多いことが示されました。
　
　
脳梗塞の原因の血栓は脱水時にできやすく、発汗で水分が失われがちな夏が非常に危険ですので、水分補給はこまめに行ないましょう。
　
　
また、冷房は発汗→脱水を抑え、脳の虚血を抑える効果があるとされています。
　
　
しかし、朝から晩まで冷房を使用すると逆効果に成る危険性が十分あるので、冷房の使用に関しても十分注意してください。
　
　
　
　
　
■ 脳梗塞の治療とは！？
　
　
もし、「ろれつがまわらない」、「脱力感」、「複視」、「めまい」、「体がしびれる」「片手、片足が動かない」といった自覚症状がある場合は、「脳神経外科」や「神経外科」などを受診されることをおすすめします。
　
　
検査時間は３０分程度で、保険が適用されます。また、仮に脳梗塞を発症した場合でも、発症から２時間以内に病院にて適切な治療を行うことができれば、１００％回復します。
　
　
　
　
▼ タイムリミットは３時間
　
　
仮に２時間を過ぎてしまっても３時間以内であれば、「tPA」（血栓溶解薬という血栓を溶かす薬剤を静脈内に点滴する治療法を行うことができます。
　
　
tPAを使用できない場合は脳血管内治療というカテーテルを用いた治療法を行います。
　
　
この治療は発症より６時間以内で、CTorMRI検査で脳梗塞の初期所見が軽度な場合に効果があるとされています。
　
　
　
　
　
■ ４０歳を過ぎたら脳ドックを受診しましょう！
　
　
脳ドックでは脳・首・心臓の検査を行なう医療施設です。MRI、頸動脈超音波、心電図・エコーを使って検査を行います。
　
　
頸動脈による動脈硬化や不静脈などの持病があると脳梗塞のリスクが必然的に高まるので、脳だけでなく首や心臓も一緒に検査します。
　
　
以下の点に３つい以上当てはまるようでしたら、一度脳ドックを受診されることをおすすめします。
　
　
【脳梗塞を予防するためのチェックリスト】
　
（１）高血圧である
（２）不整脈を疑われている
（３）糖尿病を疑われている
（４）４０歳を過ぎても喫煙している
（５）４０歳を過ぎてもほぼ毎日飲酒している
（６）総コレステロール値が高い
（７）塩っ辛いものがやめられない
（８）慢性的な運動不足
（９）怒りっぽい
（10）太りすぎ
　
　
　
　
【画像】 こくまろトレンディ
　
【画像】 Pinterest
　
【動画】 ksb5chさんのチャンネル
　
「 脳梗塞の前触れ！TIA（一過性脳虚血発作） 」
　
　
　
　
■ 脳梗塞の前兆・原因・症状のまとめ
　
　
中高年と称される年代に入ると、責任ある立場に立たされ、仕事や家庭など様々なストレスに苦しめられるため、どうしても生活習慣が乱れやすいです。
　
　
ですので、４０歳を過ぎたら適度な運動、バランスのとれた食事、質の高い睡眠を心がけてください。
　
　
生活習慣を改善すれば、脳梗塞の発症リスクは抑えられますが、自分ではきちんと目標をたててやっているつもりでも、十分ではないことが多いので、定期的に検査を受けることをおすすめします。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
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#脳梗塞 #前兆 #予防 #健康 #血管

　　　出典：こくまろトレンディ　　　　■ 脳梗塞とは！？　脳梗塞は脳の血管が詰まってしまったことで血の流がとまってしまう大変怖い病気で、脳の組織が酸素・栄養不足によって壊死、もしくは壊死に近い状態にな.....

06/08/2026

今が辛いのは幸せになる途中だから！
辛さを知っているから人は優しくなれる！
辛い記憶をリセットする方法
　
　
　
『 今が辛いのは幸せになる途中だから 』
　
　
よく笑う人は
よく泣いた人
　
よく大丈夫と言う人は
よく無理をする人
　
よく強がる人は
よく我慢する人
　
幸せな人は
辛さを知っているから
優しくなれる
強くなれる
　
今は幸せになる
途中だから辛い。
　
この「辛」い気持ちに
幸せになれる「一」の
欠片を足していく旅が
人生なのである
　
　
－ 名もなき名言 －
　
　
　
大丈夫。
　
無理して、頑張って
笑顔を作らなくても良い。
　
泣けるのなら、
たくさん涙を流して、
声を出して泣いたら良い。
　
いつか、クスッと
笑える時がくる。
　
時間がかかるかもしれない。
　
でも、それはあなたに
必要な時間なのだから
　
　
－ 作者不詳 －
　
　
　
寒さに震えた者ほど、
太陽の暖かさを感じる
　
　
－ ホイットマン －
　
　
　
辛いという字がある。
　
もう少しで、
幸せになれそうな
字である
　
　
－ 星野富弘 －
　
　
　
つらいときこそ上を向く
　
それは簡単そうで難しい。
　
でもそれが
自分に勝つということ。
　
　
－ スヌーピー －
　
　
　
「つらい」と思っても、
笑えるってことは、
まだやれるってこと。
　
だから笑うんだ。
　
どんな時でも。
　
　
－ GACKT －
　
　
　
辛いときは笑えば良い、
泣きたいときは笑えば良い、
　
楽しいときも笑えば良い、
世界は笑いでできている
　
　
－ 作者不詳 －
　
　
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
#人生 #幸せ #マインドセット #感謝 #名言 #格言

06/08/2026

休息は大切な仕事です！
仕事で疲れた心と体を効率よく
疲労回復させる「積極的休息」の
健康効果がすごい！
　
　
　
■ 休息は大切な仕事です！？
　
　
週末になると仕事などの疲れがどっと出て、寝だめする方も多いかと思いますが、実はそうした疲れの症状は脳や体からの「休みなさい」というサインなんです。
　
　
本来は、こまめに休息をとるべきなのですが、疲れがたまりすぎて、起きたくてもおきれないんですよね。わかります。
　
　
しかし、あまり寝すぎてしまうと、かえって疲れが取れません。
　
　
むしろ余計に疲れがたまってしまうので、週明けも疲れを持ち越してしまうことになってしまいます。
　
　
多くの方が忙しすぎるあまり、こうした休息のサインを見過ごしてしまい、余計に疲れをため込んでしまいます。
　
　
私の友人に手帳に２ヶ月先までのスケジュール（休日も含む）がびっしり詰まっていないと不安で仕方ないという人がいました。
　
　
２ヶ月後の休日の朝起きて夜寝るまでのスケジュールが書き込んであるのを見て驚愕しました。
　
　
ここまで極端なケースは少ないと思いますが、我々日本人は休息することが極端に苦手な民族ですよね。

休めないというより、休まない、何かしらしていないと気がすまないタイプの方が多いです。
　
　
　
　
　
■ なぜ休息が大切なのか！？
　
　
しかし、休息や睡眠をしっかり取らずに、疲労をそのまま放っておくと、知らず知らずのうちに何かしらの病気が進行してしまうので、自分から休めない人こそ「休息も大切な仕事」という考え方がどうしても必要です。
　
　
休息には、積極的休息（ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をして心と体をリフレッシュする）と、消極的休息（ボーっとして過ごす、ひたすら寝る、瞑想など）の二つがあり、それぞれにメリット・デメリットがあります。
　
　
ということで、今回は効率よく休息するための方法について解説している「ライフハッカーさん」の記事の抜粋と精神科医の樺沢紫苑先生が脳の疲れをリフレッシュさせる方法を解説した動画を合わせてご紹介させていただきます。
　
　
　
　
　
「積極的休息」で効果的に心身の疲労を回復。
疲れているからこそ有酸素運動を
　
　
　
■ 疲労回復のキーとなるのは有酸素運動！？
　
　
疲労した状態とは、仕事や日常生活に必要なエネルギーがなくなった状態。
　
　
体力はもちろん、集中力や思考力、気力までもが低下・欠如してしまうことは、ご存知の通り。
　
　
そんな疲労を回復し、心身を正常な状態に戻してくれるのが「休息」です。
　

休息には、「消極的休息」と「積極的休息」の2種類があり、双方を上手に使い分けることが疲れた身体を効率的に回復するためには重要です。
　
　
　
　
　
■ 消極的休息とは？
　
　
消極的休息は、昼寝や睡眠のように体を動かさずじっとしている休息のこと。
　
　
一方、積極的休息は、ウォーキングやヨガなどの有酸素運動で血液の循環を良くして、疲労物質である乳酸の分解をスムーズにし、疲労の回復を早めることを指します。
　
　
心身の疲労を効果的に回復させるなら、積極的休息が理想的。パーソナルトレーナーであるタマラ・グランド博士によると、積極的休息をとることで、筋肉痛の発生を遅らせたり、関節の使い過ぎによるケガを予防するなどの効果が見込めるそう。
　
　
また、ストレスなどの精神的な疲労を取り除くのにも有効とされています。
　
　
　
　
　
■ 仕事で疲れた脳をリフレッシュさせる方法
　
　
仕事で同じような作業を繰り返すと脳は疲れやすくなります。
　
　
脳をリフレッシュする方法として良いとされているのが、「ぼーっ」とする、睡眠などですが、寝すぎてしまうとかえって疲れやすくなってしまうので、精神科医の樺沢紫苑先生曰く、ある程度の刺激を与えるほうがいいようです。
　
　
例えば、脳は右脳、左脳といった表現がされますが、これをあえてクリエイティブ脳と理論脳といった表現に置き換えてみます。
　
　
デザインなどクリエイティブ脳を酷使されている方は休みの日に少し難しい本をよむと理論脳がほどよく刺激され、リフレッシュできるようです。
　
　
しかも、普段あまり使われない脳が使われることで、仕事に関するアイディアが湧いてきたりするので、オススメです。
　
　
逆に普段から理論脳を酷使されている方は楽器を演奏したり、絵を描いたりすることで、普段使われないクリエイティブ脳が刺激され、リフレッシュできるのだとか。
　
　
　
　
【出典】 ライフハッカーさん
　
【画像】 Pinterest
　
【動画】 精神科医：樺沢紫苑
　
　
　
　
　
■ 休息は大切な仕事ですのまとめ
　
　
休息とうと体を休ませることに限定されていると思われがちですが、趣味に没頭するのも立派な休息です。
　
　
楽器を弾いたり、絵を描いたりすることによって心と体をリラックスさせることができますし、自然と気分も良くなりますよね。
　
　
良い気分でいることが心と体の健康を良い状態に保つうえで非常に大切なので、ぜひ休息を日々の生活の中に取り入れてみてください。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
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#休息 #リラックス #美容 #健康 #癒し #休む

　　　　　■ 休息は大切な仕事です！？　週末になると仕事などの疲れがどっと出て、寝だめする方も多いかと思いますが、実はそうした疲れの症状は脳や体からの「休みなさい」というサインなんです。本来は、こまめ.....

06/08/2026

【閲覧注意】
　
あなたの周りにサイコパスはいませんか？
迷惑なサイコパスの特徴と対処方法とは？
　
　
　
■ サイコパスは映画やドラマだけの話ではありません！
　
　
今回のテーマは「サイコパス（精神病質）」についてです。
　
　
ほんの数年前までなら「サイコパス？...」といっても、鼻でせせら笑われたと思います。
　
　
しかし、近年日本でも残忍性の高い残虐な事件が増えています死亡検証から必ずといっていいほど、その異常性が語られています。
　
　
しかし、こうしたサイコパスはある日突然豹変するから怖いんです。
　
　
ストーカー行為がどんどん悪化したり、嫌がらせのメールや電話などを容赦なくかけていきたりと、迷惑行為に苦しめられることになります。
　
　
信じられないことに未だに専門の相談窓口がありません。
　
　
ストーカー被害なら警察、パワハラ、セクハラ被害の場合は、労働相談、もしくは法律相談所に相談しましょう。
　
　
　
　
　
■ 悩む前に即相談しましょう！
　
　
自分でなんとかしようとするのは危険です。
　
　
下手に対応してしまうと、相手を逆上させてしまい、命が危険にさらされるような大変なことになってしまうので、サイコパスの特徴を把握して、きちんと対応する必要があります。
　
　
「あれ？この人かなりおかしい...」ということにいち早く気づくことが出来れば、生死が問われるような被害は受けないためにしっかり距離をとることができます。
　
　
今回は「ヘルスケア大学」がサイコパスの特徴、原因、対処法までを分かりやすく解説した記事とサイコパスという存在と言葉を一般に浸透させた功労者の一人である中野信子先生によるサイコパスの対処法について解説した動画を合わせてご紹介させていただきます。
　
　
　
　
　
あなたの周囲にも？
サイコパス（精神病質）の
特徴と対処法
　
　
　
サイコパス（＝精神病質）と聞くと思わず猟奇事件やサスペンス小説をイメージしてしまいますが、身近に存在しうることを知っていますか？。
　
　
ここではドクター監修のもと、サイコパスの特徴や対処法について解説します。
　
　
サイコパス（精神病質）は猟奇事件や小説の中に限った話ではありません。
　
　
北米においては４％の人がサイコパスであるという説もあります。
　
　
日本を含むアジアでは、この割合がぐんと低くなるともいわれていますが、身近に存在しているかもしれないサイコパスから被害を受けないためにも、彼らの特徴や対処法について知っておきましょう。
　
　
　
　
　
■ サイコパス（精神病質）の特徴とは？
　
　
サイコパス（精神病質）とは、思いやりや愛着といった感情をはじめとする「社会性」にいちじるしく欠ける人のことをいいます。主な特徴として、以下のものが挙げられます。
　
　
・他者の感情や権利、災難などに対して無情であり冷笑的
　
・自己中心的で、相手への共感性が欠如している
　
・自身が万能であると信じ、平凡な仕事などを軽蔑するなど、傲慢で尊大な態度をとる
　
・口が達者で表面的な魅力を示したり、同情や関心を引いたりすることに長けている
　
　
　
　
　
■ 一見普通に見えるのに良心のかけらもない
　
　
恐ろしいことに、サイコパスにとって“良心”というものは存在せず、自分の利益のためには他者を言いくるめて騙すことなど平気です。
　
　
相手が深く傷ついたとしてもまったく罪悪感がありません。
　
　
そういった特徴から凶悪事件の犯人や、何度も犯罪を繰り返す犯罪者にもサイコパスは存在します。
　
　
また、知能の高いサイコパスは、衝動性や無責任といった通常のサイコパスに通じる面が少ないために、問題を起こさず社会的に成功している人もいます。
　
　
　
　
　
■ サイコパスになる原因について
　
　
なぜサイコパスになるのか、その原因については未だはっきりと解明されていません。
　
　
大脳皮質で感情的な情報を処理する能力に欠けていることが分かっており、サイコパスの特徴の５０％は遺伝によるものだとされています。
　
　
残りの５０％は幼少期のネグレクト（育児放棄）経験や愛情不足などの生育環境によるとする説もありますし、それを否定する説もあります。
　
　
いずれにしても、今時点でサイコパスの治療が確立されていないため、改心させることは極めて困難と言われています。
　
　
身近にサイコパスがいる場合、周囲の人たち自身が防衛策として被害を受けないような対処法を知っておくと良いでしょう。
　
　
　
　
　
■ 身近なサイコパスへの対処法
　
　
実際、身近にサイコパスがいる場合には、どのように対処すればよいのでしょうか。
　
　
米国の臨床心理学者のマーサ・スタウトの書籍「良心をもたない人たち」の中で提唱されている「サイコパス（良心のない人）に対する13のルール」をご紹介します。
　
　

１. 世の中には文字通り良心のない人たちもいるという、苦い薬を飲みこむこと
　
　
２. 自分の直感と、相手の肩書き（教育者、医師、指導者、動物愛好家、人道主義者、親）が伝えるものとの間で判断が分かれたら、自分の直感に従うこと
　
　
３. どんな種類の関係であれ、新たなつきあいが始まったときは、相手の言葉、約束、責任について、「三回の原理（三回嘘が重なったら嘘つきの証拠）」をあてはめてみること。
　
　
４. 権威を疑うこと
　
　
５. 調子のいい言葉を疑うこと
　
　
６. 必要なときは、尊敬の意味を自分に問いなおすこと（私たちは恐怖心を尊敬ととりちがえることが多い）
　
　
７. ゲームに加わらないこと（人の心をあおるのは、サイコパスの手口）
　
　
８. サイコパスから身を守る最良の方法は、相手を避けること、いかなる種類の連絡も絶つこと（サイコパスは社会の約束ごとと切り離された世界にいるので、彼らを自分の交友関係や社会的つきあいの中に入りこませるのは危険）
　
　
９. 人に同情しやすい自分の性格に、疑問をもつこと（周りの人を絶えず傷つけておきながら同情を買おうと大げさに働きかけてくる相手は、サイコパスである可能性が高い）。
　
　
10. 治らないものを、治そうとしないこと（サイコパスのとった行動はあなたの責任ではない。あなたが責任をとるべきものは、あなた自身の人生）
　
　
11. 同情からであれ、その他どんな理由からであれ、サイコパスが素顔を隠す手伝いは絶対にしないこと（「誰にも言わないでほしい」と涙ながらに訴えるのは、サイコパスの得意技。「あんたは俺に“借り”がある」というのは、サイコパスの典型的な台詞である）
　
　
12. 自分の心を守ること
　
　
13. しあわせに生きること（それが最高の報復である）
　
　
（参考文献：マーサ・スタウト著 木村博江訳『良心をもたない人たち』草思社文庫，2012年）
　
　
　
　
【出典】 ヘルスケア大学
　
【画像】 Pinterest
　
【動画】 フェルミ研究所
　
【衝撃】サイコパスの可能性がある特徴１０選
　
　
　
　
■ サイコパスについてのまとめ
　
　
先にも述べた通り、サイコパスには有効な治療法がありません。
　
　
残念ながら周りの人たちがそれぞれサイコパスと関わらないように自衛するしかないのが現状です。
　
　
また、サイコパスは自分が間違っていると認めないので、理論的な議論や感情的な訴えは効果がありません。
　
　
サイコパスは自分の都合で連絡をしたり、会おうとしたりするかもしれませんが、それに応じないようにしましょう。
　
　
サイコパスから離れることで、自分の心身の健康を守り、より良い人間関係を築くことができます。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
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#サイコパス #性格 #迷惑行為 #対処法 #見極め方

　　　　　■ サイコパスは映画やドラマだけの話ではありません！　今回のテーマは「サイコパス（精神病質）」についてです。　　ほんの数年前までなら「サイコパス？...」といっても、鼻でせせら笑われたと思います.....

05/08/2026

【幸せ過ぎる事が怖くなる】
　
　
一緒にいる喜びを知った時、
　
寂しさがついてくる。
　
　
楽しい時間を知った時、
　
切なさがついてくる。
　
　
嬉しくて楽しい後には、
　
いつもそれが終わった時に、
　
寂しさと切ない気持ちがやってくる。
　
　
楽しければ楽しいほど
　
切ない気持ちも比例して大きい。
　
だから時に幸せ過ぎる事が怖くなる。
　
　
　
#いい言葉 #夢 #潜在意識 #過去 #未来

05/08/2026

にんにくは「ガン」を予防する最強野菜！
血流を改善してコレステロール値を低下！
高血圧、動脈硬化、糖尿病の予防にも！
　
　
　
■ にんにくの健康効果が凄い！？
　
　
人手不足の影響で毎日夜遅くまで残業されている方も多いかと思います。
　
　
そうなると当然疲れが溜まるわけですが、仕事のストレスによる疲れなので、しっかり寝る程度では中々疲れがとれません。
　
　
朝起きてもスッキリせず、疲労感が取れるまで時間がかかります。
　
　
ストレスがたまると免疫力が低下するので、頭痛や胃痛など様々な体調不良を引き起こす可能性が高まるので注意が必要です。
　
　
そうした中、おすすめしたいのが「にんにく」です。
　
　
にんにくは滋養強壮に効く食材とされていましたが、米国立がん研究所の研究チームによって、にんにくはガンを予防する効果があることが明らかになりました。
　
　
　
　
　
■ にんにくは生活習慣病予防に最適！
　
　
それ以外にも血をサラサラにしたり、整腸作用も期待できるので、高血圧や糖尿病などの「生活習慣病」を治療する上で欠かすことができない食材です。
　
　
ということで、今回はにんにくの驚くべきがん予防効果を分かりやすく解説しているJ-CASTニュースさんの記事と今大人気の黒にんにくについて解説している動画を合わせてご紹介させていただきます。
　
　
　
　
　
にんにく「キング・オブ・ザ・がん予防」に期待大
　
　
　
■ にんにく最強野菜伝説！
　
　
古代エジプト・ギリシャ・中国、日本の「古事記」の時代から「元気の出る食べ物」として人々に頼りにされてきたにんにく。
　
　
最近はがん予防でも脚光を浴びています。
　
　
米国で国を挙げて取り組んでいる「食べ物によるがん予防運動」では、米国立がん研究所が推奨する「がん予防に効果のある食品群」（デザイナーフーズ・ピラミッド）のトップに選ばれたんです（イラスト参照）。
　
　
　
　
　
■ あのにんにく独特の正体はアリシン！
　
　
「どうも、あのにおいが苦手で」というあなた。にんにくにある多くの効能・効果は、くさいにおいの成分「アリシン」に負っているのです。
　
　
アリシンは硫黄を含んだ揮発性の高い不安定な物質で、にんにくを刻んだり、すりおろしたりすると、すぐに様々な硫黄化合物に変化します。
　
　
そのせいでにおうわけだが、これらの硫黄化合物たちが目覚ましい働きをするのだそう。
　
　
米国国立がん研究所が発表した「がん予防に効果がある食品群」のデザイナーフーズ・ピラミッド（図はJ-CAST編集部作成）。上に行くほど重要度が高く、にんにくは頂点に！
　
　
　
　
　
■ あのニンニクのにおいの素が「七変化」して大活躍
　
　
まず、がん予防からみていきましょう。
　
　
硫黄化合物の１つジアリルジスルフィドががん細胞の増殖を抑えるばかりか、がん細胞を正常な細胞に変えます。
　
　
また、S－アリルシスティンという化合物は、体の免疫の１つでがん細胞を攻撃するNK細胞を活性化させる働きがあるんです。
　
　
多くの研究では、とくに胃がんと大腸がんに効果が期待でき、マウスの実験ではがん細胞が消滅した例もあります。
　
　
ただし、肺がんや乳がんには効果は薄いようだ。それに、現在は人間への実証はまだで、あくまで予防・抑制に留まり、治療できる段階ではないようです。
　
　
アリシンと、仲間の硫黄化合物の健康効果はほかにも以下のようなものがあります。
　
　
　
　
▼ ニンニクの凄い効果（１）
　
「 強力な殺菌・解毒作用 」
　
　
アリシンの殺菌力がどれほど凄いかというと、にんにくの精油を１２万倍に薄めてもチフス菌やコレラ菌を殺すほどです。
　
　
例年死者を出す病原性大腸菌O‐157にも有効なので、食中毒が心配される生ものを食べる時は、にんにくも一緒に摂るといいようです。
　
　
ウイルスにも効力を発揮するので、インフルエンザをはじめ多くの病気から体を守ってくれます。
　
　
昔から漢方薬に使われてきたのはこのためです。
　
　
また、体内の毒素を解毒する作用があるので肝臓の働きを助けてくれます。
　
　
　
　
　
▼ ニンニクの凄い効果（２）
　
「 高血圧予防・コレステロール低下・血液サラサラ効果 」
　
　
にんにくというと「滋養強壮」のイメージがあるので、血圧が高くなる感じがしますが、実は逆なんです。
　
　
にんにくに含まれるアルギニンという成分が血管を広げる作用があるため、血圧が下がります。
　
　
また、ほかの硫黄化合物が、特に悪玉のLDLコレステロールの吸収を抑えるとともに、脂質の合成を阻害します。
　
　
だから血液がサラサラになって、高血圧と動脈硬化を予防する効果があるんです。
　
　
　
　
　
▼ ニンニクの凄い効果（３）
　
「 ビタミンB1の吸収を助けて元気モリモリに！ 」
　
　
人間が活動できるのは、「元気促進ビタミン」といわれるビタミンB1が糖質をエネルギーに変えるからです。
　
　
しかし、ビタミンB1は吸収率が低く、すぐに体外に排出されるのが難点なんですね。
　
　
アリシンはビタミンB1と結びついて「アリチアミン」という物質に変化し、ビタミンB1の吸収率を高めて体内に貯蔵してくれます。
　
　
この性質を利用したのが、「がんばるあなたに！」で有名な栄養剤「アリナミン」です。
　
　
　
　
　
▼ ニンニクの凄い効果（４）
　
「 腸内の善玉菌を増やして便秘解消 」
　
　
アリシンは腸内の悪玉菌を殺して善玉菌を増やすので整腸作用がある。
　
　
また、胃腸を刺激してぜん動運動を活発にするため、便秘や下痢を改善する効果がある。
　
　
また、にんにくには食物繊維が豊富に含まれているので、女性には特にうれしいダイエット効果も期待できます。
　
　
　
　
　
■ 生にんにくより強力な黒にんにくのパワー
　
　
数年前からブームになっているのが、「黒にんにく」です。
　
　
その名のとおり実が黒く、スーパーで見かけた人も多いのではないでしょうか。
　
　
生にんにくを高温・高湿のもとで１か月ほど熟成発酵して作ります。
　
　
生にんにくに比べて殺菌力や抗酸化力が数倍高いのですが、においが少ないのが特徴です。
　
　
　
　
『 にんにくはすりおろして食べるのが一番！ 』
　
　
黒にんにくは味は甘めで「フルーティー」という人が多いです。
　
　
見た目のグロテスクさと値段の高さに目をつむれば、健康効果は生にんにくより高いといわれています。
　
　
では、にんにくのパワーを最大限に生かすには、どう料理すればいいのでしょうか。
　
　
料理専門家のサイトをみると、「すりおろすのが一番。次にみじん切りかスライス」なのだそうです。
　
　
私のおばあちゃんはニンニクをすりおろして、湿布がわりに使っていました。
　
　
血行がよくなるので、お灸より効くと言ってました。
　
　
　
　
　
『 アリシンの効果を最大限に高める方法とは？ 』
　
　
パワーの源アリシンは、調理法によって様々な硫黄化合物に変化するので、期待する健康効果に応じて調理法を変える必要があります。
　
　
さらに「もっと知りたい人」は、「にんにく大辞典」のサイトを見ることをおすすめします。
　
　
ただし、大原則は「油に溶かすこと」です。
　
　
アリシンは揮発性が高く、放置すると２０分ほどで空気中に逃げてしまいます。
　
　
にんにくをドレッシングに入れたり、炒め物に利用したりして、アリシンを油の中に閉じ込めてしまうのがコツです。
　
　
　
　
【出典】 J-CASTニュースさん
　
【画像】 J-CASTニュースさん
　
【画像】 Pinterest
　
【画像】 wikiHow
　
【動画】 ぽたろうの家庭菜園HACK
　
【夏野菜後はコレ！】にんにく栽培 肥大に必要な4つの法則｜植え付け?収穫｜ニンニクの育て方
　
　
　
　
　
■ ニンニクの健康効果に関するまとめ
　
　
にんにくには心と体の健康に良い効果をもたらしてくれる栄養成分が豊富に含まれているわけですが、ニンニクはダイエットにも良い効果をもたらしてくれる食材なんです。
　
　
ニンニクに豊富に含まれる「アリシン」の糖分分解作用、「スコルニジン」の血流改善作用、「ノルアドレナリン」の脂肪燃焼効果によって、太りにくい体質へと改善する効果が期待できるんです。
　
　
そんなニンニクをダイエットで使う上でおススメの一品がニンニクをたっぷり使った「餃子」です。
　
　
餃子は野菜とお肉（ひき肉）を皮にまいて焼いたり、揚げたりするわけですが、食物繊維、タンパク質、炭水化物をまとめて摂取できるので、昔からボクサーの方の定番メニューなんです。
　
　
今現在ダイエットに取り組まれている方は、是非ニンニクパワーを取り入れながら痩せることができる餃子を試してみてください。
　
　
　
　
最後までお読みいただきありがとうございます。
　
　
　
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#ニンニク #アリシン #ダイエット #健康 #美容

　　　　　■ にんにくの健康効果が凄い！？　人手不足の影響で毎日夜遅くまで残業されている方も多いかと思います。　　そうなると当然疲れが溜まるわけですが、仕事のストレスによる疲れなので、しっかり寝る程度.....