まくはりママの家

まくはりママの家 なんとなく育てづらい

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【呼吸法が初めての方も、どなたでも参加できます✨】前回の投稿では、「息を止めると、体の中で何が起こるの？」というブレスホールドの仕組みをご紹介しました🌿息を止めることで体内のCO₂が増えると、血管がふわっと広がり、酸素を必要な細胞へ渡しやす...
02/09/2026

【呼吸法が初めての方も、どなたでも参加できます✨】

前回の投稿では、

「息を止めると、体の中で何が起こるの？」

というブレスホールドの仕組みをご紹介しました🌿

息を止めることで体内のCO₂が増えると、血管がふわっと広がり、酸素を必要な細胞へ渡しやすくなります。

とてもシンプルな「息を止める」という動作の中に、私たちの脳と体に備わった、精密な仕組みが隠れているのです。

そして今回、まくママで開催してきた「ブレスホールド講座」の初コース終了を記念して、呼吸大学学長・マックス先生をお迎えし、特別セミナーを開催します👏

マックス先生から直接、

・なぜ息を止めると体に変化が起こるのか
・CO₂と血管、酸素の関係
・ブレスホールドを安全に行うポイント
・日常の中での取り入れ方

などを、分かりやすく教えていただきます。

今回は、これまでの講座を受けていない方もご参加いただけるオープンセミナーです。

＼呼吸法が初めての方も、どなたでも大歓迎！／

まくママでの対面参加に加えて、オンラインでもご参加いただけます💻

「ブレスホールドに興味がある」
「呼吸と脳・体の関係を知りたい」
「自分の心と体を整える方法を学びたい」

そんな方に、ぜひ体感していただきたい特別な時間です🌸

━━━━━━━━━━━━━━
ブレスホールド（息止め）特別セミナー
━━━━━━━━━━━━━━

📅 日程：11月2日（月）
⏰ 時間：13:00〜16:00
👨‍🏫 講師：呼吸大学学長 マックス先生
🏠 参加方法：まくママ対面／オンライン
💰 参加費：4,000円

⚠️ キャンセルポリシー
前日キャンセル：1,000円
当日キャンセル：2,000円

▼お申し込みはこちら
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe4LFmNFtlm2KW_gq7K0w0wiSyPLUukEVdLY_X6OWkkWx877g/viewform?usp=header

呼吸を通して、自分の中にある可能性をひらく時間。

皆さまとご一緒できることを、心から楽しみにしています😊

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【息を止めると、なぜ脳と体に変化が起こるの？】「体に酸素を届けるなら、たくさん吸えばいい」そう思いがちですが、実は大切な役割を持っているのが、CO₂（二酸化炭素）です🌿CO₂というと、体から出すだけの不要なものに思えますよね。でも、呼吸を少...
20/08/2026

【息を止めると、なぜ脳と体に変化が起こるの？】

「体に酸素を届けるなら、たくさん吸えばいい」

そう思いがちですが、実は大切な役割を持っているのが、CO₂（二酸化炭素）です🌿

CO₂というと、体から出すだけの不要なものに思えますよね。

でも、呼吸を少し止めて体内のCO₂が増えると、血管がゆるみ、血液が流れやすくなります。特に脳の血管はCO₂の変化に敏感。

たとえるなら、細かった道路がふわっと広がる「脳の道路拡張工事」のようなものです🚧

もうひとつ、大切なのが酸素の受け渡し。

赤血球のヘモグロビンは、酸素を大切に抱えて全身へ運んでいます。CO₂が増えると、その酸素を必要としている細胞へ渡しやすくなります。

これが「ボーア効果」と呼ばれる体の仕組みです。

つまり、酸素はたくさん吸うだけでなく、必要な場所でしっかり手放してもらうことも大切なのです。

ブレスホールドで「吐いた後」に息を止めるのは、肺の中の空気が少ない状態から始めることで、CO₂の変化が起こりやすくなるため。

短い息止めのあとに、

・頭がすっきりする
・集中しやすくなる
・体が温かく感じられる
・気持ちが静かになる

そんな感覚を持つ方がいるのも、呼吸と血流の変化が関係しているのかもしれません🫧
※感じ方には個人差があります。

ただ長く我慢すればいい、というものではありません。

苦しくなる前に呼吸を再開し、過換気をしてから行わないこと。運転中・入浴中・水中では行わず、持病のある方や妊娠中の方は、事前に医師へご相談ください。

シンプルな「息を止める」という動作の中には、私たちの体が本来持っている、とても精密な仕組みが隠れています。

11月2日の特別セミナーでは、ブレスホールドの開発者・マックス先生から、この仕組みと安全な実践方法を直接学びます🌸

詳しいご案内は、前の投稿またはブログをご覧ください。

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目を閉じるだけで、脳は整う✨8月10日（月）に開催した、まくママの「マインドフルネスセミナー」。本編の「酵素と呼吸」に入る前にさとうみつろうさんのYouTubeの内容を土台に、改めて呼吸の大切さを整理させて頂き✨瞑想のコツをご一緒しました🌿...
20/08/2026

目を閉じるだけで、脳は整う✨

8月10日（月）に開催した、まくママの「マインドフルネスセミナー」。

本編の「酵素と呼吸」に入る前に

さとうみつろうさんのYouTubeの内容を土台に、改めて呼吸の大切さを整理させて頂き✨

瞑想のコツをご一緒しました🌿

静かに座るほど、考えごとが浮かんでくる。続けるのが難しい。これでいいのかどうか、分からない……。

そんなお声を、よくいただきます。

けれど、目を閉じたその瞬間から、脳の中ではもう切り替わりが始まっています。

私たちが受け取る情報の、およそ8割は視覚から。

目を開けているあいだ、脳はその処理でずっと働き続けているのですね。

ハンス・ベルガーが証明した「ベルガー効果」では、特別な呪文も、決まったやり方もいらず、ただ目を閉じるだけで、後頭部からアルファ波が立ち上がります。

効果を高めるポイントは、3つ。

ただ目を閉じる
↓
背筋を立てる
↓
北を向く

背筋を伸ばすのは、垂直方向に振動している電場に、体の軸を合わせるためといわれています。

面白いのは、南向きに建てられた神社や仏壇に手を合わせると、参拝する人が自ずと「北向き」になる構造になっていること。

昔の人は、体で分かっていらしたのかもしれません😊

今日、ほんの1分だけでも。

背筋をすっと伸ばして、まぶたを下ろしてみてくださいね。

今回も、皆さんと一緒に学びを深める、あたたかい時間となりました。

ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました🌸

この日にお話しした最新AIのお話とあわせて、詳しいレポートはブログに掲載しています。

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🌿食べたものを活かすのは、息。先日8月10日（月）に開催した「マインドフルネスセミナー125」✨今回のテーマは、すべての生命活動を支える「酵素（こうそ）」でした😊122「足裏のひみつ」123「体とゆるみについて」124「血流の大切さ」と続い...
15/08/2026

🌿食べたものを活かすのは、息。

先日8月10日（月）に開催した
「マインドフルネスセミナー125」✨

今回のテーマは、すべての生命活動を支える
「酵素（こうそ）」でした😊

122「足裏のひみつ」
123「体とゆるみについて」
124「血流の大切さ」
と続いてきた【体の大切な仕組みと構造シリーズ】第4弾です。

体の中を工事現場にたとえると…

🔸酵素＝現場で働く「大工さん」
🔸ミネラル＝大工さんが使う「道具」
🔸腸内細菌＝助けてくれる「協力業者さん」
🔸血流＝材料を運ぶ「道路とトラック」
🔸酸素＝現場を動かす「電気」
🔸体温＝現場の「あたたかさ」

どれかひとつだけでは、現場はうまく動きません。

そして、その全部をつなぐカギになるのが「呼吸」です🌿

呼吸をゆっくり整える
　↓
自律神経が切り替わる
　↓
血流と体のあたたかさを支える
　↓
酵素が働きやすい環境へ

呼吸は、意識と無意識のからだをつなぐ入口。
まくママが呼吸をお伝えし続けている理由も、ここにあります😊

【おうちでできる1分ワーク】

① 片手をおなかに当てる
② 鼻から吸い、吸った時の2倍くらい時間をかけてゆっくり吐く
③ 1分後、手のひらの下のあたたかさを感じてみる

今日からの一歩は、とても簡単。
食事の前に、3回だけ深い呼吸✨

横隔膜と腸の関係や、鼻呼吸と一酸化窒素（NO）のお話など、詳しいセミナーレポートはブログに掲載しています。ぜひご覧くださいね🌿

━━━━━━━━━━━━━━
マインドフルネスセミナーのご案内
━━━━━━━━━━━━━━

⏰ 10:30〜12:30
💻 まくママ対面＆Zoomオンライン
🎥 アーカイブあり
🍱 講座後は、おしゃべりと体にやさしいミネラルランチ

【今後の日程】
8/24、9/14、9/28、10/19、11/9、11/30、12/21

▼お申込フォーム
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfMJO6XXWZOc59XXmf2cwnAUovi3kIHZIEaLrvFPW__8nsK_A/viewform?usp=header

過去のマインドフルネスセミナーは、1本1,100円でご購入いただけます。

122「足裏のひみつ」
123「体とゆるみについて」
124「血流の大切さ」

ご希望の方は、公式LINEへ「122動画希望」のようにメッセージをください📩
https://lin.ee/h3LTzpt

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＼直感を研ぎ澄ませる呼吸へ／「アルファー波呼吸法 コース2」全6回のステップアップコースを開講します✨コース1で育ててきた、自分自身をじっくり見つめる「自己観察」と「自己愛」。コース2では、そこからさらに一歩進み、脳の中心にある「松果体」を...
10/08/2026

＼直感を研ぎ澄ませる呼吸へ／

「アルファー波呼吸法 コース2」
全6回のステップアップコースを開講します✨

コース1で育ててきた、
自分自身をじっくり見つめる「自己観察」と「自己愛」。

コース2では、そこからさらに一歩進み、
脳の中心にある「松果体」を意識した特別な呼吸を学びます。

体と脳の仕組みを知り、
実際に呼吸を重ねながら、自分の中へ落とし込んでいく全6回。

思考のクセや過去の体験への反応に気づき、
少しずつゆるめながら、
直感やひらめきを受け取りやすい自分へ🌿

【受講資格】

コース1卒業生

コース1を卒業された方が対象となります。

受講スタイルは、

・まくママでの対面参加
・オンライン参加
・動画受講

の3種類から選べます。

【開催日程・全6回】

すべて月曜日です。

2026年
10月26日・11月16日・12月7日・12月14日

2027年
1月25日・2月1日

【受講費】

新規受講　28,000円
再受講　5,500円

現地参加でランチをご希望の方は、
「ゆりちゃんランチ」別途2,000円です🍴

年に1〜2回だけの限定開催。

初めてコース2を学ぶ方も、
もう一度、自分を整え直したい方も、
ぜひこのタイミングにご参加ください。

お申込み・ご質問は、
まくママ公式LINEからお気軽にメッセージをお送りください📩

ご一緒に、深く整う6回を過ごせることを楽しみにしています。

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【大切なお知らせ】マインドフルネスセミナー 今後の開催日程🌿いつも、まくママのブログやセミナーをご覧いただきありがとうございます😊これまで第2・第4月曜日の月2回ペースで開催してきた「マインドフルネスセミナー」ですが、10月以降は祝日と重な...
07/08/2026

【大切なお知らせ】
マインドフルネスセミナー 今後の開催日程🌿

いつも、まくママのブログやセミナーをご覧いただきありがとうございます😊

これまで第2・第4月曜日の月2回ペースで開催してきた「マインドフルネスセミナー」ですが、10月以降は祝日と重なる日が続くため、【3週間に1度】の開催へ変更させていただきます。

少しだけゆったりとしたペースになりますが、これからも日々の暮らしに寄り添った、今必要な学びを丁寧にお届けしていきます✨

🗓 年内の開催スケジュール

〈8月・9月｜月2回〉

8/10（月）・8/24（月）
9/14（月）・9/28（月）

〈10月以降｜3週間に1度〉

10/19（月）
11/9（月）
11/30（月）
12/21（月）

※7/13・7/27は開催済みです。

そして、

「日程が合わない」
「仕事や育児で、リアルタイム参加が難しい」
「自分のペースでゆっくり学びたい」

という方には、動画受講がおすすめです🎥

購入した動画は視聴期限なし。

いつでも・何度でも見返すことができ、過去の人気回もご購入いただけます。

💡受講料金

単発受講：1回 1,100円
12回まとめて：12,000円
（1回あたり1,000円）

人気テーマには、

・身体の栄養と科学
・やる気と血流
・怒りの取り扱い
・言霊の力とミネラル
・カタカムナと言葉のちから
・足裏のひみつ

などがあります🌿

今抱えているモヤモヤや、「変わりたい」という気持ちに寄り添うヒントが、きっと見つかるはずです。

お申込み・過去動画についてのお問い合わせは、公式LINEまたは申込フォームからお気軽にご連絡ください✨

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心と体をほどく「ゆるみ」の大切さ🌿7月13日（月）に開催した、まくママの「マインドフルネスセミナー」。今回のテーマは、日々を軽やかに生きるためのキーワード「ゆるみ」でした✨緊張すると、呼吸が浅くなったり、無意識に肩が上がったり、奥歯をグッと...
05/08/2026

心と体をほどく「ゆるみ」の大切さ🌿

7月13日（月）に開催した、まくママの「マインドフルネスセミナー」。

今回のテーマは、日々を軽やかに生きるためのキーワード「ゆるみ」でした✨

緊張すると、呼吸が浅くなったり、無意識に肩が上がったり、奥歯をグッと噛みしめたり……。

体がこわばっていると、心まで余裕を失いやすくなります。

セミナーでは、呼吸や体の感覚に気づくワークとともに、「コリ」や「痛み」が生まれる仕組みも科学的な視点から学びました。

痛みが起こる仕組みの一つには、

筋肉が緊張する
　↓
局所の血流が低下する
　↓
酸素が届きにくくなり、痛みに関わる物質が増える
　↓
神経から脳へ「ピンチ！」の信号が届く

という流れがあります。

ただし、痛みの原因は一つではありません。

神経の仕組みによって、原因とは別の場所に痛みを感じる「関連痛」が起こることもあり、「痛い場所＝そこだけが悪い」とは限らないのです。

体をやさしく動かすこと。
呼吸を整えること。
肩やあごの力に気づいて、ふっと手放すこと。

こうした小さな「ゆるみ」は、自分の体と対話し、落ち着きを取り戻すための大切なセルフケアになります😊

今日、ほんの1分だけでも。

息をゆっくり吐いて、肩を上げて……ストン。

奥歯を離して、体に「もう力を抜いていいよ」と伝えてみてくださいね。

今回も、皆さんと一緒に学びを深める、あたたかい時間となりました。

ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました🌸

セミナーの詳しいレポートはブログに掲載しています。

#まくはりママの家 #まくママ #マインドフルネス #ゆるみ #セルフケア #心と体を整える #呼吸 #自律神経 #肩こり #子育てママ #ママの学び #千葉市

先日まくママのマインドセミナーでお届けした「足裏のヒミツ」は、大好評をいただきました✨その際にも予告させていただきましたが、以前まくママで大好評だった官足法講師の水溜先生をお招きして、【究極の足裏セルフケア 官足法初級セミナー】を開催するこ...
02/08/2026

先日まくママのマインドセミナーでお届けした「足裏のヒミツ」は、大好評をいただきました✨

その際にも予告させていただきましたが、以前まくママで大好評だった官足法講師の水溜先生をお招きして、【究極の足裏セルフケア 官足法初級セミナー】を開催することになりました👏

そこで今日は、マインドセミナーでもお伝えした「足裏のヒミツ」を少しだけシェアしながら、当日どんなことが学べるのかをご紹介します。

実は知らなかった、足裏のヒミツ
足は「第2の心臓」

私たちの体は、重力の関係で「老廃物（ゴミ）」がいちばん低い場所――足裏に溜まっていきます。心臓から一番遠い場所だからこそ、どうしても沈殿物が溜まりやすいのだそうです。

官足法は、その足裏を刺激することで、滞った血液を心臓へ力強く送り返す方法。目指しているのは「自分の力で血液をめぐらせる」こと、つまり「自分の健康は自分で守る」というマインドなんですね。

足裏は、全身を映す「鏡」

足裏には、全身の臓器や器官とつながる「反射区」があります。右足はカラダの右側（肝臓など）、左足はカラダの左側（心臓など）に対応しているそう。足裏はいわば、今のあなたの心とカラダの状態を映し出す鏡なんです。

なぜ、押すと痛いところがあるの？

「胃が悪いのに、なぜ足裏を押されると激痛が走るの？」――そんな疑問、ありますよね。実はこれ、スピリチュアルな話ではなく、脳と神経の仕組みなんです。

体の痛みは、①筋肉がギューッと硬くなる → ②血管が押しつぶされて血流がストップする → ③酸素が届かなくなり「発痛物質」が溜まる → ④神経のセンサーが脳に「ピンチ!」と信号を送る、という順番で生まれます。

そして脳の中では、内臓の感覚を処理する場所と、足裏の感覚を処理する場所が「お隣さん」。さらに、内臓からのSOSの神経と足裏からの神経は、背骨の中で合流しています。だから内臓が疲れていると、脳が混線を起こして「足裏が痛い!」と教えてくれるのだそう。「痛い場所＝悪い場所」ではなく、「血流が止まってゴミが溜まっている場所が悲鳴を上げている」だけなんですね。

押すことで、なぜ「治る」の？

足裏を刺激すると、今度は逆ルートで脳へリフレッシュ信号が届き、内臓の緊張がほぐれます。さらに痛気持ちいい刺激が自律神経のスイッチを切り替え、体を回復モード（副交感神経）に。つながっている臓器の血管が開いて新鮮な酸素が届き、溜まっていた発痛物質が洗い流されていく――そんな体の中のチームプレイが起きているのだそうです。

現代人の体は、添加物やストレスでミネラル不足・血流不足になりがち。毎日1分でも足裏をいたわり流してあげることは、あなたの中の「自然治癒力」のスイッチを押すことにつながります。足裏の痛みは、カラダがあなたに気づいてほしい「無意識のSOS」なのかもしれません。

官足法とは？

「官足法」は、血液の質を高め、全身にしっかり巡らせる「血液循環療法」です✨

健康維持や脚痩せはもちろん、冷え症・頭痛・がん・高血圧・糖尿病・不妊・うつなど、数多くの改善・根治の例があります💡

なぜ足をもむのかという納得の理論から、自分でできる実践まで、身体の変化をその場でしっかり体感していただけます！

自分の健康を自分で守るために、一生モノのセルフケアを身につけてみませんか？

セミナー詳細
📅 日程：10月7日（水）
⏰ 時間：①午前 10:00〜12:30　②午後 13:30〜16:00（内容は同じ、各回限定15名様）
💰 参加費：4,000円（当日現金にて集金）
⚠️ キャンセルポリシー：前日 1,000円／当日 2,000円
🎒 持ち物：フェイスタオル2枚、白湯（できれば保温水筒で）
👕 服装：シワになっても気にならない服装（※スカートの場合はスパッツ着用）

各回【限定15名様】となりますので、お早めに確保してくださいね😊

▼官足法セミナーお申込フォーム
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf4_pcqF872gQouPQZbbpchRxkgXFsgo0CoX7rjix-YwnYagQ/viewform?usp=header

💡【お申し込み後の大切なお願い】
フォーム送信直後の画面に、連絡用オープンチャットのURLが表示されます。画面を閉じずに、そのままタップしてお入りください！
※お名前確認のため【実名（フルネーム）】でご登録をお願いいたします🙇‍♀️（入れなかった方は個別にお知らせください）

皆さまのご参加を心よりお待ちしております🌸

【残3席！】血流改善ヨガ＆呼吸法 体験会🧘‍♀️「血流が悪い」＝年齢や体質のせいと思っていませんか？実は本当の原因は「全身に元気な血液が届いていないこと」🩸先日のマインドフルネスセミナーでも学んだ「巡り」の大切さ。まずは【鎖骨下を緩める】【...
29/07/2026

【残3席！】血流改善ヨガ＆呼吸法 体験会🧘‍♀️

「血流が悪い」＝年齢や体質のせいと思っていませんか？
実は本当の原因は「全身に元気な血液が届いていないこと」🩸

先日のマインドフルネスセミナーでも学んだ「巡り」の大切さ。
まずは【鎖骨下を緩める】【心臓の出口を開く】ことから、血流改善ヨガはじまります！

✨体験会テーマ：肩こりは自分で治せる！
呼吸法パートは内田が担当します🎐

📅 9月18日(金) 10:00〜12:00
📍 まくママ
💰 1,500円（ミニランチ付き🍽️）
🧘‍♀️ 講師：鹿島直子／内田雅恵
👥 定員6名【残り3席】

お申し込みはプロフィールのリンクから🙋‍♀️

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🌿毎月開催！血流改善ヨガ＆呼吸コース

体験会に続き【毎月第3金曜日】に定期コーススタート✨
血流チェックやゴムバンドを使ったワークで、部位を変えながら学んでいきます。
1回完結型だから「気になる時」だけの参加もOK🙆‍♀️

小川ゆりちゃんのスペシャルランチも大人気🍽️（ランチキャンセルも可）

📅 10/16(金)・11/20(金)・12/18(金)
🕙 ヨガ＆呼吸：10:00〜12:00（3,500円）
🍽️ ランチ：12:00〜13:00（2,000円）
👥 各回定員6名様

▼参加ご希望の方は公式LINEもしくは、「体験会」とDMしてください📩
お申し込みフォームのURLをお送りします！

#発達サポート

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✡️＼オンライン参加もOK！／6/2(火)「脳と心を整える 呼吸法体験会」開催✨今回からZoomでのオンライン参加も可能になりました😊🌈「会場まで行くのが難しい…」という方も、ご自宅から気軽にご参加いただけます♪✔ 最近ちょっと焦りがち✔ ...
29/05/2026

✡️＼オンライン参加もOK！／
6/2(火)「脳と心を整える 呼吸法体験会」開催✨

今回からZoomでのオンライン参加も可能になりました😊🌈
「会場まで行くのが難しい…」という方も、ご自宅から気軽にご参加いただけます♪

✔ 最近ちょっと焦りがち
✔ 呼吸法を久しぶりに再開したい
✔ 心と身体を整えたい

そんな方にもおすすめです💕

さらに、オンライン参加は【無料】✨
画面越しでも、呼吸法の心地よさをしっかり体感していただけます☺️

もちろん、まくはりママの家でのリアル参加も受付中！
会場では講座後に「ゆりちゃん特製ランチ」を囲みながら、温かい交流の時間もお楽しみいただけます🍴💓

📅 6/2(火) 10:00〜13:30
（※オンラインは講座約90分のみ）
📍 まくはりママの家
💰 リアル参加（ランチ込）3,000円
💻 オンライン参加【無料】
👶 託児あり（500円・要予約✨）

ご自宅でも、リアル会場でも。
心と身体をゆるめる時間をご一緒できたら嬉しいです🌿

お申込みフォームは、
のハイライトから！

たくさんのご参加お申込み待ちしております🙇🏻‍♀️

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#自分を整える

住所

千葉市花見川区幕張町5-408-6/101
Chiba-shi, Chiba
2620032

営業時間

月曜日 11:00 - 15:00
火曜日 11:00 - 15:00
水曜日 11:00 - 15:00
木曜日 11:00 - 15:00
金曜日 11:00 - 15:00

電話番号

81432970909

ウェブサイト

アラート

まくはりママの家がニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

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