03/08/2026
「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れている…」
40代に入ってから、こんな変化を感じていませんか？
・朝から体がだるい・頭が重く、考えがまとまらない・休日に休んでも疲れが抜けない・以前より体が重く感じる・栄養ドリンクを飲んでも長続きしない
その疲れは、睡眠時間だけの問題ではないかもしれません。
40代女性の「寝ても取れない疲れ」には、
・気の消耗・脳疲労・体の重さ
この3つが重なっていることがあります。
働きすぎたり、家族や周囲に気を使いすぎたりすると、体を回復させるための「気」が足りなくなります。
体を横にしていても、仕事や家族、将来のことを考え続けていれば、脳は休めません。
体重が増えたり、むくみや冷えが強くなったりすると、日常生活そのものが体への負担になります。
疲れが取れないのは、あなたの努力が足りないからではありません。
必要なのは、もっと頑張ることではなく、回復する力を守ることです。
今日から意識したいのは、
・朝は温かい飲み物から始める・食事の時間を整える・限界になる前に休む・寝る前の情報を減らす・無理のない範囲で体を動かす
という5つの習慣です。
目指すのは、体重の数字だけではありません。
「朝が少し楽になった」「夕方まで体力が続いた」「体が軽く感じるようになった」
そんな毎日の変化を大切にしましょう。
生活を整えても疲れが続くときは、気虚や痰湿など、複数の体質が重なっている可能性もあります。
一人で抱え込まず、ご自身の体の状態を一度見直してみてください。
くすりの厚生会では、体質や生活習慣を丁寧に伺い、その方に合った整え方をご提案しています。
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