Anna Hase

25/08/2024

Teil 2: 🔑 Wie kannst du gesunde Grenzen setzen?

1. Reflektiere: Nimm dir Zeit, um über deine Bedürfnisse und Grenzen nachzudenken. Was ist dir wichtig? Wo fühlst du dich unwohl?

2. Kommuniziere klar: Drücke deine Grenzen offen und direkt aus. Du musst nicht unhöflich sein, um deutlich zu sein.

3. Sei konsequent: Es reicht nicht, Grenzen einmal zu setzen. Du musst sie auch verteidigen und immer wieder kommunizieren.

4. Erwarte Widerstand: Manchmal stoßen Grenzen auf Widerstand, besonders wenn sie vorher nicht klar waren. Bleib standhaft, denn deine Gesundheit und dein Wohlbefinden stehen an erster Stelle.

Erinnere dich daran: Grenzen sind kein Zeichen von Schwäche oder Egoismus. Sie sind ein Zeichen von Selbstachtung und ein notwendiger Schritt auf dem Weg zu gesunden, erfüllten Beziehungen. 🌱

Wie gehst du mit deinen eigenen Grenzen um? Lass uns in den Kommentaren darüber sprechen!

22/08/2024

Teil 1: Warum sind Grenzen so wichtig? ✋

Grenzen ermöglichen es uns, in Beziehungen und im Alltag klar zu kommunizieren🗣, was uns wichtig ist und was wir brauchen, um uns sicher und respektiert zu fühlen.

Doch was bedeutet es, gesunde Grenzen zu setzen? Es bedeutet, sich selbst gut genug zu kennen, um zu wissen, wo deine persönlichen Limits liegen. Es bedeutet auch, mutig genug zu sein, diese Grenzen zu kommunizieren - egal ob in der Arbeit oder in Beziehungen.

🧠Warum sind gesunde Grenzen so wichtig?
- Selbstschutz: Grenzen helfen uns, uns zu schützen. Sie verhindern, dass wir uns in Situationen begeben, die uns schaden oder uns emotional erschöpfen.
- Respekt in Beziehungen: Durch das Setzen von Grenzen signalisieren wir anderen, dass wir uns selbst und unsere Bedürfnisse respektieren – und dass wir diesen Respekt auch von ihnen erwarten.
- Balance und Selbstfürsorge: Grenzen ermöglichen es uns, eine Balance zwischen Geben und Nehmen zu finden. Sie sind ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge, denn sie erlauben uns, unsere Bedürfnisse zu erkennen und Raum für uns selbst zu schaffen.

Psychologische Onlineberatung für Eltern vom Kinderwunsch bis zum Kleinkindalter. Kinderwunsch, Fehlgeburt, Folgeschwangerschaft, Schwangerschaft, mentale Geburtsvorbereitung, Mutter-Kind-Bindung, Partnerschaftskonflikte, Alltag mit Kleinkind, Austausch zwischen Müttern, Mamatomo

02/04/2024

"Ich habe alles getan, und mein Kind wird trotzdem wütend."
Jepp. Dein Kind darf wütend sein. Wut ist ok. Konflikt ist ok.
Einfach da sein und das Kind lieb haben.

31/03/2024

Das Problem mit Schimpfen: 🤬
Wenn du mit deinem Kind schimpfst, hast du danach vielleicht für zwei Minuten Ruhe, das eigentliche Problem ist aber durch das Schimpfen nicht beseitigt, sondern eher verschlimmert. Denn:
👉 Schimpfen ist nicht gut für eure Beziehung (Beschämung = Form von Gewalt)
👉 Du unterdrückst das kindliche Verhalten, das darunter liegende Problem wird dadurch nicht gelöst.

💡Verhalten ist ein Indikator für unerfüllte oder erfüllte Bedürfnisse.

❓Frage dich, was genau das Problem ist.
❓Was löst das Verhalten des Kindes bei dir aus?
❓Wie kannst du dich besser begleiten, damit du nicht gewaltvoll wirst?🥰
❓Was für ein Bedürfnis könnte hinter dem Verhalten deines Kindes liegen?

26/03/2024

Vitalität ist ein Gefühl, voll und ganz lebendig zu sein und das Hier und Jetzt anzunehmen, unabhängig davon, wie wir uns in diesem Moment fühlen.
Wir können sogar auf dem Sterbebett oder während der größten Trauer Vitalität erfahren, denn es gibt genauso viel Leben in einem Moment des Schmerzes wie in einem Moment der Freude.

Was du tun kannst, um mehr Vitalität in deinem Leben zu erfahren:
🌱 Sei präsent.
🌱 Mache Raum für schmerzhafte Gefühle.
🌱 Werde dir deinen Werten bewusst.
🌱 Deine Werte sind dein Kompass für dein Handeln. Handle, wie es deinen Werten entspricht.

In einer Coaching Sitzung halte ich dir den Raum, wo du deine Gefühle fühlen, deine Werte erforschen🕵️‍♀️, und dein Handeln planen darfst. 🥰
👉Kontaktiere mich für eine 15-Minuten gratis Intro-Session.

05/12/2023

Last month we celebrated my sons shichi-go-san (七五三 seven-three-five). A traditional Japanese rite of passage ✌️
It was his first time wearing a Kimono 👘 ♥️

#753 #七五三

01/12/2023

🫶

27/11/2023

Wut ≠ Gewalt 🤯

Wütend auf unsere Kinder zu sein bedeutet nicht, dass wir gewaltvoll sind. 💢
Handkehrum können wir gewaltvoll zu unseren Kindern sein, ohne dass wir wütend sind (Lügen, Manipulation, usw.)

Wenn wir aufhören Gefühle und Handlungen durcheinander zu bringen und damit anfangen unsere Wut ernst zu nehmen und zu reflektieren, welche Bedürfnisse denn gerade nicht erfüllt sind und lernen für uns selbst gut zu sorgen, dann ist dies die beste Gewaltprävention. 💡

28/10/2023

🌿

18/10/2023

Schon gewusst? 🤯

12/10/2023

"Die Wut hat mich explodieren lassen!" 🤬🌿🌕💢

🌕 Aber: War es wirklich die Wut, die dich hat explodieren lassen? Oder war es vielleicht der Umgang mit deiner Wut?
Wenn wir lernen, dass es schlecht ist 😫, wütend zu sein und daraufhin die Wut immer wieder runterschlucken oder ignorieren🚫, dann werden wir daraufhin immer wieder über unsere Grenzen gehen. Irgendwann läuft das Fass über. Wir explodieren. 💣 Wir werden gewalttätig.
Wut ist aber nicht das Problem! Das Problem ist der Umgang mit der Wut.
Denn: Gewalt entsteht durch den destruktiven Umgang mit deiner Wut.

Darum: Lerne deine Wut besser zu begleiten und besser mit ihr umzugehen in einem Coaching mit mir! 🌿