23/07/2026
「水飲んでるのに喉が渇く…」それ、カフェインのせいかも？
暑い季節、水分補給のつもりでこんなものを飲んでいませんか？
❌ アイスコーヒー・濃いお茶 ❌ 砂糖たっぷりの清涼飲料水
実はカフェインには強い利尿作用があり、摂取した以上の水分を体外へ排出してしまう性質があります。 その結果、体内では水分不足が起こり、内臓（特に腎臓）に大きな負担がかかってしまうのです😰
💡 正しい水分補給の3つのポイント
1️⃣ 「水」または「ノンカフェイン」を選ぶ （麦茶やルイボスティー、常温のお水がベスト！）
2️⃣ 冷やしすぎない （胃腸への負担を減らすため、常温〜適温で）
3️⃣ 喉が渇く前にこまめに飲む （一度に大量ではなく、コップ1杯をこまめに）
コーヒーを楽しむのはOK！ただし「水分補給」とは別と考えて、一緒にお水も飲むように意識してみてくださいね水💧
保存（右下のマーク）して、いつでも見返せるようにしておこう🔖
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